POST CICLO LIGERO DIETA COMIDA 1 7 CUCHARADAS DE AVENA CON 1 PLATANO 1 MEDIDA DE PROTEINA EN 1 VASO DE LECHE DESLACTOSADA LIGHT 1 REBANADA DE PAN TOSTADO 4 CLARAS DE HUEVO AL GUSTO SIN GRASA COMIDA 2 1 PLATO DE ARROZ COCIDO 2 ATUNES EN AGUA COMIDA 3 200GR DE POLLO ASADO O COCIDO 1 PLATO DE PASTA AL GUSTO SIN GRASA 1 ENSALADA SIN ADEREZO COMIDA 4 2 MEDIDAS DE PROTEINA EN AGUA 1 YOGURTH LIHT COMIDA 5 200GR DE PESCADO PICO DE GALLO 1 TORTILLA www.suplementosmexico.com.mx RUTINA CÁSICA DE MANTENIMIENTO 4 SERIES DE 12 REPETICIONES EN CADA EJERCICIO. 50 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE CADA SERIE DIA 1 HOMBRO Y ESPALDA HOMBRO PRESS MILITAR AL FRENTE CON BARRA PRESS ATRÁS CON BARRA LATERALES CON MACUERNA FRONTALES CON MANCUERNA PRESS ARNOLD LATERALES INCLINADO ESPALDA JALON AL FRENTE CON POLEA AGARRE ABIERTO REMO SENTADO CON POLEA JALON AL FRENTE AGARRE SUPINO (PREGUNTAR AL ENTRENADOR DE SU GIMNASIO) HIPER EXTENSIONES REMO CON MANCUERNA DIA 2 PECHO TRICEP PECHO PRESS HORIZONTA PRESS INCLINADO CRISTOS INCLINADO PRESS DECLINADO CABLES AGARRE BAJO TRICEP PRESS PARA TRICEP FONDOS COPAA 1 MANO EXTENSION CON POLEA AGARRE T PRESS FRANCES www.suplementosmexico.com.mx DIA 3 PIERNA Y BICEP SENTADILLA LIBRE DESPLANTES FIJOS PRENSA EXTENSIONES DE PIERNA CURL FEMORAL SENTADILLA HACK BICEP CURL CON MANCUERNA PREDICADOR CURL CON BARRA Z MARTILLOS CURL CON POLEA *ABS DIARIO 10 MINUTOS METE VARIOS EJERCICIOS PARA LA PARTE BAJA, ELEVACIONES DE PIERNAS SOBRE TODO. *35 MINUTOS DE CARDIO 4 VECES POR SEMANA POST CICLO *TAXUS 20MG *PROVIRON DE ASTROVET 25MG *CHOLAL *CHORAGON 5000UI *TÉ DEPURATIVO SEMANA 1 1 PASTILLA DE PROVIRON DIARIO POR LA MAÑANA 1 PASTILLA DE TAXUS ANTES DE DORMIR SEMANA 2 1 PASTILLA DE PROVIRON DIARIO POR LA MAÑANA 1 PASTILLA DE TAXUS ANTES DE DORMIR SEMANA 3 LUNES 1ML DE CHORAGON EQUIVALENTE A 2500UI 1 PASILLA DE PROVIRON DIARIO POR LA MAÑANA 1 1/2 PASTILLAS DE TAXUS ANTES DE DORMIR www.suplementosmexico.com.mx SEMANA 4 LUNES 1ML DE CHORAGON EQUIVALENTE A 2500UI 1 PASTILLA DE TAXUS ANTES DE DORMIR SEMANA 5 1 AMPOLLETA DE CHOLAL DIARIO EN AYUNAS 1 LITRO DE TÉ DEPURATIVO AL DIA www.suplementosmexico.com.mx