canastas de baloncestos y diferentes balones de diversos deportes

TÍTULO: INICIACIÓN AL BALONCESTO
Nº SESIÓN: S1
OBJETIIVOS: Familiarización con los deportes
colectivos mediante diferentes móviles
METODOLOGÍA:
.Asignación de tareas el calentamiento
completo
. Resolución de problemas la parte principal y
vuelta a la calma
MATERIAL: canastas de baloncestos y
diferentes balones de diversos deportes
INSTALACIONES: PABELLÓN POLIDEPORTIVO
DURACIÓN: 60 MINUTOS
EDAD: PARA TODO TIPO DE EDAD
CALENTAMIENTO ( 20 MINUTOS)
En todas las sesiones dividiremos el calentamiento en cuatro partes bien diferenciadas.
ACTIVACIÓN GENERAL
- Cada alumno cogemos un balón de cualquier deporte colectivo, e iremos botándolo a
la vez que nos desplazamos andando por la pista de baloncesto.
- Igual pero ahora lo realizaremos trotando suavemente y lanzaremos el móvil hacia
arriba y lo volvemos a coger.
- Ahora nos intercambiamos el móvil con los diferentes compañeros de la clase,
diciendo el nombre del compañero al que le vamos a cambiar dicho móvil en voz alta.
VARIANTES
. Intercambiamos el móvil con un compañero de la clase en el cual su nombre empiece por la
misma letra que la nuestra. (si no hay ninguno, lo hacemos con la segunda letra del nombre y
así sucesivamente)
. Ahora intercambiamos el móvil con el alumno de la clase que tenga la misma edad que la
nuestra
. Nos cambiamos el móvil con aquel alumno que tenga la camiseta que el mismo color que la
nuestra.
MOVILIDAD ARTICULAR
Nos colocamos en círculo, cada uno con un móvil de cualquier deporte colectivo, de tal
manera que intentamos pasar dicho móvil por detrás de todas las articulaciones.
CONTRACCIÓN MUSCULAR
Cada alumno tendrá un balón de diferente deporte y consiste en lanzar rodando el balón
hacia adelante y salimos corriendo hacia este hasta alcanzarlo y:
.saltamos hacia delante intentando superar el móvil y lo dejamos pasar por debajo de las
piernas para posteriormente salir a correr y volver a saltarlo, así entre 5 0 6 veces.
. hacemos una sentidilla sobre el balón sin llegar a tocarlo
. hacemos una flexión sobre el móvil de tal manera que este nos pase por delante del cuerpo
ESTIRAMIENTOS
. Nos sentamos en el suelo con las piernas extendidas y juntas y hacemos rodar el balón por el
suelo y alrededor de nuestro cuerpo ¡OJO! El balón irán en todo momento en contacto con
nuestra mano, no se puede soltar en ningún momento.
. Igual pero con las piernas abiertas
. Igual pero con una pierna flexionada y la otra en extensión
. Igual pero con las dos piernas flexionada.
OBSERVACIÓN: La colocación de las piernas en los estiramientos varían con el objetivo de que
así estiraremos los principales grupos musculare (gemelos, isquiotibiales, aductores, cuádriceps…)
PARTE PRINCIPAL (35 MINUTOS)
1. PASA EL CAMPO: dividimos la clase en dos grupos y cada grupo se colocará en un
fondo de la pista de baloncesto. ( cada alumno tendrá un móvil de diverso deporte),
consiste en que todos los alumnos a la vez lleven el balón con los pies hacia el fondo
del campo contrario. Gana el equipo que logre llevar todos los participantes al fondo
contrario de la pista.
VARIANTES
. Mismo ejercicio que el anterior pero ahora en vez de llevarlo con el pie, iremos botando el
móvil.
. Igual pero intentamos interrumpir la trayectoria de los participantes del equipo contrario
cuando nos encontremos de enfrente a ellos.
.igual pero ahora le añadimos una variante, y es que cuando lleguemos al fondo contrario
todos los alumnos tienen que intentar introducir el móvil en la canasta y luego volver al fondo
de la pista en el que iniciamos la carrera.
OBSERVACIÓN: Un alumno no regresa a su fondo inicial hasta que no haya introducido el
móvil en la canasta, tenga que lanzar a esta las veces que sea necesaria.
2. LA CANASTA SIMULADA: Nos colocamos por parejas, los miembros de las parejas
estarán separadas respectivamente unos tres, cuatro metros, uno de los miembros de
la pareja colocara sus brazos hacia adelante formando una especie de “canasta” y el
otro miembro lanza su móvil intentando introducirlo dentro de los brazos del otro
miembro de la pareja. Cada cinco tiros los miembros de las parejas cambian de rol
para que ambos miembros de la pareja realizan las dos cosas.
3. PILLA PILLA CON BOTE: Nos colocamos por parejas y cada miembro de la pareja
tendrá un número (uno el 1 y el otro el 2) y un móvil, las parejas estarán mezcladas en
medio campo del terreno de juego de baloncesto con el resto de parejas e irán
botando el móvil en todo momento. El profesor dirán un número ( 1 o 2 ).
. Si dice 1: el 2 tendrá que ir a pillar al 1 y este intentar evitar que 2 le pille
. si dice 2: el 1 tendrá que ir a pillar a 2 y este evitar que uno le pille
¡OJO! Los alumnos irán botando el balón o móvil durante todo el desarrollo del juego.
4. TODOS A CANASTA: Dividimos la clase en dos grupos, cada grupo se colocará en una
canasta, a una distancia aproximada del tiro libre. Cuando el profesor diga “YA”, todos
los alumnos lanzan su móvil a canasta y consiste en intentar introducir más móviles
en la canasta que el equipo contrario.
VUELTA A LA CALMA ( 5 MINUTOS)
GOLPEA EL BALÓN: Dividimos la clase en dos grupos, y cada grupo se localizará un campo de
baloncesto. Cada grupo realizará un círculo entre todos sus miembros, y a cada grupo se le
entregará un móvil de cualquier deporte que el profesor crea oportuno. Consiste en que cada
grupo logre mantener el móvil en el aire golpeándolo y pasándolo entre todos los miembros
que forman el círculo. Cada alumnos podrá golpear el balón solo una vez para pasarlo al
compañero.
El objetivo es lograr mantener el balón en el aire más tiempo que el equipo contrario.
VARIANTES
. Intercambiaremos el móvil con el grupo contrario para que ambos grupos probemos
sensaciones con diferentes móviles.