El no mantener una buena postura no es sólo una cuestión de

Postura
El no mantener una buena postura no es sólo una cuestión de apariencia, sino que también
afecta a tu vida cotidiana. La forma de funcionar de tu cuerpo puede dar lugar a numerosos
problemas de salud.
La mejor postura
A menudo la gente me pregunta si hay una postura perfecta o si alguien tiene una postura
perfecta. La respuesta honesta es no. Sin embargo, sólo porque lo perfecto esté fuera de este
mundo, eso no significa que no deberías tratar de conseguirlo.
¿Qué significa tener una buena postura? Nuestros cuerpos están destinados a permanecer
erguidos y equilibrados igual que un edificio. Al mirar a una persona desde el frente, los ojos
deben estar horizontales, los hombros y las caderas niveladas, y la columna vertebral debe
estar recta y vertical. Vista desde un lateral, la persona debe tener el oído alineado con el
hombro, el hombro con la cadera, la articulación de la cadera con la rodilla y ésta con el tobillo.
Si imaginamos una línea vertical que salga desde el oído de las personas y que pase por todos
los puntos anteriores, la línea debe ser recta. Piensa en ello como en una casa. Se necesita
una base sólida, si la base se debilita el equilibrio de todo el edificio está en peligro y empiezan
a aparecer grietas en las paredes y en el techo. Lo mismo puede decirse de tu cuerpo: una
base débil o desequilibrada causa malas posturas corporales, conduce a compensaciones
musculares y fisiológicas, contracturas musculares, rigidez, movimiento anormal del conjunto y,
en definitiva, a la degeneración articular, especialmente el las articulaciones de las rodillas, las
caderas y la columna vertebral. Fundamentalmente, un pequeño desequilibrio, si se deja sin
corregir, con el tiempo puede causar grandes problemas en su cuerpo.
Problemas de postura
Las primeras señales de problemas posturales y desequilibrios en la columna vertebral son
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tener una oreja más alta que la otra o un hombro o una cadera que parecen más altos de un
lado que de otro. Otro problema postural que es fácil de detectar es mediante la observación de
la persona desde un lado y ver que la cabeza parece estar adelantada y el oído no está
alineado con el hombro. Es importante determinar el origen de un problema postural. Muchas
veces, nuestras actividades diarias y, sobre todo, nuestro trabajo puede crear graves cambios
posturales a través de los años. Cosas tales como estar sentado durante largos períodos de
tiempo, doblarse, torcerse, hacer movimientos repetitivos o levantar pesos pesados contribuyen
a distorsionar nuestros cuerpos y a los desequilibrios musculares. El uso del ordenador tiende
a crear un desplazamiento hacia delante de la cabeza y muchos problemas de cervicales.
Los pies son también muy importantes, ya que son el apoyo de todo el cuerpo. También son un
buen indicador de lo que están haciendo tus caderas. Al estar de pie, mira a tus pies, que
deberían estar apuntando hacia adelante y no hacia dentro o hacia fuera.
¿Qué puedes hacer?
Tomar conciencia de tu postura. Fíjate cuando estés haciendo cosas que no debes hacer, en
casa o en el trabajo, o cuando no estés bien sentado y corrígete tú mismo. La adecuación de tu
cuerpo a las nuevas posturas puede llevar tiempo, pero es muy gratificante. Mejora tu
flexibilidad. Empieza con un simple programa de estiramientos que puedas hacer todos los
días. Los músculos tienden a encogerse y acortarse, tirando de manera desigual de los
huesos. Estirar y alargar los músculos es muy beneficioso. Asimismo, los movimientos
articulares durante el estiramiento son muy beneficiosos para tu cuerpo.
Asegúrate de mantener la columna revisada y ajustada por tu quiropráctico. Él es un
especialista que puede ver tu postura y determinar qué está sucediendo en tu cuerpo y
ayudarte a corregirlo.
Recuerda que una buena postura no sólo te permite vivir la vida, también te ayuda a estar más
saludable.
Beneficios de una buena postura Previene las lesiones y los problemas de salud, mejora el
equilibrio y el bienestar general
Consecuencias de la mala postura Tensión muscular, dolores, degeneración articular, rigidez y
una menor calidad de vida.
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