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Deportes Individuales. Atletismo.
Nombre:________________________________________ Curso:_________
EL ATLETISMO.El atletismo es considerado el deporte más completo, ya que consiste en correr, saltar y lanzar diferentes
artefactos, en muy diferentes modalidades.
Su origen se remonta a los juegos en honor a Zeus que se comenzaron a celebrar hacia el año 776 a. de C.
en la ciudad de Olimpia, Grecia. Estos juegos se darían en llamar “Olimpiadas” que conocemos en nuestros días,
bastante cambiados.
Sin embargo, el atletismo como deporte moderno, surgió en el siglo XIX en Gran Bretaña, con los primeros
Clubes atléticos de los colegios.
El atletismo consiste en tres tipos diferentes de pruebas: carreras, saltos y lanzamientos.
LOS SALTOS: salto de longitud, triple salto, salto de altura, salto de pértiga.
Haz un dibujo en el que se expliquen las cuatro fases de la técnica del SALTO DE LONGITUD:
LOS LANZAMIENTOS: peso, disco, martillo y jabalina.
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En lanzamiento de peso, ¿cuánto pesa la “bola” que lanzamos los chicos? ¿y las chicas?
¿cuánto mide el diámetro del círculo desde el que se lanza? 2,14 m.
Explica brevemente la técnica de lanzamiento
LAS CARRERAS: busca todas las modalidades de carrera que se disputan en ATLETISMO y anótalas siguiendo la
siguiente clasificación.
VELOCIDAD: 100 m. lisos, 200 m. lisos, 400 m. lisos; 100 m. vallas (fem.), 110 m. vallas (masc.), 400 m. vallas
RELEVOS: 4x100 m., 4 x400 m.
SEMIFONDO: 800 m. y 1500m.
FONDO: 3000 m. obstáculos, 5000 m. lisos, 10000 m. lisos.
GRAN FONDO: maratón (42,195 m.)
Deportes Individuales. Atletismo.
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También se disputan otras pruebas…
 MARCHA ATLÉTICA (andando): 10 (fem.), 20 y 50 kmts.
 DECATHLON y HEPTALON: unas pruebas combinadas en las que se disputan 10 pruebas (los hombres) y 7 pruebas (las mujeres)
diferentes de atletismo, y que gana el atleta más completo.
Busca y escribe cuáles son las pruebas atléticas que se disputan en:
DECATHLON: 100 m., 400m., 1500 m., 110 m. vallas, salto longitud, salto altura, salto pértiga, lanzamiento disco, jabalina y peso.
HEPTALON: 100 m. vallas, 200 m., 800 m., salto longitud, altura, lanzamiento jabalina y peso.
La velocidad de tu carrera depende de varias cosas:
Genética: todos nacemos más o menos rápidos según los genes que heredamos de nuestros antepasados.
Entrenamiento: la velocidad es la Capacidad Física Básica “menos entrenable”, es decir, depende mucho de la genética, como
hemos comentado arriba. Pero entrenando puedes mejorar tu Fuerza y tu Sistema Nervioso (bases de la velocidad) y también tu
técnica de carrera.
Técnica de carrera: hay que trabajar una zancada correcta en dos aspectos: AMPLITUD Y FRECUENCIA. Si haces
zancadas largas y muy rápidas, tu carrera será VELOZ. También es muy importante trabajar la “salida” en la que
puedes “arañar” algunas centésimas.
Explica tres ejercicios que hayamos realizado en clase para mejorar la técnica de carrera:
1.______________________________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________________________
PISTA DE ATLETISMO
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Está fabricada en material sintético (tartán), tiene 8 calles o pasillos, y la primera tiene una longitud de 400 m.

Tiene forma ovalada y en ella se disputan casi todas las modalidades de carrera.
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El interior del óvalo está cubierto de césped y en él se disputan las pruebas de salto y lanzamiento.
Dibuja una pista de atletismo y localiza la “cuerda”, y las zonas de salto y de lanzamiento.