sílabo - Universidad Alas Peruanas

UNIVERSIDAD ALAS PERUANAS
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN, COMUNICACION Y
HUMANIDADES
Escuela Profesional de Ciencias Del Deporte
SÍLABO
I. DATOS INFORMATIVOS
1.1 Asignatura
1.2 Código
1.3 Requisito
1.4 Ciclo Académico
1.5. Semestre Académico
1.6 Horas semanales
1.6.1. Teoría
1.6.2. Práctica
1.7 Créditos
1.8 Profesor
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
Preparación Física
1403-14509
1403-14403
X
2010 - I
04
2
1
3
II. SUMILLA
El objetivo del curso tiene como propósito brindar conocimientos científicos y tecnológicos
aplicados a la preparación física moderna.
Proporciona y desarrolla los elementos de la preparación física general, aplicada a la
actividad deportiva y a la conservación de la salud.
UNIDADES:
UNIDAD I : Introducción general a la Preparación Física
UNIDAD II: Las Cualidades Físicas.
UNIDAD III: Introducción al entrenamiento deportivo y Principales Tests utilizados
COMPETENCIA:
•
•
Concluida la asignatura el estudiante tendrá una visión sistémica y global de la
Preparación física y su importancia en el ser deportista y no deportista.
Explica, desarrolla, aplica programas para el mejoramiento de las habilidades
motrices en personas sana.
III. CAPACIDADES.
Describe y comprende la importancia de la preparación física
Conoce y analiza los diversos sistemas que se vienen implementando en el mundo
en la preparación física y el desarrollas de las cualidades
V.
PROGRAMACIÓN TEMÁTICA.
UNIDAD I:
INTRODUCCIÓN GENERAL A LA PREPARACIÓN FÍSICA
CAPACIDAD: Conocer las nociones básicas de la preparación física.
SEMANA 1
CONTENIDO CONCEPTUAL
La Preparación Física en las Ciencias de la Actividad
Física y el Deporte
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Concepto
Necesidad de la preparación física
Tipos de preparación física
La preparación física dentro de la planificación del
entrenamiento
CONTENIDO ACTITUDINAL:
• Conoce y analiza las características de la preparación física
SEMANA 2
CONTENIDO CONCEPTUAL
Métodos de la preparación física
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Estructura global.
Tipos y organización de las sesiones de
entrenamiento.
Finalidad pedagógica fundamental y carga de las
sesiones de entrenamiento.
Combinación de las sesiones de entrenamiento en
los micro ciclos
CONTENIDO ACTITUDINAL:
Desarrollar y aplicar programas para el Mejoramiento de las habilidades motrices en personas
sanas,
SEMANA 3
CONTENIDO CONCEPTUAL
La preparación física en el proceso del
entrenamiento a largo plazo
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Entrenamiento de los fundamentos
Entrenamiento formativo
Entrenamiento de rendimiento
Entrenamiento de alto rendimiento
La preparación física en los niños
CONTENIDO ACTITUDINAL:
UNIDAD II:
CAPACIDAD:
SEMANA 4
CONTENIDO CONCEPTUAL
Las Cualidades Físicas
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Introducción.
Clasificación.
Características definitorias.
Factores que las determinan
CONTENIDO ACTITUDINAL:
Conoce las teorías, principios y programas de preparación física para el entrenamiento deportivo
1ra Práctica Calificada
SEMANA 5
CONTENIDO CONCEPTUAL
Cualidad Física Fuerza
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Principales factores que determinan el nivel de las
cualidades de fuerza
El régimen de trabajo muscular y los tipos de
fuerza.
Regímenes y métodos de entrenamiento que se
aplican para la preparación de la fuerza
CONTENIDO ACTITUDINAL:
Desarrollar y aplicar programas para el mejoramiento de las habilidades motrices en personas sanas,
SEMANA 6
CONTENIDO CONCEPTUAL
Métodos de la preparación de fuerza
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Desarrollo de la fuerza máxima
Desarrollo de la fuerza – velocidad
Desarrollo de la fuerza – resistencia
Desarrollo de la fuerza en el sistema de
preparación de los deportistas.
Ejercicios para desarrollar la fuerza
CONTENIDO ACTITUDINAL:
Participa y diseña programas que desarrollo de la preparación de la fuerza.
SEMANA 7
CONTENIDO CONCEPTUAL
Cualidad Física Resistencia
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Clasificación de los diferentes tipos de
resistencia.
