InfoDigest Boletín educativo cortesía del Dr. Walter Janer SM VOLUMEN 7 Divertículos :( Los divertículos es una condición digestiva sumamente común. Es algo que veo a diario en mis oficinas. Es tan común que la gente lo considera como algo completamente natural y normal en pacientes de edad avanzada. En Estados Unidos, las cifras dicen que desde los 40 podemos comenzar a desarrollar divertículos en nuestro intestino grueso. Las probabilidades aumentan al llegar a los 60, cuando se estima que el 50% de la población de esa edad los padece. Y al llegar a los 80, ya el 70% de la población ha desarrollado divertículos. Estimamos que la incidencia de divertículos en Puerto Rico está muy en línea con la de Estados Unidos y se estima que tenemos aproximadamente 30,000 casos en la Isla. Lo que es preocupante para mí como profesional de la salud es que ésta es una condición irreversible. Después que se forman divertículos en el intestino grueso, están ahí para siempre, a menos que las complicaciones sean tan severas que el paciente requiera de cirugía. Pero fuera de eso… es una condición crónica altamente asociada a nuestro estilo de vida. El consenso general es que si consumiéramos mucha más fibra en nuestra dieta diaria, la incidencia de divertículos disminuiría. Y esto aplica a TODOS – jóvenes y viejos, pacientes diagnosticados o no. Y aunque sea imposible ahora mismo “poner el dedo” en la causa precisa de la formación de divertículos, sabemos que consumir fibra insoluble ayuda no tan sólo a la prevención de divertículos, sino que ayuda a que éstos no se inflamen y/o infecten, que es donde la situación se complica para todos. Me sorprendió conocer que hay personas que le atribuyen la alta incidencia de divertículos en el mundo occidental al uso del inodoro para evacuar, a diferencia de hacerlo en cuclillas como se acostumbra en muchos países de Asia y África. Los que han viajado a la India, China y otros países orientales pueden dar testimonio de los “inodoros” empotrados en el piso que se usan en esas culturas. Qué tiene eso de cierto o no… no sé. Pero estoy convencido que nuestros hábitos alimenticios, nuestra ingesta de agua y la falta de ejercicio son factores que podrían ayudar a que esta condición no sea tan común como lo es actualmente. Ayúdame a correr la voz de que los divertículos no tienen que ser un rito de paso al envejecer. Comencemos hoy mismo a cambiar las estadísticas… Dr. Walter E. Janer Martínez El doctor Walter Janer es médico en Gastroenterología con consulta privada en Bayamón, Puerto Rico. Su carrera médica comenzó en la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras, graduándose Magna Cum Laude de la Facultad de Ciencias Naturales. De ahí, completó sus estudios en Medicina en el Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico, completando su Residencia en Medicina Interna en el Hospital de Veteranos de San Juan, donde fungió como Jefe de Residentes durante su último año de servicio. Completó su sub-especialización en Gastroenterología en Baylor College of Medicine en Houston, Texas, considerada consistentemente entre las 20 mejores universidades médicas en los Estados Unidos. El doctor Janer es miembro de la American Gastroeterological Association, American College of Gastroenterology, la Asociación Puertorriqueña de Gastroenterólogos, la Sociedad Puertorriqueña de Endoscopía Terapéutica y la cooperativa de gastroenterólogos, GastroCOOP. El doctor Janer tiene privilegios en el Hospital HIMA San Pablo en Bayamón, Puerto Rico. Para comunicarse con las oficinas del doctor Janer, puede comunicarse al 787-779-6666 ó por correo electrónico a info@walterjanermd.com. © Walter Janer 2012 DIAGNOSTICO Diverticulosis Enfermedad Diverticular La Enfermedad Diverticular consiste de tres condiciones que envuelven la presencia de divertículos, que son unas bolsitas o saquitos, que se crean en el intestino grueso. • El desarrollo o formación de estos divertículos en el colon se le conoce como diverticulosis. • Si los divertículos se inflaman o se infectan se le conoce como diverticulitis. • Si existe sangrado en el intestino grueso causado por los divertículos, se le conoce como sangrado diverticular. La presencia de divertículos o diverticulosis es muy común en adultos mayores de 40 años, de hecho, es una de las condiciones digestivas más comunes. En los Estados Unidos, el 50% de los adultos mayores de 60 años tienen divertículos, pero en su gran mayoría las personas ni se enteran que los tienen porque no presentan ningún tipo de síntomas. Como mucho, las personas pueden presentar alguna molestia o hinchazón abdominal o “bloating”. Muchas veces las personas se enteran que tiene divertículos cuando se Estos divertículos se forman cuando aumenta la presión hacen estudios para alguna otra condición intestinal. en las paredes débiles del intestino grueso, ya sea por Las personas que tienen divertículos sin