Teoría de Educación Física 3º ESO Primer trimestre IES Las Salinas

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
IES LAS SALINAS, SAN FERNANDO
CURSO ACADÉMICO 2014/2015
Teoría de Educación Física 3º ESO
Primer trimestre
IES Las Salinas (San Fernando)
2014/2015
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO
El Calentamiento engloba a un conjunto de ejercicios que se realizan antes
de un esfuerzo de cierta intensidad para preparar y adaptar nuestro organismo
a dicho esfuerzo. Se considera imprescindible su ejecución antes de cualquier
práctica físico-deportiva (jugar a voleibol, fútbol, baloncesto, nadar,…) por las
siguientes razones:
-
Porque prepara el organismo a la tarea a realizar con posterioridad.
Porque disminuye el riesgo de lesiones.
Porque aumenta de la capacidad de rendimiento.
En general, se trata de una tarea que PROTEGE Y BENEFICIA LA
SALUD.
La realización del calentamiento provoca una serie de efectos en el
organismo. Algunos de ellos son:
SOBRE EL SISTEMA
CARDIO-RESPIRATORIO:
incrementa las frecuencias
cardiaca y respiratoria.
SOBRE EL SISTEMA
NERVIOSO: incrementa la
velocidad y transmisión de
los estímulos nerviosos.
Efectos del
calentamiento
SOBRE EL SISTEMA
MUSCULAR: incrementa
la temperatura de los
músculos.
A NIVEL PSICOLÓGICO:
incrementa la concentración
y disminuye el estrés.
Existen 3 tipos de calentamientos: 1.- LÚDICO (se utilizan juegos al inicio
de la sesión. Ej. pilla-pilla andando); 2.- GENERAL (persigue un trabajo global
del conjunto del organismo); y 3.- ESPECÍFICO (al calentamiento general se
añade un trabajo concreto de determinadas zonas corporales).
El calentamiento general se estructura en 3 FASES, aunque su orden
puede alterarse en función de las características de las tareas a realizar.
Existen 4 opciones (ya no siempre es MAE):
Opción A
Opción B
Movilizaciones
Activación
Activación
Movilizaciones
Estiramientos
Opción C
Opción D
Estiramientos
Movilizaciones
Activación
Activación
Movilizaciones
Ideales en el marco educativo y en
actividades acíclicas. Ej. fútbol.
Más propias del rendimiento deportivo y
en actividades cíclicas. Ej. natación.
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1. MOVILIZACIONES O FASE ESTÁTICA: se movilizan las principales
articulaciones corporales: cuello, hombros, codos, muñecas, caderas,
rodillas y tobillos. Algunos ejemplos de ejercicios de esta parte son:
ARTICULACIÓN
Cuello
EJERCICIOS
1. Flexión-extensión lateral
2. Rotación
3. Circunducción
4. Rotaciones delanteras y traseras
5. Aperturas y cierres con brazos
6. Flexiones y extensiones
7. Rotaciones
8. Rotaciones
9. Flexiones y extensiones
10. Flexiones-extensiones laterales
11. Rotaciones
12. Flexiones y extensiones
13. Exterior – interior
14. Punta – talón
Hombros
Codos
Muñecas
Caderas
Rodillas
Tobillos
2. ACTIVACIÓN O FASE DINÁMICA: se realizan desplazamientos por el
espacio, alternando diferentes tipos de ejercicios. Algunos ejemplos de
ejercicios de esta parte son: andar de puntillas, andar de talones, andar
con los exteriores, andar con los interiores, carrera continua suave,
