ejercicios de tiro para trabajar la parada en 2 tiempos

Plan de mejora para la parada en dos tiempos interior-exterior
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EJERCICIOS DE TIRO PARA TRABAJAR LA PARADA EN 2 TIEMPOS
(interior-exterior)
1. Técnica de la parada.
El jugador colocado debajo del aro sale hacia la línea de 6’75 y para en 2 tiempos.
Primero lo realizamos con un balón “imaginario”, para que el jugador este
concentrado totalmente en su cuerpo. Posteriormente lo hacemos con un balón real.
La velocidad de ejecución, al principio ha de ser lenta, buscando la perfección técnica,
para después aumentarla progresivamente
Este ejercicio hay que realizarlo para que el jugador tome conciencia corporal de los
movimientos que tiene que hacer su cuerpo para lograr un correcto equilibrio para
hacer la parada en 2 tiempos.
Recordar estos aspectos:
- El que será el pie de pivote, ha de estar orientado hacia el aro en el momento de
recibir el balón, aunque el cuerpo no lo esté por completo, y antes de que
contacte con el suelo.
- El primer contacto con el suelo será con el talón, después se apoya la planta del
pie y por último la punta.
- El segundo apoyo se realiza solamente con la punta, y en el momento del contacto
el jugador ha saltar hacia arriba como si una fuerza proveniente del suelo le
empujara hacia arriba.
Realizar el ejercicio por ambos lados del campo.
Autor: José Luis Azagra Cruces. Entrenador superior. CES 2012
Plan de mejora para la parada en dos tiempos interior-exterior
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2. Rueda de tiro poste alto – esquina
Con este ejercicio trabajamos la parada en 2 tiempos interior-exterior, según el
gráfico, la parada en el poste alto será con el pie izquierdo como pie de pivote y la de
la esquina con el pie derecho. Tras tirar, el jugador rebotea su balón y cambia de fila.
Duración: anotar un número determinado de canastas. Hacerlo por los dos lados.
3. Salida con bloqueo diagonal
1 se sitúa debajo del aro. 2 fuera de la zona orienta el bloqueo para la salida en
diagonal de 1. 3 pasa a 1 cuando llega a 6’75. El pase ha de ser un poco adelantado,
apuntando al hombro del brazo izquierdo.
Rotación: 3-1-2-3
Realizarlo por ambos lados del campo
Autor: José Luis Azagra Cruces. Entrenador superior. CES 2012
Plan de mejora para la parada en dos tiempos interior-exterior
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4. Salida de bloqueo para tiro frontal.
El jugador con balón pasa al entrenador y corre hacia el cono para hacer parada
interior-exterior y tirar a canasta. El jugador sin balón va a rebote ofensivo, si hay fallo
la mete. Cambio de fila. Hacer por los dos lados del campo.
5. Salida de bloqueo exterior para tiro frontal
Los jugadores colocados como en el gráfico con balón en 2. 3 realiza una finta de
recepción para recibir el balón de 2. 2 tras pasar a 3 va a bloquear a 1. 1 corre hacia la
zona central donde realizará la parada en 2 tiempos correcta para lanzar desde ahí. 2
después de bloquear continúa interior para ir al rebote.
Hacer 4 repeticiones cada uno. La rotación es 3-2-1Variante: introducir defensor a 1
Autor: José Luis Azagra Cruces. Entrenador superior. CES 2012
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6. Elección de salida de bloqueo con defensor. Ventaja ofensiva.
Los jugadores colocados como en el gráfico: 2, que es el pasador en la zona central
botando el balón. 1 debajo del aro y el defensor de 1 (DF1) frente a él pisando el
semicírculo. Tanto 1 como DF1 han de estar con los pies en movimiento (picando pies,
dando saltitos…). Cuando 1 decide sale hacia un lado del campo pasando cerca de los
conos hasta la línea de 6’75 para recibir de 2. En el momento que 1 empieza el
movimiento de salida, DF1 corre a toda velocidad a tocar línea de fondo y a defender
el lanzamiento de 1.
Realizar 4 repeticiones cada uno. Después se rota: 2-1-DF1-2
7. Movimiento para jugar llegando para un triple rápido tras rebote defensivo.
Los jugadores colocados como en el diagrama 1, 4 tira desde el tiro libre con los ojos
cerrados, 5 rebotea y pasa a 1. Tras recibir , 1 sale botando por su lado a toda
velocidad, 2 por el lado contrario esprinta hasta la esquina. 3 y 4 corren por el lado de
2 y 5 por el centro (diagrama 2). Al llegar al campo de ataque, 3 y 4 bloquean juntos y
5 coloca un boqueo central para que 2 lance a canasta desde la zona central (diagrama
3). 4 y 5 van a rebote ofensivo y 3 se va a la esquina (diagrama 4). Si falla el
lanzamiento, el jugador que rebotea la mete. Si falla, 3,4 y 5 atacan en el aro contrario
en superioridad ante 2 y 3 que defienden el balance defensivo
Diagrama 1
Diagrama 2
Diagrama 3
Autor: José Luis Azagra Cruces. Entrenador superior. CES 2012
Diagrama 4