complica- gases, desechos de excremento y/o líquidos. No se ciones o síntomas no necesitan llevar un tratamiento conoce realmente el por qué se forman estos divertículos específico pero es importante que cuiden su dieta, pero se les atribuye mucho a la falta de fibra en nuestras aumentando su consumo de fibra, para prevenir el desarrollo de más divertículos. Pero, el 20% - 25% dietas, al estreñimiento, al pujar cuando vamos al de las personas con divertículos presentan complica- baño, a la vida sedentaria que llevamos. Hay hasta ciones como la diverticulitis y el sangrado diverticular. reclamos de que posiblemente sea producto de la Diverticulitis manera “anti natural” en que evacuamos en un inodoro en los países occidentales. La Clínica Mayo considera los divertículos como una condición Occidental, ya que es extremadamente rara en Asia y África. Ellos establecen que la enfermedad diverticular emergió luego de la introducción de los molinos de acero que redujeron grandemente el contenido de fibra en las harinas que consumimos. La diverticulitis puede presentarse de repente y sin La enfermedad se observó por primera vez en los avisar. Cuando los divertículos se tapan con excrementos Estados Unidos a principios del Siglo XX cuando la y aumenta la presencia de bacterias, la infección se desarrolla y puede causar muchos dolores en el comida procesada se incorporó a la dieta americana. Dr. Walter Janer - Gastroenterología . 787.779.6666 - www.walterjanermd.com PREGUNTAS Y RESPUESTAS abdomen bajo, diarreas alternadas con estreñimiento, náuseas, vómitos, pérdida de apetito y hasta fiebre con escalofríos. Es importante que si experimentas algunos de estos síntomas visites tu médico o una sala de emergencias inmediatamente. Tratar inmediatamente un episodio de diverticulitis es serio, porque si se complica, podría escalar a abscesos, obstrucciones y/o perforaciones intestinales como fístulas que pueden llevar a la peritonitis o sepsis, que son infecciones graves y que ponen tu vida en riesgo. Sangrado Diverticular Cuando hay laceraciones en las venitas cerca de los divertículos puede ocasionar sangrado al evacuar. Y aunque el sangrado diverticular muchas veces no es doloroso, es importante tratarlo de inmediato. Los divertículos, después que se forman, los tienes para siempre. Pero con una dieta alta en fibra que te ayude a aliviar el estreñimiento y el movimiento de excreta en el intestino puede ayudar a que no se formen más divertículos o que su presencia no se convierta en algunas de las condiciones mencionadas anteriormente. Beber mucha agua y hacer ejercicios puede ser de mucha ayuda. Como existen otras condiciones que pueden tener síntomas similares a los de la enfermedad diverticular, es importante que visites a tu médico para que pueda evaluarte ¿Quién está en riesgo de desarrollar divertículos? La causa precisa de los divertículos se desconoce, pero los hábitos de estilo de vida parecen tener un efecto en su desarrollo. Se sugiere que personas con una dieta baja en fibra, alta en carnes rojas, que no consumen mucha agua, que padecen de estreñimiento, fuman y/o llevan una vida sedentaria tienen un riesgo mayor de desarrollar divertículos. La incidencia de divertículos aumenta con la edad y se dice que el 50% de las personas de 60 años tienen divertículos, con síntomas o no. ¿Hay algún componente genético para la diverticulitis? Es posible que exista un componente genético en el desarrollo de diver tículos en el intestino grueso. Aparentemente, una persona está más en riesgo de desarrollarlos si alguno de sus abuelos los tuvo también. Y se sugiere que los diver tículos son más prevalentes en los hombres que las mujeres. ¿Puedo comer fresas, tomates o nueces y semillas si tengo divertículos? Generalmente, las semillas de las fresas y los tomates son inofensivas para las personas con divertículos. Estas recomendaciones “de antaño” son realmente obsoletas y no están basadas en evidencia. Por supuesto, que cada persona es un mundo y respondemos diferente cuando consumimos ciertos alimentos. Muchas personas evitan las nueces o semillas más grandes porque les presenta complicaciones. Lo que sí es muy recomendado es una dieta alta en fibra. Consulta con tu médico para que juntos determinen qué alimentos, si alguno, deberías evitar para tu condición específica. ¿Pueden los divertículos ser una señal de desarrollar cáncer del colon? No existe información científica de que los divertículos ni sus complicaciones sean una señal temprana del desarrollo de cáncer del colon. Como en muchas ocasiones las personas pueden tener divertículos sin presentar síntomas, con frecuencia éstos se descubren cuando se hacen una colonoscopía de cernimiento para cáncer del colon. Recuerda que la inflamación de los divertículos, o diverticulitis, es una condición seria que puede traer complicaciones mayores que pueden poner tu vida en riesgo también. Consulta con tu médico para que te oriente sobre cómo manejar proactivamente la presencia de divertículos en tu intestino. y determinar con certeza la razón de tus síntomas. La información de InfoDigest no constituye un diagnóstico, tratamiento o consulta médica. La información que se provee no reemplaza la opinión formal de un médico que te trate personalmente. Dr. Walter Janer - Gastroenterología . 