skiping delantero, skiping trasero, carrera lateral cruzando brazos,
carrera de espalda, alternar carrera con saltos, alternar carrera con tocar
el suelo, progresivos, etc.
3. ESTIRAMIENTOS: se estiran los principales grupos musculares del
cuerpo humano. Algunos ejemplos de ejercicios de estiramiento son:
ESTIRAMIENTO de…
1. Esternocleidomastoideo
2. Deltoides
3. Tríceps
4. Pectorales
5. Abdominales
6. Oblicuos
7. Glúteos
8. Cuádriceps
9. Isquiotibiales
10. Aductores
11. Gemelos
12. Sóleos
3
ZONA CORPORAL
Cuello
Hombro
Brazo
Pecho
Barriga
Lateral del tronco
“Culo”
Muslo –zona delanteraMuslo –zona traseraMuslo –zona interiorPierna
Pierna
6
8
1
2
3
9
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2014/2015
Recuerda que para estirar debemos cumplir 4 normas:
 Mantener una adecuada posición corporal, centrada sobre todo en
una óptima colocación de la espalda.
 No existirán “rebotes”, sino que se mantendrá la posición alcanzada.
 El estiramiento se mantendrá unos 8 segundos.
 El objetivo no es que “exista un gran dolor”, sino que “moleste un
poco”.
El calentamiento específico se estructura en 4 FASES: las 3 del
calentamiento general más 1 específica. Es decir, tras el calentamiento
general, con la fase específica se incide en un trabajo concreto de preparación
para la actividad físico – deportiva a realizar tras el mismo. Ejemplos:
Terminar el calentamiento con
lanzamientos a canasta, con
BALONCESTO
botes de balón, con situaciones
de 1 contra 1, etc.
Terminar el calentamiento con
toques de dedos por parejas, con
VOLEIBOL
suaves remates sobre la pared,
etc.
Terminar el calentamiento con
BÁDMINTON
intercambios suaves por pareja
Ten en cuenta que para que tu calentamiento sea adecuado debemos
tener en cuenta 6 factores:
 Intensidad: la intensidad y complejidad de sus ejercicios debe ir
aumentando poco a poco
 Orden: debe seguir un orden lógico en la ejecución de las tareas.
 Duración: entre los 5 y 15 minutos
 Continuidad: no existirán pausas excesivas entre los ejercicios.
 Generalidad: se debe trabajar la mayoría de grupos musculares y
articulares, independientemente de la tarea a realizar con
posterioridad.
 Especificidad: debe adecuarse a la actividad a realizar con
posterioridad.
De esta forma, debemos evitar cometer errores como los siguientes:
 Hacer un calentamiento muy breve (poco tiempo) o muy largo
(excesivo tiempo).
 No cumplir las normas de los estiramientos.
 Dejar pasar más de 15 minutos entre el calentamiento y la
práctica física.
 No seguir un orden lógico en la ejecución de los ejercicios.
 Que la intensidad sea muy baja o muy alta.
 Etc.
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TEMA 2: EL APARATO LOCOMOTOR
El aparato locomotor engloba al conjunto de huesos, músculos y
articulaciones que forman el cuerpo humano.
APARATO
LOCOMOTOR
1. SISTEMA
ÓSEO (HUESOS)
2. SISTEMA
MUSCULAR
(MÚSCULOS)
3. SISTEMA
ARTICULAR
(ARTICULACIONES)
1. EL SISTEMA ÓSEO: lo forman todos los huesos del cuerpo humano,
dando lugar al esqueleto. Entre sus funciones, citamos las siguientes:




