Inteligencia emocional y gestión del estrés

Inteligencia emocional y
gestión del estrés
22 al 26 agosto
Organiza/Antolatzaileak:
Financia:
Curso de verano 2016
“INTELIGENCIA EMOCIONAL Y GESTIÓN
DEL ESTRÉS”
(20 horas)
Del 22 al 26 de agosto
1. DIRECCIÓN DEL CURSO
Dra. Inés Gabari Gambarte (Profesora del Departamento de Psicología y Pedagogía
de la Universidad Pública de Navarra)
2. ORGANIZADORES
Universidad Pública de Navarra
Departamento de Educación de Gobierno de Navarra
3. FINANCIACIÓN
Departamento de Educación de Gobierno de Navarra
4. CONTENIDOS
El objetivo general planteado para este curso es la adquisición de una mayor
conciencia personal acerca de las emociones, pensamientos y conductas que
acompañan nuestros procesos emocionales, así como el aprendizaje de técnicas y
recursos que nos ayuden a gestionar nuestra vida emocional de modo más adecuado.
Este gran objetivo se concreta en los siguientes objetivos específicos:
1. Reconocer las propias emociones y las de los demás.
2. Ser más conscientes de nuestras competencias personales y sociales
relacionadas con la Inteligencia Emocional.
3. Conocer aspectos sobre el estrés para prevenir o detectar su presencia de cara a
una acción efectiva sobre ellos.
4. Aprender estrategias para controlar y reducir el nivel de estrés:
Técnicas Generales: Aspectos relacionados con la Salud
Técnicas Motoras: Ejercicios que disminuyen la activación emocional
Técnicas Fisiológicas: Control de la Respiración, Relajación y Meditación
Técnicas Cognitivas: Reestructuración de Pensamientos
Técnicas Conductuales: Asertividad y Habilidades Sociales
5. Terminar el curso con la sensación de que soy más consciente de mí, de los
demás, de las situaciones, y de que SÍ PUEDO manejar mejor las situaciones
difíciles.
La programación diaria constará de 4 horas, con un descanso de 20 minutos sobre
las 11.30horas. El horario será de 9.30 a 13.30 h.
Los asistentes deberán traer esterilla y una mantita para las prácticas físicas, con la
posibilidad de poder dejarlo en la sala hasta el último día.
5. PÚBLICO OBJETIVO
Este curso está orientado a todo ámbito profesional que implique de un modo
directo la comunicación empática y la relación interpersonal con el otro. En este
sentido, se considera especialmente adecuado para todo el personal docente,
enfermeras y personal sanitario, así como personal con labores administrativas que
conlleven la interacción con el público. No obstante, este curso estará abierto a toda
aquella persona que quiera mejorar en su comunicación interpersonal, así como en
la gestión del estrés y la ansiedad.
6. PROGRAMA DEL CURSO
SESION 1: Emociones e inteligencia emocional
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Qué son las emociones y cómo nos afectan.
El circuito emocional.
La psicología cognitiva: pensamientos y emociones.
La Inteligencia Emocional: concepto y procesos.
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Actividades individuales y grupales de análisis y reflexión
situaciones (vídeos, pequeños grupos…)
Práctica física: actividades y ejercicios de relajación y gestión del estrés.
sobre
SESION 2: Competencias Personales y Sociales a nivel emocional. El Estrés.
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Competencias personales: Autoconocimiento, Autocontrol, Automotivación.
Competencias Sociales: Empatía y habilidades sociales.
El Estrés: concepto, síntomas y tipos.
Fases de respuesta ante el estrés.
Consecuencias.
Tipos de estresores.
Variables que predisponen al estrés.
Actividades individuales y grupales (cuestionarios, test, grupos de reflexión)
Práctica física: actividades y ejercicios de relajación y gestión emocional.
SESION 3: Técnicas de prevención y Gestión del Estrés.
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Apoyo social
Técnicas generales
Técnicas motoras
Técnicas fisiológicas: Relajación, Respiración, Meditación
Práctica física
SESION 4: Técnicas cognitivas y Conductuales
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Detención del pensamiento
Reestructuración cognitiva
Desensibilización sistemática
Inoculación de estrés
La Empatía
*Escucha activa
*Tipos de escucha no empática
*Actitudes implicadas en la relación empática
La Asertividad
Actividades: individuales, parejas, pequeño grupo.
Práctica física: movimiento, técnicas de respiración, relajación y meditación.
SESION 5: Habilidades sociales.
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Tipos de conductas sociales.
Técnicas de comunicación asertiva
Cómo comunicarnos en diferentes situaciones sociales.
Técnica del modelado
Técnica de solución de problemas
Actividades grupales: role playing con situaciones sociales, trabajos en grupo.
Práctica física.
7. MATRÍCULA
Matrícula 30 euros.
8. CONCESIÓN DE CRÉDITOS
Convalidable por 1 ECTs. Asistencia obligatoria de un mínimo del 90% de las horas
lectivas programadas.
9. LUGAR DE CELEBRACIÓN
Palacio del Condestable. Pamplona.