Agua mineral y ejercicio físico - Instituto de Investigación Agua y Salud

El Instituto de Investigación Agua y Salud recomienda
beber agua antes, durante y después del ejercicio físico,
sobre todo en verano
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Gracias a sus propiedades y a los diferentes formatos en los que se presenta,
beber agua mineral es una forma saludable y eficaz de hidratarnos en cualquier
momento y lugar, sobre todo a la hora de realizar ejercicio físico.
Madrid, 5 de julio de 2010.- Realizar actividad física resulta imprescindible para llevar
un estilo de vida saludable. Sin embargo, esta actividad, sobre todo si se desarrolla con
elevadas temperaturas ambientales como en el caso del verano, conlleva una
importante pérdida de agua. Esta pérdida se produce principalmente en forma de
sudoración, que es el mecanismo que utiliza el cuerpo para regular su temperatura. En
estas condiciones, el requerimiento de agua puede duplicarse.
Cuando se realiza una actividad física, pueden producirse pérdidas de agua corporal
que puedan verse agravadas al no ser suficiente la sed para alertar sobre su correcta
recuperación, ya que se trata de una sensación subjetiva con el consiguiente riesgo de
deshidratación. Por eso, como pauta general para mantener una correcta hidratación
frente a una actividad física, es necesario mantener un hábito saludable y frecuente de
bebida incluso sin que exista sensación de sed.
En términos generales, una adulto necesitaría ingerir diariamente entre 2 y 2.5 litros de
agua, cantidad que aumenta de forma muy importante en el caso de la persona que
realiza algún deporte y cuando las condiciones climáticas son extremas.
Para el Instituto de Investigación Agua y Salud, todas las funciones que cumple el agua
en el organismo (es un componente principal celular y de la sangre, mantiene la
estructura y baña las articulaciones, mantiene del equilibrio hidroelectrolítico, y regula la
temperatura corporal) resultan de especial interés a la hora de valorar el rendimiento
deportivo y de ahí que si tuviéramos que buscar una substancia para asegurar este
rendimiento en el deportista ésta tendría que ser el agua.
Para el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) hay que realizar un correcto
aporte de agua antes, durante y después de los esfuerzos deportivos (sobre todo si
tenemos en cuenta que un deportista adulto pierde una media de 0,5 a 1 litro por hora
de actividad y si los esfuerzos son prolongados -maratón, esquí de fondo, tenis...-, la
pérdida de agua puede alcanzar de 3 a 5 litros en el curso de una competición).
Además habría que tener en cuenta si el ejercicio se realiza en condiciones de calor
extremo, como en la época de verano en la que nos encontramos.
La importancia del agua mineral natural en la hidratación
El IIAS recomienda beber agua mineral natural diariamente porque:
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El agua mineral natural procede de manantiales subterráneos que están
protegidos de cualquier tipo de contaminación. Al ser sanas desde su origen, las
aguas minerales naturales no necesitan tener ningún tratamiento desinfectante
ni filtrado doméstico para su consumo, envasándose tal cual están en la
Naturaleza. Por eso, cuando se bebe un agua mineral natural se está bebiendo
un agua única y singular en su estado natural.
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Gracias a los diferentes formatos en los que se presenta, beber agua mineral es
una forma sencilla y eficaz de hidratarnos en cualquier momento y lugar, sobre
todo a la hora de realizar ejercicio físico.
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Dos litros de agua mineral natural al día aportan minerales esenciales y
oligoelementos ayudando al organismo a satisfacer las necesidades diarias de
forma saludable.
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La composición en minerales y oligoelementos del agua mineral natural es
constante en el tiempo, por lo que siempre que se elija un tipo concreto de agua
mineral natural, se está bebiendo lo mismo, sin variaciones en su composición y
sabor.
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El agua mineral natural es una bebida sin calorías, por eso es ideal para
mantener hábitos de vida saludables.
Acerca del Instituto de Investigación Agua y Salud
El Instituto de Investigación Agua y Salud es una entidad de carácter científico y
divulgativo, cuyo fin es desarrollar actividades encaminadas a la investigación y la
difusión de las características de las aguas minerales, aportando documentación
relevante basada en estudios e informes sobre este producto natural y su importancia
para la salud.
Para más información:
Comunicación IIAS
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