Protección de órganos. Ejemplo: el cráneo protege al cerebro.
Almacenamiento de minerales. Ejemplo: calcio.
Sostén del conjunto de órganos.
Formación de células sanguíneas: hematopoyesis.
Según su morfología (forma), los huesos se clasifican en 3 grandes
grupos: largos (ej. fémur), cortos (ej. vértebras) y planos (ej. omóplato). En la
estructura de los largos se distinguen 3 zonas:
 Diáfisis o caña: es el cuerpo del
hueso.
 Epífisis: son los extremos del
hueso
 Metáfisis
o
cartílago
del
crecimiento: es el punto de unión
entre diáfisis y epífisis.
En el cuerpo humano existen 206 huesos. Algunos de ellos son:
ZONA
HUESOS
Frontal
Parietales
CABEZA
Temporales
Occipital
Nasales
Pómulos
Maxilares
ACLARACIÓN
En la frente
En la parte superior del
cráneo
A ambos lados del cráneo
En la nuca
En la nariz
En la parte lateral de la cara
En la mandíbula
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TRONCO
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Costillas
Esternón
Clavícula
Omóplato
Vértebras
Húmero
Radio
Cúbito
EXTREMIDAD
Carpos: Escafoides, Semilunar,
SUPERIOR
Piramidal, Pisiforme, Trapecio,
Trapezoide, Grande, Ganchudo
Metacarpianos
Falanges
Pelvis: sacro, ilion, isquion,
pubis
Fémur
Rótula
Tibia
EXTREMIDAD
Peroné
INFERIOR
Tarsos: escafoides, Cuboides,
Asrágalo, Calcáneo y Las tres
cuñas
Metatarsianos
Falanges
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Forman la caja torácica
En la parte superior del tórax
VER MÁS…
http://averroes.ced.juntaandalucia.es/recursos_informaticos/andared02/los_huesos/
Teoría de Educación Física 3º ESO
Constituyen la columna
vertebral
En el brazo
En el antebrazo
En la muñeca
En la mano
En los dedos
En la cadera
En el muslo
En la rodilla
En la pierna
En el tobillo
En el pie
En los dedos
2. EL SISTEMA MUSCULAR: engloba al conjunto de músculos que
forman el cuerpo humano. Es el encargado de moverlo por medio de las
contracciones musculares:
TIPOS DE
CONTRACCIÓN
MUSCULAR
ISOMÉTRICA: existe tensión
muscular, pero el músculo no
varía su longitud externa.
Ejemplo: empujar una pared.
ANISOMÉTRICA: existe
tensión muscular y el músculo
varía su longitud externa.
Ejemplo: levantar una silla.
CONCÉNTRICA: hay un
acortamiento del ángulo
articular. Ejemplo: flexión
de codo.
EXCÉNTRICA: hay una
ampliación del ángulo
articular. Ejemplo:
extensión de codo.
Atendiendo a su movilidad existen dos tipos de músculos:
 Musculatura lisa: se encuentra en órganos y vísceras. Ejemplo:
músculos del estómago.
 Musculatura estriada: es aquella que posibilita el movimiento corporal.
Ejemplo: pectoral, deltoides, tríceps,...
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En el cuerpo humano existen más de 600 músculos. Algunos de ellos
ZONA
CABEZA
TRONCO
EXTREMIDAD
SUPERIOR
EXTREMIDAD
INFERIOR
MÚSCULOS
Maseteros
Esternocleidomastoideo
Escalenos
Pectoral mayor
Pectoral menor
Recto anterior del abdomen
Dorsal
Oblicuo mayor
Oblicuo menor
Deltoides
Bíceps
Tríceps
Supinador largo
Extensor de dedos
Glúteos
Poas ilíaco
Sartorio
Aductor
Semimembranoso
Semitendinoso
Gemelo
Sóleo
ACLARACIÓN
En la cara
En el cuello
En el pecho
En el abdomen
En la espalda
En el lateral del tronco (parte
delantera)
En el hombro
En el brazo
En el antebrazo
En la zona de la cadera
Es uno de los músculos que
forman el llamado
Cuádriceps
