aitor somoza

AITOR SOMOZA
Entrevista y Fotografías:
Alberto Durán - www.duranfotografia.com -
Aitor es una de esas
personas que ha tenido
una vida difícil y todo
lo ha conseguido por sí
mismo con mucho esfuerzo.
Es alegre, trabajador,
responsable y le apasiona
el culturismo, que para
él es tanto una forma de
vida como una fuente de
alegrías. Conozcámoslo un
poco mejor...
La calidad muscular de Aitor es evidente
en esta instantánea de espaldas.
MUSCLEMAG INTERNATIONAL: Has tenido
muchos trabajos diferentes (comercial
vendiendo embutidos, reparando contenedores en el puerto de Bilbao) ¿No te
has planteado trabajar en el sector de los
gimnasios?
AITOR SOMOZA: Si, me gustaría trabajar como entrenador en un gimnasio y de
hecho tengo varios títulos relacionados con
este sector: Monitor de sala, entrenador y
nutricionista. Pero no se ha dado la ocasión
todavía.
MMI: ¿Cómo fueron tus inicios en el
entrenamiento y tu posterior evolución?
AS: Llevo metido en el gimnasio con
los hierros desde los 16 años, porque me gustaban mucho las
pesas y quería estar fuerte y
cachas. Antes no practicaba otros deportes.
Poco a poco y
gracias al entrenamiento con pesas
empecé a verme
mejor físicamente y
en el año 2011 di el
salto a la competición. Mi preparador
me motivó a competir en principiantes
y me gustó mucho
la primera vez que
subí a la tarima. Aún
recuerdo el olor del
tinte en los cameri-
148
nos. Mi objetivo actual es ser campeón de
España.
MMI: ¿Cuáles crees que son tus mejores
armas musculares para alzarte con ese
título?
AS: Dicen que mis puntos fuertes son el
pecho y la espalda.
MMI: ¿Y cuál sería tu punto débil y que
estás haciendo para solucionarlo?
AS: Debo mejorar las piernas. Para ello
entreno fuerte con mucho volumen de series
y ejercicios. Un ejemplo de entrenamiento
podría ser:
- Sentadilla: 6 series de 15 repeticiones
- Prensa: 6 series de 15 repeticiones
- Zancada: 6 series de 10 repeticiones
- Femoral tumbado: 6 series de 20
repeticiones
- Cuádriceps: 6 series de 20 repeticiones
- Femoral sentado: 5 series al fallo
Y mi tiempo de recuperación es de 45
segundos.
MMI: Háblanos de tu esquema semanal
de entrenamiento...
- Lunes: PECHO
- Martes: ESPALDA
- Miércoles: PIERNA
- Jueves: HOMBRO
- Viernes: BICEPS Y TRICEPS
MMI: ¿Incluyes calentamiento y estiramientos en los entrenamientos?
AS: Solo caliento cuando me toca pierna y
los demás días estiro todos los grupos musculares tanto entre series como al terminar
los ejercicios. Nunca he tenido lesiones en
todos los años que llevo en el gimnasio.
MMI: Danos más información sobre tus
pautas generales a la hora de plantear tu
esquema anual de entrenamiento.
AS: En cada temporada realizo dos fases,
una de aumento de masa muscular y otra de
definición. En la temporada de aumento de
masa trabajo un músculo diario con pocas
repeticiones y mucho peso. No busco el fallo
muscular en cada serie aunque me mantengo
cerca.
MMI: Bien, pues sólo nos queda sacarte
algo de información sobre tu dieta y
suplementación...
MMI 286 I www.musclemag-es.com
Entrenando
los bíceps.
DATOS PERSONALES:
Edad: 31
Estatura:183cm
Peso en competición: 88 kilos
Peso fuera de temporada: 98 kilos
Lugar de nacimiento: Barakaldo
Residencia actual: Barakaldo
Aitor desea dedicarse
profesionalmente al
mundo del fitness
y desde luego
condiciones no le faltan.
CURRICULUM DEPORTIVO:
2011 2º clasificado categoría principiante
en el Campeonato Vasco-Navarro
2011 3º clasificado en el Campeonato
Norte de España
2011 6º clasificado en el “XII Open Classic
Muscle Power Sport”
2012 2º clasificado en el Campeonato
Vasco-Navarro
2014 3º clasificado en el Campeonato
Vasco-Navarro
2014 3º clasificado en el Campeonato
Norte de España
2014 6º clasificado categoría
interterritorial en el Open Nacional
2014 5º clasificado categoría classic en el
Open Nacional de Bierzo
2014 4º clasificado en el XV Open Classic
Muscle Power Sport
Aitor también
tiene un
gran futuro
como modelo
deportivo.
AS: Hago siete comidas diarias y actualmente
no llevo un cómputo calórico estricto. Los
alimentos más usados son: pollo, arroz,
patata, verdura y pescado.
Un ejemplo de dieta sería:
- Desayuno: batido de 50gr de proteína de suero con 80gr de avena
y 30gr de crema de cacahuete.
- Media mañana: 50gr de arroz
y 200gr de claras de huevo.
- Comida: 50gr de arroz y
250gr de pechuga.
- Media tarde: 50gr de arroz
y 250gr de pechuga.
- Batido de 50gr de proteína de suero y una rodaja
de piña.
- Cena: 250gr de salmón y
verdura a la plancha.
En cuanto a la suplementación creo que es
una buena ayuda dietética.
Tomo durante todo el año
proteínas, vitaminas, aminoácidos y amilopectinas.
Para definición añado termogénicos y diuréticos.
MMI:
¿Te
apetece
comentar algo más?
AS: Me gustaría dar las gracias
a la marca de nutrición que me patrocina.
Podéis contactar con Aitor en su correo
electrónico:
deportista82@live.com
Este vasco
tiene energía y
motivación para
mover el mundo
entero.
www.musclemag-es.com I MMI 286 149