La gimnasia. Elementos gimnásticos

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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
Quinto de Primaria | Educación Física
La gimnasia. Elementos gimnásticos
1.
Secuencias curriculares correspondientes
Área: Educación Física
SC 3: Gimnasia general
Temporalización: 12 sesiones de clase.
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La gimnasia. Elementos gimnásticos
Recuerda
La gimnasia general es una modalidad deportiva en donde se da participación a
personas de diversas edades, de forma individual y/o grupal. Desarrolla la fuerza, la
flexibilidad, concentración, agilidad y elegancia, entre otras cosas; con ella se busca fomentar la salud, la participación colectiva y la integración social. Dentro de la
misma se incluyen elementos de gimnasia artística, rítmica y acrobática (aclaramos
que hemos encontrado una confusión en lo que son los elementos y los aparatos
de esta modalidad deportiva; por lo que asumiremos como elementos los movimientos que dan como resultado un ejercicio específico ejemplo: rondada). El aparato lo
asumimos como el instrumento utilizado en la realización del elemento; por ejemplo:
el piso, la cinta, la cuerda, entre otros. En esta Unidad de Aprendizaje se buscará
desarrollar elementos básicos, que creen las bases para otros más complejos. El
desarrollo estará fundamentado en secuencias dirigidas y actividades semidirigidas.
La evaluación será realizada por la participación activa de las y los estudiantes en las
sesiones de clases y la aprehensión de la aplicación de los conceptos trabajados.
Situación de Aprendizaje
Las y los estudiantes de 5to. grado deben aprender elementos gimnásticos que
les sirvan de base para una actividad colectiva. Para la misma tienen que seguir
una secuencia de movimientos diversos de gimnasia general, artística, rítmica y
acrobática. ¿Cómo pueden afianzar los que ya saben y aprender otros nuevos?
Competencias fundamentales
• Competencia Comunicativa.
• Competencia Desarrollo Personal y Espiritual.
• Competencia Pensamiento Lógico, Creativo y Crítico.
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Competencias
específicas
• Dominio motriz.
• Desarrollo de aptitud
física y deportiva.
Contenidos
Conceptuales
• Gimnasia general. Composiciones gimnásticas.
Elementos básicos de gimnasia artística, rítmica y
acrobática.
Procedimental
• Realización de elementos de elevación, equilibrio,
fuerza y mantenimiento.
Indicadores de logro
• Establece diferencia entre el
inicio y final del movimiento.
• Diferencia formaciones
reconociendo su significado
expresivo.
• Utiliza trayectorias variables
en la ejecución de movimientos corporales.
Materiales necesarios
para las actividades
• Pelotas.
• Cuerdas.
• Potes plásticos.
• Aros, cintas, colchonetas (si
no se disponen cartones o
alfombra) y bastones.
• Aplicación de las habilidades motrices básicas y capacidades físicas en el manejo y utilización de diversos
implementos gimnásticos, recreativos y deportivos.
• Practicar hábitos de higiene, aseo personal y alimentación saludable en la práctica diaria de actividades
físicas.
Actitudinales
• Valoración y práctica de hábitos de higiene y normas
de comportamiento.
• Valora el movimiento corporal del compañero.
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Estrategias y Técnicas de Enseñanza y Aprendizaje
Aprendizaje colaborativo
Juego
Observación
Puesta en común
Expresión oral
Lluvia de ideas
Aprendizaje
autónomo
Recursos didácticos digitales
Listado de elementos gimnásticos
http://recursosef.wikispaces.com/Juegos+de+oposici%C3%B3n
Actividad 4 Elementos de gimnasia rítmica
http://juegospredeportivos.blogspot.com/
Actividad 5 Acrobacia tutorial. Equilibrio en parejas 1. Gimnasia acrobática.
http://es.slideshare.net/migueuc/juegos-predeportivos-12768405
Gimnasia acrobática Andraga en Canal Panda
https://www.youtube.com/watch?v=IwYkN2yG2vY&feature=youtu.be
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2.
Secuencia didáctica
Actividad 1: Inicio
00:45
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Ejecución libre
Encuentro. Las y los estudiantes, al encuentro con la o el docente, se sentarán
en un círculo que se convertirá en el punto de reunión de las clases; en el mismo
conversarán acerca de las expectativas para la Unidad de Aprendizaje. La o el docente les explicará los temas que se desarrollarán y las funciones de los mismos;
escuchará sugerencias y aclarará cualquier duda que tengan. Aclaradas las dudas,
permitirá a las y los estudiantes que realicen, de forma libre, los movimientos gimnásticos que conozcan. Tendrá a disposición recursos como aros, pelotas, cintas,
cuerdas, colchonetas (si no se disponen cartones o alfombra) y bastones. Con la
ejecución, libre, la o el docente realizará un diagnóstico de los conocimientos y
habilidades sobre el área que posean las y los estudiantes.