En la parte interna del muslo
Son músculos que forman
los llamados Isquiotibiales
En la parte inferior trasera de
la pierna
3. EL SISTEMA ARTICULAR: engloba al conjunto de
articulaciones que forman el cuerpo humano. Una
articulación es la unión de dos o más huesos entre sí. No
todas las articulaciones del cuerpo son iguales, sino que
existen 3 tipos según su movilidad:
SINARTRÓSICAS: son inmóviles. Ej. unión de los huesos del
cráneo.
ANFIARTRÓSICAS: son semimóviles. Ej. columna vertebral (unión
de las vértebras)
DIARTRÓSICAS: son móviles. Ej. codo, rodilla, muñeca, tobillo,...
1.- Tobillo / 2.- Rodilla / 3.- Cadera / 4.- Columna vertebral / 5.- Hombro / 6.- Cuello / 7.- Codo / 8.- Muñeca
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VER MÁS… www.juntadeandalucia.es/averroes/~29701428/salud/htm2/muscular.htm
son:
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Una articulación DIARTRÓSICA o MÓVIL presenta la siguiente
estructura:
 Huesos: son la base de la articulación.
 Superficie articular. Los extremos de
cada hueso están recubiertos de un
cartílago (hiliano) que actúa de
protector.
 Bolsa sinovial: en ella está un líquido
llamado sinovia que actúa de
lubricante.
 Ligamentos:
articulación.
dan
cohesión
a
la
Es muy importante, que utilices una terminología apropiada al referirte a
los movimientos de las articulaciones:
FLEXIÓN
EXTENSIÓN
FLEXIÓN Y
EXTENSIÓN
LATERAL
ROTACIÓN
ABDUCCIÓN
ADUCCIÓN
PRONACIÓN
SUPINACIÓN
2 partes corporales SE
ACERCAN
2 partes corporales SE
ALEJAN
Igual que la flexión y extensión,
pero lateralmente
La articulación gira
Una parte corporal se aleja de
la línea media del cuerpo
Una parte corporal se acerca
de la línea media del cuerpo
Movimiento giratorio interno del
codo
Movimiento giratorio externo
del codo
Rotación de rodillas
Flexión lateral de
cuello
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TEMA 3: LA CONDICIÓN FÍSICA
*1, 2 y 3: las más importantes para la SALUD
CONDICIÓN FÍSICA
La Condición Física es la suma de las CAPACIDADES FÍSICAS, las cuales
posibilitan el desarrollo de las tareas prácticas o motrices:
CAPACIDADES
FÍSICAS
BÁSICAS
1. RESISTENCIA: capacidad de aportar la Energía necesaria
para realizar un ejercicio de cierta intensidad y de recuperarse
lo antes posible del mismo.
2. FUERZA: tensión que manifiesta un músculo cuando se
contrae para vencer una determinada resistencia en un
determinado tiempo.
3. FLEXIBILIDAD: máximo grado de amplitud de movimiento
permitido por una articulación en función de su estructura y
limitado por la tensión de los músculos antagonistas.
4. VELOCIDAD: capacidad de iniciar y/o realizar movimientos
cíclicos o acíclicos en el menor tiempo posible.
CAPACIDADES
FÍSICAS
COORDINATIVAS
5. COORDINACIÓN: capacidad de sincronizar el movimiento de
distintas zonas corporales.
6. EQUILIBRIO: capacidad que permite mantener la posición
corporal en lucha contra la fuerza de gravedad.
1. RESISTENCIA. Existen 3 tipos o manifestaciones:
Tiempo de Intensidad
trabajo
de trabajo
RESISTENCIA AERÓBICA
Engloba tareas de larga duración y
baja intensidad.
RESISTENCIA ANAERÓBICA
LÁCTICA
Engloba tareas de media duración y
media intensidad.
MEJORA DE
LA SALUD
RESISTENCIA ANAERÓBICA
ALÁCTICA
Engloba tareas de escasa duración y
alta intensidad.
EJEMPLOS


