Ficha 18 - 10 Mar

BALONCESTO
TÍTULO
OBJETIVO
INSTALACIONES
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
MÓDULO: ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS DE EQUIPO
Iniciación al baloncesto
Practicar el examen práctico de la asignatura
Familiarizarse con el trabajo físico en el baloncesto mediante un circuito
Pista de baloncesto
18
Nº SESIÓN
Balones de baloncesto, canastas, picas, conos y aros
85´
DURACIÓN
Asignación de tareas: ejercicios 1, 2, 3 y 4 del calentamiento, ejercicios 1, 2 de la parte
principal, ejercicio 2 de la vuelta a la calma.
Mando directo: ejercicio 3 de la parte principal.
Resolución de problemas: ejercicio 1 de la vuelta a la calma.
Iniciación y perfeccionamiento para todas las edades
CALENTAMIENTO (20´)
DESARROLLO
Activación del sistema cardio-respiratorio
1. Carrera continua alrededor de la pista de baloncesto. Variante:
 Ídem botando un balón.
Movilidad articular
2. Trotar suavemente incorporando:
 Carrera lateral y carrera cruzando piernas.
 Skipping y contraskipping.
 Torsiones de cadera.
 Movimientos circulares de brazos y muñecas.
Contracción muscular
3. Ejercicios de gimnasia:
 2x10 abdominales.
 2x10 lumbares.
 2x10 flexiones.
 2x10 sentadillas
Estiramientos
4. Rueda de estiramientos clásicos.
PARTE PRINCIPAL (55´)
DESARROLLO
Familiarización con los contenidos del examen práctico
1. “¡Secuencia 1!”: por parejas, llevar a la práctica la siguiente propuesta:
 Jugador A: bote de protección + cambio de dirección sobre bloqueo directo + pase picado + rebote + tiro
en protección.
 Jugador B: bloqueo directo + continuación + tiro en suspensión.
2. “¡Secuencia 2!”: por parejas, llevar a la práctica la siguiente propuesta:
 Jugador A: puerta atrás + recepción de tercera + encarar + finta de salida + bote de protección + cambio
de dirección + pase.
 Jugador B: bote de protección + pase + bloqueo indirecto + continuación con corte + recepción en poste
bajo + 1x1 en poste bajo con tiro en gancho + palmeo
Trabajo físico por estaciones o en circuito
3. “¡Circuito!”: dividida la totalidad de los alumnos en parejas, estas rotarán sobre las estaciones que se indican
a continuación realizando la actividad propuesta (ver gráfico):
 Estación 1: “A” y “B” se sitúan en la línea del centro del campo, al frente de una y otra hilera de conos,
respectivamente, y mirándose entre ambos. Iniciado el ejercicio, los participantes encararán los conos a la
par, dando una vuelta sobre cada uno de ellos con pasitos pequeños y rápidos y sin variar su orientación,
todo ello pasándose un balón de baloncesto entre cono y cono. Sorteados los cuatro conos, aquel que
reciba el balón en ese momento encarará la canasta y finalizará con entrada a canasta.
JOSÉ MARÍA MORO POLO
BALONCESTO
MÓDULO: ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS DE EQUIPO
 Estación 2: “A” y “B” se colocarán uno en cada aro, uno de ellos con un balón. Iniciada la actividad,
comenzarán un intercambio de pases a la vez que se desplazan con pasitos pequeños y muy rápidos a uno
y otro lado del aro (pasando siempre por el aro como punto intermedio).
 Estación 3: situado “B” debajo de la canasta con un balón, “A” encarará los conos uno a uno
recorriéndolos en el orden establecido y dando una vuelta a cada uno de ellos lo más rápido posible para,
una vez dada la vuelta al cono “4”, recibir el balón de “B” y realizar una entrada a canasta sin botar.
 Estación 4: situado “B” en la zona o en las proximidades del poste bajo con un balón, “A” encarará los
dos conos habilitados a tal efecto dando una vuelta alrededor de cada uno de ellos lo más rápido posible.
A continuación, se dirigirá hacia el aro para, con pasitos muy rápidos, pisar dentro, salirse a un lado y
volver al otro lado pasando de nuevo por el aro, momento en el que recibirá el balón de “B” para ejecutar
un lanzamiento a canasta.
 Estación 5: individualmente, “A” botará un balón, encarará el cono “1” por la derecha botando con dicha
mano, a continuación el cono “2” por la izquierda cambiando la mano de bote y así llegará hasta los aros,
en los que dará varios pasitos cortos y muy rápidos antes de realizar una entrada a canasta por la
izquierda. Ídem para “B”.
 Estación 6: subido “A” encima de los conos (un pie en cada cono) y manteniendo el equilibrio sobre
ellos, el objetivo de la actividad será realizar un intercambio de pases con “B”, que se colocará debajo del
aro, de modo que tras realizar varios pases “A” corra hacia canasta y finalice con una entrada.
VUELTA A LA CALMA (10´)
DESARROLLO
1. “¡Desde donde quieras!: individualmente, los alumnos dispondrán de un balón y lanzarán a canasta desde la
posición que deseen, como deseen y cuantas veces sea necesario hasta que consigan encestar en al menos una
ocasión en cada una de las canastas disponibles.
2. “Estiramientos”: rueda de estiramientos clásicos.
OBSERVACIONES
Observación 1
En relación con el trabajo físico, es altamente recomendable no olvidarse del balón,
pudiéndose articular circuitos como el de la presente sesión en el que, además del físico, se
trabaja la ejecución de diferentes gestos técnicos.
Observación 2
En el trabajo “Fundamentos físicos básicos del baloncesto” se desarrollan de forma teórica
distintos aspectos relacionados con el trabajo físico en este deporte.
JOSÉ MARÍA MORO POLO