LA RESISTENCIA AL ESTIRAMIENTO

Évolis® - 16 posibilidades en un solo aparato
Evolis® de los Laboratorios Holiste®
Único en el mundo
16 posibilidades en un solo aparato.
LA RESISTENCIA AL ESTIRAMIENTO. Evolis®
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La resistencia Concéntrica Evolis®
La resistencia isométrica Evolis®
La resistencia excéntrica Evolis®
Evolis® 16 aplicaciones en un solo aparato
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Un importante avance en el campo de la recuperación funcional, del refuerzo muscular
y de la armonización del cuerpo.
Un trabajo global, físico y psicológico totalmente diferente utilizando
suavemente los modos de contracción concéntricos, isométricos y
excéntricos.
“Enfoque metodológico del método Jean Frelat®”
Estudio realizado con la colaboración de Jean Frelat
Una acción general sobre:
. El posicionamiento del cuerpo
. Los dolores dorsales de origen muscular y articulaciones
. El equilibrio estático
. La coordinación neuromuscular
. El incremento de VO máx. Disponible
. La fuerza muscular
. La coordinación de la velocidad de ejecución
. La belleza plástica
. El equilibrio psicológico y la mejora de la confianza en uno mismo
Un esfuerzo sin esfuerzo:
. Sin riesgo cardíaco
. Sin incremento inútil de volumen muscular
. Se adapta a todo el mundo, según sus medios
. Reduce la masa adiposa
Concierne:
. Al mantenimiento de la salud
. A la relajación, la tranquilidad, la flexibilidad
. A la forma, al bienestar, a la estética
. A la rehabilitación muscular tendinosa articular
. Al entrenamiento muscular del deportista
. A la restauración de la cintura pélvica
. A la preparación de otras formas de tratamiento
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ALGO DE HISTORIA
Entrenador deportivo, diseñador y fabricante de bicicletas a medida para campeones
nacionales e internacionales (ANQUETIL, i. NICOLOSO...), Jean FRELAT se interesó por
la musculatura de los deportistas, por su columna vertebral y por su soporte de
ligamentos y músculos.
Su actividad investigadora se centró en:
. La corrección de las malas posturas, fuente de tecnopatías (epicondilitis,
roturas musculares, etc...),
. El refuerzo de la estática dorsal mediante el restablecimiento de las principales
cualidades de la columna vertebral: flexibilidad y amplitud dinámica,
. Los estudios de BLIX sobre la contracción muscular y que ponían de
manifiesto la relación existente entre la longitud y la fuerza de un músculo,
. los estudios de los Médicos Deportivos, de los Fisioterapeutas, de los
Osteópatas, de los Quiroprácticos que ponían en evidencia la incidencia de
una restricción de la movilidad en las contracturas, los dolores, las alteraciones
del funcionamiento del sistema nervioso periférico y del sistema nervioso
autónomo.
Sus investigaciones y observaciones personales le llevaron a pensar que
cualquier trabajo que se hiciere sobre la musculatura, en el marco de una
musculación, rehabilitación o corrección de mala postura, debería realizarse en
condiciones fisiológicas que tuvieren en cuenta los tres modos de contracción
muscular: Concéntrica, isométrica, excéntrica.
Se interesó especialmente en el trabajo en modo excéntrico y diseñó una serie
de aparatos cuya función era permitir a su utilizador resistir al estiramiento
utilizando únicamente su fuerza DISPONIBLE, con suavidad y sin peligro.
Veinte años de experiencias, trabajos, tests y resultados en campos muy
diversos condujeron a un verdadero método global de recuperación funcional y
de refuerzo muscular, que favorece una mejor oxigenación de los tejidos y los
órganos, respetuoso con la morfología y la fuerza de cada persona, con
repercusiones en el psiquismo y en el conjunto de las funciones metabólicas del
organismo.
¿DE QUÉ SE TRATA?
