Ácido Linoléico Conjugado

Hierbas & Suplementos:
Ácido Linoléico Conjugado
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Requerimientos/Fuentes | Dosis Terapéuticas | Usos Terapéuticos | Cuestiones de seguridad | Referencias
Formas del Suplemento / Nombres Alternos
• CLA
Principales Usos Recomendados
• Mejoramiento de la Composición Corporal
Otros Usos Recomendados
• Prevención del Cáncer; Diabetes; Nivel Alto de Colesterol
El ácido linoléico conjugado (CLA, por sus siglas en inglés) es una mezcla de diferentes isómeros o formas
químicas, de ácido linoléico. El ácido linoléico es un ácido graso esencial - un tipo de grasa que su cuerpo
necesita para la salud óptima.
Con base en evidencias preliminares, el CLA ha sido promocionado como un suplemento de "quema de grasa" y
como un tratamiento para la diabetes.
Requerimientos/Fuentes
Aunque el ácido linoléico es una fuente nutricional importante de ácidos grasos esenciales, no existen evidencias
de que usted necesite obtener ácido linoléico conjugado en su dieta. El CLA se encuentra presente en los
alimentos, pero sería muy difícil obtener la dosis recomendada de esa manera. Los suplementos son la única
fuente práctica.
Dosis Terapéuticas
La dosis típica de CLA oscila entre los 3 y los 5 g diarios. Como con los suplementos administrados con esta
dosis alta, es importante adquirir una marca seria, ya que incluso cantidades muy pequeñas de un contaminante
tóxico podrían agregarse rápidamente.
Usos Terapéuticos
Aunque con frecuencia se le llama un suplemento para la pérdida de peso, evidencias preliminares (y no
completamente consistentes) sugieren que el CLA podría ofrecer beneficios relacionados pero no distintos:
Ayudarle a perder grasa mientras retiene músculo. 1 - 4, 8, 9 El efecto total podría ser un mejoramiento en la
composición corporal (proporción de músculo a grasa) en lugar de pérdida de peso. Un estudio proporciona
evidencias poco convincentes de que el CLA pueda reducir específicamente la grasa abdominal. 10
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Durante el curso de las investigaciones de su efecto sobre la grasa, se encontró que el CLA actúa un tanto
similarmente a ciertos medicamentos orales usados para la diabetes. Esto condujo a investigaciones de la posible
utilidad del CLA como un tratamiento para la diabetes. En un estudio, el CLA redujo los niveles de azúcar en la
sangre en ratas diabéticas de manera tan efectiva como un tratamiento estándar para la diabetes.5 Los mismos
investigadores también llevaron a cabo un ensayo clínico pequeño de doble ciego controlado por placebo en
humanos. Los resultados mostraron que el CLA mejoró la receptividad de insulina en personas con diabetes tipo
2 (de comienzo adulto). Sin embargo, otro estudio de doble ciego controlado por placebo encontró efectos
perjudiciales.14 Por lo tanto, actualmente, los individuos con diabetes no deben usar CLA excepto bajo
supervisión médica.
Algunos estudios en animales y de probeta sugieren que el CLA podría ayudar a prevenir el cáncer, pero las
evidencias son preliminares e inconsistentes. 7, 11
Un ensayo clínico doble ciego encontró evidencias poco convincentes de que el CLA pueda ser útil para el nivel
alto de colesterol.13
Cuestiones de Seguridad
Parece que el CLA generalmente es una substancia nutricional segura. Sin embargo, se ha planteado una
preocupación con respecto a las madres lactantes.
Un estudio de doble ciego controlado con placebo indica que el uso del CLA reduce el contenido de grasa en la
leche materna humana. 12 Puesto que los bebés dependen de la grasa de la leche materna que les proporciona
calorías adecuadas y de ciertas grasas que les ayudan al crecimiento y desarrollo apropiados, probablemente es
prudente que las madres lactantes eviten los suplementos de CLA.
Las dosis máximas seguras de CLA para los niños pequeños, las mujeres embarazadas o aquellos con
enfermedad hepática o renal severa no han sido determinadas.
Además, como se observó anteriormente, existen preocupaciones de que el CLA en realidad pueda empeorar el
control de azúcar en la sangre bajo ciertas condiciones. 14
Referencias [ + ]
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Ultima revisión agosto 2011 por EBSCO CAM Review Board
Last Updated: 8/1/2011
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