Medios y métodos para el desarrollo de la
Resistencia
CONTENIDO ACTITUDINAL:
Conoce las teorías, principios y programas de preparación física para el entrenamiento de LA
resistencia
SEMANA: 8
CONTENIDO CONCEPTUAL
El desarrollo de la resistencia
CONTENIDO ACTITUDINAL:
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Fuentes de suministro energético del trabajo
muscular.
Factores que determinan el nivel de las
posibilidades anaeróbicas
Factores que determinan el nivel de las
posibilidades aeróbicas
Economía de las funciones y la resistencia de
los deportistas a la fatiga
SEMANA 9:
CONTENIDO CONCEPTUAL
Bases generales para el desarrollo de la
resistencia a la fatiga
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Aumento de las capacidades anaeróbicas alactácidas.
Aumento de las capacidades anaeróbicas lactácidas
Aumento de las capacidades aeróbicas
Desarrollo de la resistencia especial
Ejercicios para desarrollar la resistencia
CONTENIDO ACTITUDINAL:
Conocer los diferentes medios y proceso implicado en la Preparación Física para el desarrollo de la
resistencia a la fatiga.
1ER EXAMEN ESCRITO
SEMANA: 10
CONTENIDO CONCEPTUAL
LA FLEXIBILIDAD
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
La flexibilidad y el método para perfeccionarla
Tipos e importancia de la flexibilidad
CONTENIDO ACTITUDINAL:
SEMANA: 11
CONTENIDO CONCEPTUAL
Medios y métodos para el desarrollo de la
flexibilidad
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Factores que determinan el nivel de flexibilidad
Métodos para desarrollar la flexibilidad.
Ejercicios para desarrollar la flexibilidad
SEMANA: 12
CONTENIDO CONCEPTUAL
La velocidad y el método para su desarrollo
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Tipos de velocidad y factores que la determinan
Método para desarrollar las capacidades de
velocidad
Ejercicios para desarrollar la velocidad en las
distintas modalidades deportivas
El entrenamiento de la fuerza en el desarrollo de la
velocidad
Métodos de desarrollo de la resistencia a la
velocidad corta (mecanismo anaeróbico - aláctico)
Métodos de desarrollo de la resistencia a la
velocidad larga (mecanismo anaeróbicoláctico
2da Práctica Calificada
SEMANA: 13
CONTENIDO CONCEPTUAL
Nutrición Deportiva
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
Nutrición e hidratación aplicada al ejercicio físico.
Suplementación y ayudas ergogénicas.
Evaluación Antropométrica y aplicación al
entrenamiento
UNIDAD III:
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, PRINCIPALES TESTS UTILIZADOS
SEMANA: 14
CONTENIDO CONCEPTUAL
El entrenamiento deportivo
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
• Megaciclos de entrenamiento.
• Contenidos del entrenamiento deportivo.
• Macrociclos de entrenamiento.
• Periodización Tradicional y Contemporánea.
• Mesociclos de entrenamiento. Tipos y características.
• Microciclos de entrenamiento. Tipos y
características.
• La sesión de entrenamiento.
CONTENIDO ACTITUDINAL:
.
SEMANA: 15
CONTENIDO CONCEPTUAL
PRINCIPALES TESTS UTILIZADOS
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
TEST DE RESISTENCIA AEROBICA
• Test de Cooper.
• Test de F. Brue.
• Test de "Tren Máximo Impuesto" (TMI).
• Test de Leger-Boucher.
• Test de Umbral Anaeróbico.
TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA
• Test de campo.
• Burpee Test.
CONTENIDO ACTITUDINAL:
SEMANA: 16.
CONTENIDO CONCEPTUAL
PRINCIPALES TESTS UTILIZADOS
CONTENIDO ACTITUDINAL:
.
SEMANA: 17 EXAMEN FINAL
CONTENIDO PROCEDIMENTAL
TEST DE VELOCIDAD
Test tiempo de reaccion especifico.
Test tiempo de reaccion inespecifico.
Test de velocidad segmentaria de piernas.
Test de capacidad de aceleracion en desplazamiento
global.
Test de velocidad maxima.
Test de velocidad resistencia.
TEST DE FLEXIBILIDAD
VI. EVALUACION
El promedio de tarea académica es el resultado de las evaluaciones permanentes tomadas en clase, así
como de las prácticas calificadas programadas por la Dirección de la Escuela, asimismo, se considerara la
evaluación valorativa: actitudes positivas, participación en clase, reflexiones y otros.
El promedio final (PF) se obtendrá de la siguiente ecuación.