Un aparato que crea un movimiento circular por rotación de baja frecuencia
gracias a un motor conectado a un plato con pedales simétricos.
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La persona se sitúa en posición acostada sobre un asiento móvil muy
ligero.
Cuando se pone en marcha el motor, los pies son arrastrados y todo el cuerpo
experimenta un ligero estiramiento.
Primero de forma inconsciente, luego conscientemente, el cuerpo resiste a
dicho movimiento, mediante frenado y así pues por el estiramiento de las fibras
proteicas elásticas de todos los músculos movilizados (de las piernas, de los
muslos, abdominales, dorsales, centro pélvico).
Unas empuñaduras laterales permiten también que los músculos dorsales, los
de los brazos y del tórax ofrezcan resistencia a dicho movimiento.
El ejercicio consiste en resistir al arrastre de rotación que ejerce el motor y no
en bloquear el mismo, y cada persona puede trabajar con exactitud en función
de su potencial, sin que el objetivo sea demostrar ser el mejor.
El trabajo cardíaco es mínimo debido a la lentitud del movimiento del plato y los
pedales y al reparto equitativo entre esfuerzo de resistencia y relajación de
cada rotación.
Además, cuando se completa una vuelta, el tiempo de trabajo activo es idéntico
al tiempo de reposo: recuperación dinámica.
La actividad es aeróbica: en efecto, en estas condiciones, el oxígeno entra
constantemente en la producción de energía.
Se evita así la producción y la acumulación de ácido láctico de origen
muscular.
Este “trabajo sin esfuerzo”, nada exigente, permite a todo el mundo, sea
cual sea su fuerza, trabajar en la reconstrucción, mediante estiramientos
suaves, de su envoltorio muscular (dorsal, lumbar y abdominal), todo ello
son contraer una deuda en oxígeno, lo que permite prolongar la actividad.
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UTILIZACION
No se trata con este aparato de actuar sobre ni de activar pequeños grupos de
músculos con vistas a alcanzar un resultado en concreto sobre una u otra parte
del cuerpo, sino de actuar sobre el envoltorio muscular en su globalidad;
músculos superficiales y profundos.
Son posibles cuatro modos de utilización y dos rotaciones (hacia adelante/hacia
atrás) por cada modo de utilización
Modo pasivo/ hacia adelante o atrás.
El usuario se instala sobre el asiento móvil y no opone ninguna fuerza de
resistencia cuando empiezan a girar los pedales.
Se deja llevar en un movimiento lento y está a la escucha de sensaciones
kinestésicas, sin referencias visuales.
Experimenta un estiramiento, luego una relajación que va a sentir desde los
tobillos hasta los lumbares y dorsales.
Este movimiento lento conlleva un trabajo profundo a la vez de relajación y de
toma de conciencia del posicionamiento del cuerpo.
Cada articulación experimenta una especie de “micro-bombeo” del líquido
sinovial, que puede tener repercusiones en la inflamación.
Modo activo:
Sea cual sea su posición sobre el aparato, el usuario se opone a que avance el
asiento móvil (semi-rotación de estiramiento) y se relaja cuando el asiento
vuelve hacia atrás (semi-rotación de relajación).
En todos los modos activos, trabajan las piernas (principalmente los músculos
del isquion piernas tibias y tríceps), los del muslo y los Psoas.
- Modo activo/brazo a lo largo del cuerpo/ hacia adelante o hacia
atrás:
El asiento móvil es retenido por un gato regulable; el usuario resiste al avance
del asiento móvil con las piernas apoyándose en los apoyabrazos. En esta
posición, trabaja la parte superior del cuerpo principalmente a nivel de los
pectorales.
Cuando el asiento móvil vuelve hacia atrás, el usuario también se relaja
completamente.
- Modo activo/brazo hacia atrás/ hacia adelante o hacia atrás:
El asiento móvil es retenido por el gato regulable; el usuario resiste al avance
del asiento con las piernas.
En esta posición, los músculos que más trabajan serán los abdominales.