Maratón,
triatlón,
orientación,...

 /

Carrera de 200
metros


Carrera de 25
metros
 DEPORTES DE RESISTENCIA: Maratón, ciclismo, orientación,
esquí de fondo, triatlón,...
Un trabajo habitual de RESISTENCIA AERÓBICA da lugar a una serie
de adaptaciones cardio-respiratorias (sistemas circulatorio y respiratorio) que
influyen positivamente en la mejora de la salud. Algunas de ellas son:



Aumento del tamaño del corazón.
Disminución de la Frecuencia Cardiaca Basal.
Regulación de la Presión Arterial.
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





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Aumento de la densidad y del número de capilares por
fibra muscular.
Aumento del volumen sanguíneo.
Disminución de la Frecuencia Respiratoria.
Mayor eficacia de los músculos respiratorios.
Mayor eficacia del intercambio gaseoso a nivel alveolar.
Etc.
2014/2015
Estas
adaptaciones
previenen la
aparición de
problemas de
corazón. Ej.
Infarto.
En los trabajos de resistencia es importante controlar la
FRECUENCIA CARDIACA (FC). Ésta se define como los latidos que
da el corazón en un tiempo determinado. Asimismo, debemos conocer
otros 2 términos asociados:
Frecuencia
Cardiaca
Basal
(FCB)
Frecuencia
Cardica
Máxima
Teórica
Se define como la mayor
FC que se puede alcanzar.
Existe una fórmula para su
cálculo:
FC
máxima
teórica = 220-edad de la
persona. Ej. un alumno/a
de 13 años podría llegar a
207
pulsaciones
por
minuto.
Hace
referencia
al
número de latidos que
da nuestro corazón en
estado de máximo
reposo.
Éste
lo
encontraremos
normalmente tras varias
horas de sueño.
La Frecuencia Cardiaca varía según las necesidades de Energía del
cuerpo humano. Ejemplos:
 Dormir: cuando se duerme el cuerpo precisa escasa energía,
siendo la Frecuencia Cardiaca baja.
 Correr: cuando se corre el cuerpo precisa de mucha energía,
siendo la Frecuencia Cardiaca alta.
Resulta muy útil conocer la FC que tenemos durante el ejercicio, con el
objetivo de desarrollar un tipo u otro de resistencia según nuestros intereses:
RESISTENCIA AERÓBICA
RESISTENCIA ANAERÓBICA
LÁCTICA
RESISTENCIA ANAERÓBICA
ALÁCTICA
120 – 160 pulsaciones/minuto
160 – 180 pulsaciones/minuto
Más de 180 pulsaciones/minuto
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2. FUERZA. Existen 3 tipos o manifestaciones:
FUERZA MÁXIMA: supone la
generación de la máxima fuerza sobre
una gran resistencia. Ejemplo:
halterofilia.
FUERZA-VELOCIDAD: supone la
generación de la máxima fuerza
en escaso tiempo. Ejemplo:
lanzamiento de jabalina.
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MEJORA DE LA SALUD
FUERZA-RESISTENCIA: supone
la generación de la fuerza en un
periodo largo de tiempo. Ejemplo:
remo de larga distancia.
 DEPORTES DE FUERZA: Halterofilia, Lanzamiento
Lanzamiento de disco, Lanzamiento de jabalina, Judo,...
de
peso,
MEJORA DE LA SALUD
Un trabajo habitual de FUERZA-RESISTENCIA da lugar a una serie de
adaptaciones óseas, articulares y musculares que influyen positivamente en la
mejora de la salud. Algunas de ellas son:









Formación de huesos de mayor calidad.
Mejora de la lubricación articular.
Generación de tensiones musculares más intensas y duraderas.
Aumento del grosor de tejido muscular: hipertrofia.
Aumento del tono muscular.
Reducción del riesgo de lesiones óseas. Ejemplo: fracturas.
Reducción del riesgo de lesiones articulares. Ejemplo: esguinces.
Reducción del riesgo de lesiones musculares. Ejemplo: rotura
fibrilar.
Etc.
3. FLEXIBILIDAD. Existen 2 tipos o manifestaciones:
A
 A) Estática: Es aquella que se da en situaciones en las
que no existen movimientos corporales o de alguna de
sus partes. Ejemplo: flexionar el tronco y mantener la
posición alcanzada.
MEJORA DE LA SALUD
B
 B) Dinámica: Es aquella que se da en situaciones en las que sí
existen movimientos corporales o de alguna de sus partes. Ejemplo:
rebotes.
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 DEPORTES DE FLEXIBILIDAD: Gimnasia rítmica, Ballet, Gimnasia
deportiva, Atletismo (paso de vallas), Atletismo (salto de altura),
Natación sincronizada,...
Un trabajo habitual de FLEXIBILIDAD da lugar a una serie de adaptaciones
articulares y musculares que influyen positivamente en la mejora de la salud.
Algunas de ellas son:







