XII Jornades per a famílies amb fills adolescents Curs 2011-2012 3 Respira unos minutos : ejercicios sencillos de relajación d’Olga Ruibal Plana Superar el estrés : cómo relajarse y vivir positivamente d’Alix Kirsta Todo sobre estrés y enfermedad tratamiento de Bruno Brigo : prevención y MÚSICA TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ I CONTROL DE L’ESTRÈS 16 de maig de 2012 The Ultimate relaxation album Música para el alma El Mejor álbum de relajación del mundo Música para elevar el espíritu: sonidos terapeúticos. relajación d’Arden Wilken Organitza: DVD La Ciencia del estrés: conozca las causas de uno de los principales trastornos de nuestro tiempo Paz interior para gente estresada: estrategias sencillas para transformar tu vida de Joan Borysenko Col·laboren: L’AMPA de l’Institut de Deltebre Mossos d’Esquadra Biblioteca Delta de l’Ebre Web: www.bibliotecaspublicas.es/deltebre/index.jsp 1 L’estrès és una reacció que s’hauria de produir només en situacions molt puntuals però la vida actual provoca que el nostre cos estigui tot el dia responent a situacions estressants. Aquest cúmul de moments estressants fa que el que és una resposta fisiològica puntual i necessària de l’ésser humà és converteixi en un problema de salut. Com que hi ha molts aspectes de la nostra vida que s’escapen al nostre control, l’única forma que tenim d’evitar problemes de salut per aquesta causa és controlar les reaccions del nostre cos davant les situacions estressants. I és possible utilitzant tècniques de relaxació, controlant la respiració i meditant i, també, aprenent a relativitzar el que ens succeeix. Com cada setmana, des de la biblioteca us hem fet una tria de documents, CDs i DVDs que us poden ajudar a reduir el vostre nivell d’estrès. 2 Estrès i qualitat de vida d’Albert Solà Guia de relaxació per als qui no tenen temps : vint-i-dues receptes “eficaces i plaents” de Henri Brunel Guía práctica de la autorrelajación de Gisela Eberlein Massatge i relaxació de Francina Ramonet Meditació per a principiants de Jack Kornfield LECTURES Meditación. La primera y última libertad d’Osho Buscant l’equilibri : potenciar l’autoestima; evitar l’estrès, la depressió i l’ansietat de Roser Carré Paz interior para gente ocupada de Joan Borysenko Cómo controlar el estrés profesional de Charly Cungi y Relajación: cómo eliminar el estrés en cuestión de minutos (CD + LLIBRE) Cuando quieres decir sí pero tu cuerpo dice no : controla el estrés y recupera toda tu energia de Liz Tucker Relajación total : técnicas curativas para aliviar la tensión del cuerpo, la mente de John R. Harvey en la vida personal