- Modo activo/asiento móvil libre/utilización de las empuñaduras
laterales para retener el asiento móvil/hacia adelante o hacia atrás.
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El usuario se opone al avance del asiento con las piernas y los brazos de forma
simultánea.
En esta posición, trabajan principalmente los grupos musculares del
tórax.
En modo activo, en la semi-rotación del plato y pedales, el usuario resiste al
avance del asiento alargado móvil pero no busca parar el movimiento, al
contrario, lo acompaña.
Es decir, que los músculos se contraen al aceptar el estiramiento.
Aquí es donde radica la originalidad del Método FRELAT®.
EL REFLEJO ARCAICO
Contrariamente a la actividad muscular denominada concéntrica en donde el
objetivo de todos los ejercicios es el de actuar de forma voluntaria sobre un
músculo para que se contraiga y permita empujar, tirar de un peso de cualquier
tipo, el método activa un reflejo arcaico propioceptivo.
Más concretamente, en el momento de la extensión, la resistencia se produce
de forma refleja y espontánea.
(Así como la pata de un animal sin cerebro se estira para apoyarse sobre un
soporte, la pierna busca apoyarse en el pedal y resiste de manera refleja).
La voluntad toma el relevo hasta que finaliza el período de extensión (semirevolución del plato y los pedales) con el fin de mantener y acentuar la
resistencia, al mismo tiempo que acepta y acompaña el estiramiento.
El influjo nervioso necesario para este trabajo se somete a la ley del todo o
nada por la correspondencia propioceptiva (los propioceptores son órganos de
percepción que nos informan a nivel consciente o inconsciente de la posición y
desplazamiento de nuestro cuerpo en relación con su entorno).
Se encuentra canalizado en los circuitos sensitivos de la córnea posterior de la
médula espinal de las fascias correspondientes al cerebro arcaico (sistema
reticulado, núcleo putamen).
Tras una diseminación informativa cortical (simplemente se informa al córtex de
la situación) la respuesta a dicho influjo centrípeto vuelve a los músculos por las
fascias de la médula espinal para inundar las unidades motoras (miofibrillas),
conforme a la ley del todo o nada.
Es decir, que la cantidad de dicho influjo de respuesta permitirá reclutar el 90%
de las unidades motoras (unidad funcional del músculo esquelético,
grupo de fibras que se contraen y relajan al mismo tiempo) para una
contracción muscular excéntrica, mientras que el entrenamiento muscular
concéntrico clásico y voluntario sólo permite reclutar de forma parcial sólo un
40% de dichas unidades.
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Al realizarse el ejercicio en cadena cerrada, se permite que los músculos
trabajen en su fisiología corriente (simplemente, la fisiología de algunos
músculos se invierte, el cuádriceps se convierte en anti-flexor de la
rodilla mientras que los músculos isquion y de las piernas se
convierten en extensores de la rodilla)
SEGURIDAD Y SUAVIDAD
El trabajo en cadena cerrada equilibrada permite reforzar de forma simultánea
los músculos agonistas y los antagonistas.
Se hace de forma suave.
El movimiento es lento y regular. La fuerza de resistencia sólo puede ser la que
movilice el paciente y por consiguiente estará en consonancia con su potencial.
El tiempo de contracción muscular es idéntico al tiempo de relajación. No se
produce ácido láctico.
No hay riesgo de sobrepasar las barreras fisiológicas al movimiento, ni de
luxación de las articulaciones no de daños en las diferentes estructuras periarticulares: la amplitud de los movimientos que propone el aparato respeta el
movimiento anatómico de las articulaciones que trabajan.
El trabajo cardíaco, muy flojo, es totalmente controlado por el
usuario, lo que permite a dicha técnica ser utilizada en los casos de
cardiopatías.
El incremento del oxígeno utilizado por los músculos entre ellos el
miocardio, permite reducir el trabajo cardíaco y acortar la fase de
recuperación.