Orientaciones para la o el docente
Cuidar de que las ejecuciones libres no lastimen al que las realice u otro de los
presentes.
Actividad 2
00:45
Aprendizaje
autónomo
Juego
Ejercicios dirigidos
Secuencia. En este encuentro, la o el docente les hará saber a las y los estudiantes
el tema del día, que consistirá en estructurar la secuencia de ejercicios habituales
que se realizarán en cada uno de los encuentros de la Unidad de Aprendizaje. La
primera parte consistirá en una pequeña caminata de una o dos vueltas alrededor
de la cancha o el patio de la escuela, luego, pasarán a hacer la siguiente rutina:
Estiramiento:
• Brazos extendidos por encima de la cabeza: movimientos al lado izquierdocentro-lado derecho.
• Doblar codos a tocar la espalda: alternar ambos brazos.
• Brazos hacia el pecho halado por los codos: ambos brazos.
• Cabeza mirando hacia arriba, barbilla a tocar el pecho. Cabeza lateral a tocar
hombros. Barbilla a tocar hombros por ambos lados.
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• Empuje de espalda, manos apoyadas atrás para sostener el cuerpo.
• Brazos al frente, espalda doblada. Brazos al frente, manos a tocar el suelo.
Manos a tocar pie izquierdo, manos a tocar pie derecho.
• Levantar rodillas pegadas al pecho, haladas por las manos.
• Pies atrás halados por las manos.
• Levantamiento de talones, parados en puntillas.
• Cuclillas, piernas extendidas de forma lateral y alternativamente.
• Calentamiento.
• Caminatas en puntas de pie hacia el frente y atrás, brazos extendidos al lado
y por encima de la cabeza.
• Desplazamientos con pasos marcando con los pies en punta y talón.
• Desplazamiento con pateos al frente y al lado.
• Caminata en cuclillas.
• Levantamiento de rodillas, pateos atrás, saltos pies juntos, saltos lado-lado,
cruce de pies, saltos abro-cierro, pies alternados delante-atrás, cambio de pies
alternando en un escalón. Marineros con desplazamientos, pateos hacia atrás
brazos extendidos al frente.
• Saltos agrupados.
Flexibilidad:
• Estirar al frente brazos arriba inclinarse a tocar los pies, hacerlo también desde un sitio alto.
• Vela a tocar el piso atrás.
• Desde la posición de sentado, tocar los pies al frente.
• Squat y split desde el piso y deslizando el cuerpo.
• Manos apoyadas en una pared, bajar el pecho lo más que se pueda sin quitar
el apoyo.
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• Posición de cangrejo.
• Posición de arco atrás con empuje de brazos.
• Arco atrás.
• Con espalda apoyada de un banco o silla, tocar el suelo con las manos y los pies.
• Ejercicios de fuerza.
• Mantenimiento de la posición de lagartija.
• Abdominales.
• Pateos de frente, lateral y atrás.
• Carretilla.
• Balancín.
• Acostados en el suelo, bajar y subir la espalda.
• Paradas de manos apoyando los pies en una pared.
• Mantenerse con apoyo de brazos.
• Halar una banda elástica, atada a un punto.
Resistencia: Trote o caminata con un mínimo de 3 minutos y un máximo de 10 (310 minutos), alrededor del patio o la cancha de la escuela.
Velocidad: Hacer carreras rápidas a distancias cortas, realizando tres repeticiones
como mínimo.
Respiración: Respiraciones profundas de diversas formas: bucal-bucal, nasal-nasal, bucal-nasal, nasal-bucal.
Relajación: Se puede lograr a partir de la respiración, de una caminata suave o de estiramientos corporales; la o el docente decidirá de acuerdo a la actividad y el grupo.
Esta rutina se establecerá al inicio de cada encuentro, por lo que solo se señalará
con un (*); la o el docente variará los ejercicios según el desarrollo del grupo o sus
objetivos de aprendizaje. También es importante que sean las y los estudiantes
quienes dirijan la actividad, se puede escoger una o un estudiante diferente en
cada encuentro para dar oportunidad a todos/as.