PF = 4TA + 3EP + 3EF
10
TA= Tarea académica
EP= Examen parcial EF= Examen final
La evaluación es de cero a veinte, siendo ONCE la mínima nota aprobatoria.
VI.1. CRITIERIOS E INDICADORES DE EVALUACION DE LAS
COMPETENCIAS DESARROLLADAS.
CRITERIOS DE EVALUACION
Participación activa en clase.- Puede ser
preguntando o aportando una idea nueva y
constructiva.
Exposición del tema de seminario.
Este punto se evaluara: Calidad expositiva,
presencia, puntualidad, conocimiento del tema,
habilidad para responder preguntas.
Disciplina y puntualidad. Este factor es muy
importante ya que la formación del alumno es
integral y tiene que ver con la actitud frente a sus
compañeros y profesor.
Trabajo en equipo.- Capacidad para trabajar en
equipo.
INDICADORES
Número de participaciones
Número de exposiciones realizadas (mínimo 01)
Cantidad de inasistencias y tardanzas
Aporte y actuación en el trabajo en equipo
VII. METODOLOGÍA
La asignatura se desarrollara con el soporte de la siguiente metodología Académica:
VII.1. DIÁLOGO EN CLASE
El profesor promoverá y motivara en el grupo, el dialogo para completar el estudio y el
intercambio de información sobre los temas tratados. Las clases serán interactivas.
A modo de tarea y con la orientación correspondiente, el profesor podrá encargar, entre los
participantes, en forma grupal, el desarrollo de un tema específico para ser expuesto y
debatido en clase. Dicha presentación será calificada en equipo.
VIII. EQUIPOS Y MATERIALES
Equipos:
TV y video
Equipo multimedia
Materiales:
Textos y separata del curso
lecturas seleccionadas
Videos
direcciones electrónicas.
IX. BIBLIOGRAFIA
1.
Álvarez,C. (1985) La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Ed. Gymnos. Madrid.
2.
García-Manso,J.; Navarro,M.; Ruiz,J.A. (Ed) (1996). Planificación del PREPARACIÓN FÍSICA. Ed
Gymnos, Madrid.
3.
Grosser, M. (1992) Entrenamiento de la velocidad. Ed. Martinez Roca, Barcelona.
4.
Grosser, M., Starischka, P. Y Zimmermann, O. (1988) Principios del PREPARACIÓN FÍSICA. Teoría
y práctica en todas las especialidades deportivas. Ed Martínez Roca. Barcelona.
5.
Hegedus, J. (1988). Ciencia del PREPARACIÓN FÍSICA. Ed. Stadium
6.
Lambert, G. (1993) El PREPARACIÓN FÍSICA. Ed. Paidotribo. Barcelona.
7.
Manno,R. (1991) Fundamentos del PREPARACIÓN FÍSICA. Ed. Paidotribo. Barcelona.
8.
Matveev, L. (1983). Fundamentos del PREPARACIÓN FÍSICA. Ed. Raduga: Moscú.
9.
Navarro,F. (1993) La resistencia. Ed.Gymnos, Madrid.
10. Platonov, V.N. y Bulatova M.M. (1993). La preparación Física. Barcelona: Paidotribo.
11. Shephard,R.J. (2000) La resistencia en el deporte. Ed.Paidotribo, Barcelona.
12. Verjoshanski, I.V. (1990) PREPARACIÓN FÍSICA. Planificación y programación. Ed. Martínez
Roca. Barcelona.
13. Weineck (ed) (1988). Entrenamiento óptimo. Cómo lograr el máximo rendimiento. Ed. Hispano
Europea. Barcelona.
PAGINAS WEBS:
1.
http://www.sirc.ca Revista electrónica -Información de Deporte Centro de Recursos (SIRC)
2.
http://cdeporte.rediris.es/revista/revista26.html Revista intrnacional de medicina y ciencias de
3.
http://www.cafyd.com/REVISTA/index.html, Revista electrónica
4.
http://www.efdeportes.com, , Revista electrónica
5.
Fisiología del trabajo físico: bases fisiológicas del ejercicio., Astrand, Per-Olof; Rodalh, Kaare, 2a
ed. ,ISBN:950-06-0030-7 (Consultar datos en el catálogo Fama)
6.
Fisiología del deporte., Fox, Edward L., [1a ed., 6a reimp.] ,ISBN:950-06-0748-4 (Consultar datos
en el catálogo Fama)
7.
Diccionario de las ciencias del deporte, Aquesolo Vegas, Jose A., ,ISBN:84-86826-23-3
(Consultar datos en el catálogo Fama)