Utilizados en modo pasivo, los micros-estiramientos y relajaciones de las
articulaciones ejercen una especie de bombeo del líquido sinovial, lo que
favorece el reposicionamiento del esqueleto, la liberación de tensiones y una
mejor vascularización.
Utilizado en modo activo, se obtienen resultados con independencia del
esfuerzo realizado.
Este método revoluciona nuestro concepto de la musculación en el marco de la
puesta en buena forma física. Simplifica un trabajo con mejores resultados que
el trabajo concéntrico.
Es apto para todos los públicos.
Favorece la eliminación de secuelas psicológicas a veces muy antiguas y
posiciones viciosas.
Mediante la supresión de las lesiones y mediante la toma de confianza en la
fiabilidad de la fuerza muscular propia así como de la solidez de sus
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articulaciones, el aparato permite a personas, hasta entonces penalizadas por
sesiones de rehabilitación ineficaces, volver a recobrar sus capacidades.
El método FRELAT® ofrece un potencial de progreso muy rápido mediante
resultados muy importantes en un 40% superiores a los que se obtienen con el
modo concéntrico y ello con un tiempo de trabajo inferior en un 50%.
UTILIZACION RECOMENDADA
Se recomienda para:
El refuerzo de las zonas dorsales, lumbares, abdominales y pélvicas.
El refuerzo simultáneo de la cintura abdominal y la relajación de la
espalda favorece la liberación de las vértebras lumbares.
El control del tono y el refuerzo de las cadenas musculares
superficiales y profundas son muy importantes, incluso con pocos
esfuerzos.
Los procesos propioceptivos y las percepciones kinestésicas estimulan
la coordinación motora y favorecen la toma de conciencia del propio
cuerpo.
La micro-movilización de la columna vertebral incrementa el drenaje
de las zonas dolorosas e inflamadas.
Se refuerza la cintura pélvica.
El desbloqueo de las tensiones musculares tiende a mejorar el
funcionamiento de los órganos, de las vísceras (estreñimiento), de los
esfínteres (incontinencia urinaria) y del sistema nervioso en general.
Acciones y reacciones psicosomáticas/equilibrio
La identidad de toda persona se basa en su impresión y en su sensación de
tener una columna vertebral fuerte que le “soporta” desde el interior.
Nuestra columna es nuestro pilar, nuestra estructura, nuestro soporte, nuestro
eje vital.
Elemento vital de la arquitectura del cuerpo humano, garantiza la solidez y la
movilidad.
Tras las investigaciones de REICH y de LOWEN sabemos que nuestros bloqueos
físicos reflejan nuestro estrés, nuestros sufrimientos, nuestros recuerdos
ocultos y nuestros bloqueos psicológicos; nuestro cuerpo nos remite a todos los
acontecimientos de nuestras vivencias.
La columna vertebral refleja nuestra personalidad profunda, al ser el espejo de
nuestra evolución, de nuestras angustias y de nuestros miedos.
La liberación de las tensiones dorsales conlleva tomas de conciencia y de este
modo permite nuestra evolución.
El trabajo de estructuración corporal propuesto con este aparato es
fundamental.
Colabora en el restablecimiento psicológico del individuo, en su equilibrio, en su
reconstrucción en todas sus dimensiones.
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Restauración del suelo pélvico
La restauración muscular del suelo pélvico actúa sobre toda la zona
genitourinaria y conlleva una mejora de la vascularización de los tejidos de la
mucosa vesical.
La rehabilitación muscular de dicha zona, el refuerzo del perineo, pueden
favorecer el restablecimiento del funcionamiento normal de los esfínteres y el
control vesical cuando éste falla.
La aplicación regular del presente método provoca una
regeneración de los tejidos y una sensación de
rejuvenecimiento general del organismo.
BIBLIOGRAFIA
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11 - STANISH W.D., RUBINOVICH R.M., CURUM S.: Eccentric exercise in chronic tendinitis. Clin. Orthop., 208: 65
- 68, 1986.
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