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Orientaciones para la o el docente
Enseñar a las y los estudiantes a que, de forma cuidadosa, ayuden a los demás en
la realización de los ejercicios.
Actividad 3
02:15
3 sesiones
de clase
Puesta
en común
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Ejercicios dirigidos
Elementos. En las siguientes sesiones de clases, la o el docente, al encuentro
con las y los estudiantes sentados en círculo, conversarán acerca de los elementos de la gimnasia artística que van a trabajar en las próximas sesiones.
Las y los estudiantes expresarán las ideas que tienen al respecto. Luego, realizarán la rutina de calentamiento. Después, comenzarán a practicar los siguientes elementos:
• Rolo al frente y atrás con piernas cerradas y abiertas, extendidas y agrupadas
• Parada de manos.
• Rolo atrás con parada de manos.
• Parada de tres puntos.
• Vuelta estrella.
• Redondilla o rondo.
• Flick-flack.
Al final, realizarán ejercicios de estiramiento para descansar.
Orientaciones para la o el docente
Cuando las y los estudiantes aprendan los elementos básicos de la gimnasia, hacer una secuencia con ellos.
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Actividad 4
02:15
3 sesiones
de clase
Expresión
oral
Puesta
en común
Juego
Ejercicios dirigidos
Ritmo. Las y los estudiantes sentados en un círculo, al encuentro con la o el docente, intercambiarán opiniones acerca de sus conocimientos sobre los elementos
y aparatos de gimnasia rítmica. Luego de retroalimentar acerca del tema, la o el
docente invitará a cada uno/a a realizar las actividades rutinarias para la clase,
después, practicarán el manejo de los siguientes implementos de gimnasia rítmica:
• Manejo de cintas: movimientos de serpentinas, ochos, espirales, balanceos.
•Pelotas: movimientos de rebotes, lanzamientos, equilibrios en el cuerpo y
cambios.
• Aros: rodamientos, lanzamientos, pases a través y por encima del aro.
• Cuerdas: saltos altos y saltos cortos.
• Manos libres: saltos, equilibrios, giros y elementos de flexibilidad.
Al cierre de la sesión, realizarán ejercicios de estiramiento.
Orientaciones para la o el docente
Se pueden realizar los ejercicios con música.
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Actividad 5
02:15
3 sesiones
de clase
Ejercicios dirigidos
Lluvia de
ideas
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Las y los estudiantes en el presente encuentro, sentados en un círculo con la o el
docente, aportarán sus ideas acerca de los elementos acrobáticos que conocen.
La o el docente les hará las aclaraciones de lugar, aportando sugerencias para la
realización de los mismos. Se escogerán a las y los estudiantes que servirán como
soporte para sus compañeros/as en los movimientos a ejecutar. Después, realizarán la rutina estipulada para cada encuentro. A continuación, pueden practicar los
siguientes ejercicios:
• Un/a estudiante, en apoyo de semisentado, otro/a se le sube a las rodillas, se
agarra por los tobillos, por la cintura, por la cadera, por las manos, por las piernas.
• Apoyando los pies en los hombros de dos niños/as, otro/a se sube hasta
quedar parado.
• En balance, se apoya de los hombros de sus compañeros/as y se sube en sus
muslos, que estarán en posición de semisentado.
Orientaciones para la o el docente
Debe tener extremo cuidado en la protección de los que se suben y los que
sostienen. Es preferible que exista protección debajo o que la o el docente se
coloque en posición de captura por si alguno/a se cae.
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Actividad 6: Cierre
00:45
Ejercicios semidirigidos
Puesta
en común
Aprendizaje
autónomo
Juego
Realizo. En el presente encuentro, las y los estudiantes realizarán de forma individual cada uno de los elementos aprendidos en las sesiones anteriores, esto
será tomado por la o el docente como evaluación de la Unidad de Aprendizaje. Les
pedirá que se formen en línea e irá observando la realización de lo solicitado por
él/ella.
Al cierre, puede conversar con las y los estudiantes acerca de lo ejecutado.
Orientaciones para la o el docente
Observar atentamente la ejecución de los elementos con el propósito de reforzar
3.
Si observas, trata de…
Si observas
Trata
Que hay inseguridad en la
realización de los ejercicios
propuestos.
De reafirmarlos, primero, a nivel de suelo.
Que algún estudiante quiere
hacer movimientos con altos
niveles de dificultad.
De ponerle protección en el piso o estar
seguro/a de sus capacidades.
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4.
Anexos
ANEXO 1| Secuencia de vuelta estrella y atrás
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