The Power of Family Dinners - National Association of Elementary

RP 34:12
The Power of Family Dinners
Y
ou can help your children
avoid substance abuse
simply by having dinner
with them on a regular basis.
By routinely sharing a meal with your
children you are creating a time and
place where you can show your interest
in—and they can open up about—
what’s happening in their lives. And
that’s the start of something good.
The National Center on Addiction and
Substance Abuse (CASA) at Columbia
University has conducted more than
a decade of research on the positive
influence of families having regular
dinners together. The findings are
consistent: The more often you have
dinner with your kids, the less likely
they are to smoke, drink, or use drugs.
Not only that, but kids who have
regular family dinners are also more
likely to get better grades, have better
relationships with their parents, and
avoid friends who smoke, drink, or use
drugs.
The research has shown that teens who
have fewer than three family dinners a
week are more than twice as likely to say
they expect to experiment with drugs
compared with teens who have dinner
with their families from five to seven
times a week.
what’s going on in school, the day’s events
at work, and current events from the
news. Keep the conversations positive and
supportive and make sure everyone gets a
chance to talk.
Time to Eat, Time to Talk
Modern life is busy with parents and
children going off in a dozen different
directions. Family dinner can be the time
and place where our lives intersect and
when everyone can take a break from all
the activity and interact. CASA and its
Family Day project offer some guidelines
on making family dinners successful.
Establish routines. To ensure meals
together are a continuing part of family
life, establish routines. Lighting candles
might be a good way to signal the start
of the meal, and telling a story can come
at the end of a meal. After dinner, find
ways to keep the conversation going by
lingering over dessert or playing a board
game together.
Start early and encourage participation.
Establish a regular pattern of family
dinners when your children are young
and encourage your children to
participate in family meals by having
them help create the menus and take part
in preparing the meals.
Family Day
CASA’s Family Day—A Day to Eat
Dinner with Your Children™ is a national
movement to inform parents “that the
engagement fostered during frequent
family dinners is an effective tool to help
keep America’s kids substance free.” Family
Day is celebrated on the fourth Monday
in September. To learn more about CASA
and Family Day, including tools and
resources, visit
www.CASAFamilyDay.org.
Shut out distractions and talk. At the
start of the meal, shut off distractions,
including television and phones. Then
during the meal, talk about such topics
as what happened in each person’s day,
This Report to Parents was developed by the
National Association of Elementary School
Principals in collaboration with the National
Center on Addiction and Substance Abuse at
Columbia University.
Report to Parents, written to serve members of the National Association of Elementary School Principals
(NAESP), may be reproduced by members without permission. Back issues are available in the Members Only
section of www.naesp.org.
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U
El Poder de la Cena Familiar
sted puede ayudar a sus niños
a evitar el abuso de substancias
por medio de las cenas regulares. Al compartir las comidas
con sus niños, usted crea una hora y lugar
en la cual tiene la oportunidad de demostrar
su interés en—y ellos pueden compartir—lo
que esta ocurriendo en sus vidas.
El Centro Nacional para las Adicciones y
Abuso de Substancias (CASA) de la Universidad de Columbia ha conducido más de una
década de investigaciones sobre la influencia
positiva de las cenas familiares regulares. Los
resultados son consistentes: mientras más
seguido coma junto con sus niños, estos son
menos propensos a fumar, beber alcohol, o
abusar drogas. Además, los niños que regularmente cenan junto con sus familias sacan
mejores notas, tienen mejores relaciones con
sus padres y evitan a los amigos que fuman,
beben alcohol, o usan drogas.
Estas investigaciones han demostrado que
en comparación con los niños que cenan
con sus familias de cinco a siete veces a la
semana, los adolescentes que cenan junto
con sus familias menos de tres veces a la
semana son dos veces más propensos a decir
que anticipan experimentar con las drogas.
Tiempo para Comer, Tiempo para
Conversar
En la vida moderna los padres y niños están
siempre muy ocupados yendo hacia decenas
de diferentes direcciones. La cena familiar
Mantenga un tono positivo y de apoyo y
asegúrese de que todos tengan la oportunidad de hablar.
Establezca rutinas. Para asegurar que las
comidas juntos formen una parte regular de
la vida familiar, establezca rutinas. Esto se
puede lograr a través de algunas actividades
para señalar el comienzo de la comida, o con
un cuento al final de la cena. Después de la
cena, continúe la conversación al servir el
postre o jugar un juego de mesa.
puede llegar a ser el lugar donde nuestras
vidas se cruzan y todos pueden descansar
de toda la actividad y comunicarse. CASA
y su proyecto El Día de la Familia (“Family Day”) ofrecen las siguientes pautas para
cenas familiares exitosas.
Comience temprano y anímelos a
participar. Establezca un horario regular
para la cena familiar cuando sus niños sean
pequeños y anímelos a participar en estas
por medio de darles la oportunidad de
ayudar a crear el menú y tomar parte en la
preparación de las comidas.
Elimine toda distracción y converse con
sus niños. Al comienzo de la comida,
asegúrese de eliminar toda distracción
incluyendo la televisión y el teléfono.
Entonces durante la cena, converse sobre
tales temas como lo que ocurrió durante el
día de cada persona, lo que esta pasando en
la escuela, los eventos diurnos del trabajo, y los eventos actuales de las noticias.
Día de la Familia
El Día de la Familia de CASA—Un Día para
Cenar junto con sus Niños (Family Day—A
Day to Eat Dinner with Your ChildrenTM)
es un movimiento nacional para informar
a los padres que “los enlaces que se forman
durante la comidas familiares regulares
constituyen una herramienta efectiva para
mantener a los niños libres del abuso de
substancias.” El Día de la Familia se celebra
el cuarto lunes del mes de septiembre. Para
mayor información sobre CASA y el Día
de la Familia, incluyendo herramientas y
recursos, visite www.CASAFamilyDay.org.
Este Informe a los Padres ha sido desarrollado
por la Asociación Nacional de Directores de
Escuelas Primarias con la colaboración del
Centro Nacional para las Adicciones y Abuso
de Substancias (CASA) de la Universidad de
Columbia.
Este Informe a Los Padres fue escrito para los miembros de la Asociación Nacional de Directores de Escuelas
Primarias (NAESP). Ellos pueden reproducirlo sin permiso. Otras ediciones están accesibles en la sección de los
miembros en www.naesp.org.