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Activitats Piscines / Actividades Piscinas
12 Aqua
DESCRIPCIÓ
DESCRIPCIÓN
L’Aquafitness consisteix en la combinació d’una sèrie d’exercicis físics dintre de
l’aigua, amb una consegüent millora de la condició física. Els beneficis que se
n’obtenen són nombrosos, de fet es permet millorar totes les qualitats físiques
bàsiques com són la força, la resistència, la velocitat i la flexibilitat, a més
d’augmentar el rang de moviment i millorar l’equilibri i la coordinació.
A més a més, la varietat d’exercicis i l’acompanyament de la música implica el
fet que es convertisca en una activitat sense monotonia i molt divertida.
El Aquafitness consiste en la combinación de una serie de ejercicios físicos
dentro del agua, con la consiguiente mejora de la condición física. Los beneficios
que se obtienen son numerosos, de hecho, permite mejorar todas las cualidades
físicas básicas como son, la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad,
además de aumentar el rango de movimiento y mejorar el equilibrio y la
coordinación.
Además, la variedad de ejercicios y el acompañamiento musical, implica el
hecho de que se convierta en una actividad sin monotonía y muy divertida.
OBJECTIUS ESPECÍFICS
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1. Millora de la condició cardiovascular.
2. Millora de la circulació de retorn gràcies a la pressió hidrostàtica.
3. Millora de la força.
4. Millora de la flexibilitat.
5. Millora de la postura corporal i enfortiment dels principals grups musculars.
6. Reducció considerable d’impactes en el treball aeròbic.
7. Enfortiment dels músculs i lligaments sense risc de lesió.
8. Augment del rang de moviment.
9. Afavoriment de la relaxació i reducció de l’estrès.
1. Mejora de la condición cardiovascular.
2. Mejora de la circulación de retorno gracias a la presión hidrostática.
3. Mejora de la fuerza.
4. Mejora de la flexibilidad.
5. Mejora de la postura corporal y el refuerzo de los principales grupos
musculares.
6. Reducción considerable de impactos en el trabajo aeróbico.
7. Refuerzo de los músculos y ligamentos sin riesgo de lesión.
8. Aumento del rango de movimiento.
METODOLOGIA
METODOLOGÍA
• El treball a desenvolupar es plantejarà de forma general per a tot el grup.
• Les activitats es realitzaran de forma simultània.
• Les sessions seran acompanyades amb música i el monitor/a les dirigirà des
de fora de l’aigua.
• Per tal de facilitar l’execució dels moviments es faran emprar diversos
materials de flotació, de manera que l’usuari estiga còmode i segur per tal de
treballar de manera adequada.
• El trabajo a desarrollar se planteará de forma general a todo el grupo.
• Las actividades se realizarán de forma simultánea.
• Las sesiones serán acompañadas con música y el monitor las dirigirá desde
fuera del agua.
• Para facilitar la ejecución de movimientos se utilizarán diversos materiales de
flotación, de manera que el usuario esté cómodo y seguro para trabajar de
manera adecuada.
CARACTERÍSTIQUES I ORGANITZACIÓ DEL CURS
CARACTERÍSTICAS Y ORGANIZACIÓN DEL CURSO
• L’aquafitness millora la condició física en general i és per això que està
recomanat per a tot tipus de població: persones amb patologies (lesions
musculars, articulars....), persones amb sobrepès, embarassades, persones que
vulguen complementar el seu entrenament o que simplement busquen passar
una bona estona i millorar la seua qualitat de vida i la seua condició física.
• Duració de les sessions: 45 minuts.
• Rati alumnes / monitor: màxim 20
• El Aquafitness mejora la condición física en general y es por eso que está
recomendado a todo tipo de población: personas con patologías (lesiones
musculares o articulares...), personas con sobrepeso, embarazadas, personas
que quieran complementar su entrenamiento o que busquen, simplemente,
pasar un buen rato y mejorar su calidad de vida y condición física.
• Duración de las sesiones: 45 minutos.
• Ratio alumnos / monitor: máximo 20
Inscripció on-line / Inscripción on-line
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Des del 18 de setembre per empadronats i
des del 25 per a no empadronats.
2 DIES
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1 DIA
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Desde el 18 de Septiembre para empadronados y desde el 25 para no empadronados.
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Tambè pots accedir a les inscripcions on-line a travès de l’adreça www.almussafes.es / Tambièn puedes acceder a las inscripciones on-line a travès de la dirección www.almussafes.es
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