Mejora de la movilidad articular.
Aumento de la elasticidad muscular.
Disminución del riesgo de lesiones articulares y
musculares.
Relajación muscular.
Alivio de dolores musculares y menstruales.
Mejora de la recuperación muscular tras esfuerzos.
Etc.
Estas
adaptaciones
permitirán
el
desarrollo de óptimo
en el futuro de tareas
habituales de la vida
cotidiana: atarse los
zapatos, agacharse,
vestirse,...
4. VELOCIDAD. Existen 3 tipos o manifestaciones:
TIEMPO DE REACCIÓN
Hace referencia a la capacidad de un
sujeto de reaccionar lo antes posible
ante un estímulo.
VELOCIDAD GESTUAL O ACÍCLICA
Hace referencia a la capacidad de un
sujeto de realizar gestos acíclicos en el
menor tiempo posible.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
O CÍCLICA
Hace referencia a la capacidad de un
sujeto de realizar gestos cíclicos en el
menor tiempo posible.
Duración
de la tarea
EJEMPLOS

Iniciar una carrera lo antes posible
una vez que el profesor/a toca el
silbato.

Golpear la bola en béisbol lo más
rápido posible.

Realizar una carrera en el patio
con los compañeros/as para ver
quien vence.
 DEPORTES DE VELOCIDAD: Atletismo (100 metros lisos), atletismo
(carrera de vallas), natación (50 metros), ciclismo (sprint), fútbol
(reflejos del portero)...
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CUESTIONES PARA EL EXAMEN
Nivel de dificultad 1
Tema 1: El calentamiento
1. Define “Calentamiento”.
2. ¿Por qué se considera imprescindible calentar antes de la realización de cualquier práctica físico –
deportiva?
3. Clasificación de los tipos de calentamiento.
4. Estructura del Calentamiento General en las clases de Educación Física: fases, opciones, usos y
ejemplos.
5. ¿En qué consiste la fase de Movilizaciones o Estática del calentamiento? Pon 3 ejemplos.
6. ¿En qué consiste la fase de Activación o Dinámica del calentamiento? Pon 3 ejemplos.
7. ¿En qué consiste la fase de Estiramientos del calentamiento? Pon 3 ejemplos.
8. Normas básicas que deben reunir los Estiramientos en el Calentamiento.
9. Estructura del Calentamiento Específico en las clases de Educación Física: fases, objetivo y
ejemplos.
10. Cita cuatro errores que puede tener un calentamiento.
Tema 2: El aparato locomotor
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
¿Qué es el aparato locomotor?
¿Qué es el sistema óseo?
Cita 3 funciones del sistema óseo.
Tomando como referencia la imagen del aparato locomotor pasivo, señala 12 huesos del cuerpo
humano y su localización.
¿Qué es el sistema muscular?
Funciones básicas del sistema muscular.
Clasificación de los músculos según su movilidad.
Tomando como referencia la imagen del aparato locomotor activo, señala 12 músculos del cuerpo
humano y su localización.
¿Qué es el sistema articular?
¿Qué es una articulación?
Clasificación de las articulaciones según su movilidad.
Dibuja un movimiento de flexión (cuello, codo, cadera, rodilla, tobillo, muñeca) indicando la posición
inicial y la final.
Dibuja un movimiento de extensión (cuello, codo, rodilla, tobillo, muñeca), indicando la posición inicial
y la final.
Dibuja un movimiento de flexión lateral (cuello, rodilla), indicando la posición inicial y la final.
Dibuja un movimiento de rotación (cuello, hombro, muñeca, rodilla, cadera), indicando la posición
inicial y la final.
Tema 3: La condición física
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
¿Qué es la Condición Física?
¿Cómo se clasifican las capacidades físicas? Cítalas.
Clasifica y explica las distintas manifestaciones de la Resistencia. Pon un ejemplo de ellas.
¿Por qué varía la Frecuencia Cardiaca?
¿Qué intervalo de pulsaciones por minuto implica el trabajo de Resistencia Aeróbica y Anaeróbica?
¿Cuál es la mayor Frecuencia Cardiaca que se puede alcanzar (Frecuencia Cardiaca Máxima
Teórica)?
Cita 7 adaptaciones cardiorrespiratorias a largo plazo que provoca un trabajo habitual de Resistencia
Aeróbica, siendo determinantes en la mejora de la salud.
Clasifica y explica las distintas manifestaciones de la Fuerza. Pon un ejemplo de ellas.
Cita 7 adaptaciones óseas, articulares y musculares a largo plazo que provoca un trabajo habitual de
Fuerza-Resistencia, siendo determinantes en la mejora de la salud.
Cita 5 adaptaciones articulares y musculares a largo plazo que provoca un trabajo habitual de
Flexibilidad, siendo determinantes en la mejora de la salud.
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Nivel de dificultad 2. A las preguntas del nivel de dificultad 1 se añaden las siguientes:
Tema 1: El calentamiento
1. Explica los principales factores a tener en cuenta para elaborar un calentamiento adecuado de forma
autónoma.
Tema 2: El aparato locomotor
2. Según su forma, los huesos se clasifican en largos, cortos y planos. Explica la estructura básica de
los huesos largos.
3. Estructura anatómica de una articulación móvil o diartrósica.
4. Dibuja un movimiento de abducción (hombro, muñeca, cadera), indicando la posición inicial y la final.
5. Dibuja un movimiento de aducción (hombro, muñeca, cadera), indicando la posición inicial y la final.
6. Dibuja un movimiento de pronación (codo), indicando la posición inicial y la final.
7. Dibuja un movimiento de supinación (codo), indicando la posición inicial y la final.
Tema 3: La condición física
8.
9.
10.
11.
12.
Cita 5 deportes en los que la Resistencia juega un papel determinante.
¿Qué entendemos por Frecuencia Cardiaca Basal?
Cita 5 deportes en los que la Fuerza juega un papel determinante.
Cita 5 deportes en los que la Flexibilidad o Amplitud de movimiento juega un papel determinante.
Cita 5 deportes en los que la Velocidad juega un papel determinante.
Nivel de dificultad 3. A las preguntas de los niveles de dificultad 1 y 2 se añaden las
siguientes:
Tema 1: El calentamiento
1. ¿Qué efectos provoca el calentamiento en el organismo?
Tema 2: El aparato locomotor
2. Tomando como referencia la imagen del aparato locomotor pasivo, señala 10 huesos de cabeza y
tronco (5 de cada zona).
3. Tomando como referencia la imagen del aparato locomotor pasivo, señala 10 huesos de las
extremidades superiores e inferiores (5 de cada zona).
4. Clasifica y explica los tipos de contracción muscular.
5. Tomando como referencia la imagen del aparato locomotor activo, señala 8 músculos de cabeza y
tronco (3 de cabeza y 5 de tronco).
6. Tomando como referencia la imagen del aparato locomotor activo, señala 10 músculos de las
extremidades superiores e inferiores (5 de cada zona).
Tema 3: La condición física
Define “Resistencia”.
Define “Fuerza”.
Define “Flexibilidad” o “Amplitud de movimiento”.
Clasifica y explica las distintas manifestaciones de la Flexibilidad o Amplitud de movimiento. Pon un
ejemplo de ellas.
11. Define “Velocidad”.
12. Clasifica y explica las distintas manifestaciones de la Velocidad. Pon un ejemplo de ellas.
7.
8.
9.
10.
14