787.779.6666 - www.walterjanermd.com Recibe las noticias de InfoDigest directamente y compártelas a través de Facebook. www.facebook.com/InfoDigest PREVENCION Previene la enfermedad diverticular. • Ingiere una dieta alta en fibra Consume panes, pastas y cereales integrales, arroz integral y muchas frutas y vegetales frescos. Tu médico puede también recomendar un suplemento de fibra. • Desarrolla buenos hábitos de ir al baño La presencia de divertículos es una condición para toda la vida. Después que Trata de comer a un horario regular y educar tu cuerpo a evacuar regularmente para así evitar tener que pujar. se desarrollan… los tienes ahí para siempre. Así que la mejor recomendación que • Toma mucha agua El agua ayuda a que la consistencia de la excreta sea podemos darte es la prevención – tratar más blanda y transite más fácilmente de evitar que se formen o que, si ya se por los intestinos. La excreta blanda han formado, evitar que se inflamen no provoca la presión dentro del intestino que causa los divertículos. y se infecten: Recuerda… comunes los son más u íc rt e iv d s • Lo yor edad. ción de ma en la pobla es baja en fibra • Una dieta able del ente la culp lm ia c n te o p s. e divertículo desarrollo d rales, entos integ m li a e d a ñ •A en fibra a tu etales altos g e v y ición. s ta u fr ejar la cond n a m o r a it v dieta para e tomas si tienes sín o ic d é m tu s, • Consulta seas, vómito alofríos, náu sc l. e , ta c re re b e o fi d de gra inal y/o san m o d b a r lo do • Limíta el uso de laxantes Trata de no depender de laxantes para ir al baño • Ejercítate regularmente El intestino es un músculo como cualquier otro y se beneficia del ejercicio regular. El ejercicio fortalece el intestino grueso, lo tonifica y minimiza el riesgo de desarrollar divertículos. Dr. Dr. Walter Janer - Gastroenterología . 787.779.6666 - www.walterjanermd.com lte Wa rJ rane Ga str o er ent ólo go PREVENCION Ve get al es Vi a nd as Frutas L eg u m es br a n os Gr Muchos médicos consideran que la causa de los divertículos es una dieta baja en fibra. La fibra es la parte que no puedes digerir de los alimentos y se encuentra en las frutas y vegetales frescos, así como en los granos integrales. Como la fibra no se puede digerir, transita por los intestinos absorbiendo agua y aumenta el bulto de nuestra excreta haciéndola más fácil de eliminar del cuerpo. Comer poca fibra te ocasiona estreñimiento. Y cuando hay estreñimiento, las excretas son duras y no se mueven por el intestino grueso con mucha fluidez y facilidad. El intestino tiene que trabajar extra para mover toda esa excreta dura y este esfuerzo adicional lo cansa innecesariamente. Este agotamiento causa que las paredes del intestino se debiliten… Es como cuando te desplomas cansado en un sofá después de haber trabajado mucho… así mismo, las paredes del intestino se desploman en ciertos lugares formando las bolsitas que llamamos divertículos. Y cuando residuos de excreta se acumulan en esos bolsillitos y se infectan, se conoce diverticulitis. Toda esta historia quiere ayudarte a visualizar que si consumes una dieta alta en fibra, podemos EVITAR la formación de divertículos. Aunque no es un remedio absoluto y hay otras predisposiciones de edad y genéticas que pueden contribuir al desarrollo de divertículos, una dieta alta en fibra tiene muchos beneficios a la salud que no se pueden negar – mejora la salud del corazón, baja el colesterol, mantiene un peso saludable, entre otros. La American Dietetic Association recomienda que consumamos de 20 a 35 gramos de fibra al día. Preferiblemente esta fibra debe provenir de granos integrales, frutas y vegetales frescos. La comida es la mejor fuente de fibra que existe. Pero para ayudarte, es posible que tu médico te recomiende algún suplemento de fibra. Las semillas de linaza y el salvado de avena son remedios naturales de fibra soluble que con frecuencia son menos irritantes al sistema que suplementos de fibra insolubles. Estés diagnosticado con divertículos o no, es importante que aumentes tu consumo de fibra gradualmente y que bebas suficiente agua para hacer que ese consumo de fibra sea más efectivo. Es la combinación de FIBRA + AGUA la que aumenta el bulto de excreta y ayuda a que ésta se mueva más fácilmente por los intestinos. ¡fibra, fibra y más fibra! {aprovecha la magia de la fibra} Añade a tu dieta productos frescos como: • Frutas – papaya, mangó, manzana, pera, piña, ciruelas, uvas, melones, cítricos… • Vegetales – lechugas, pepinos, espinaca, zanahorias, germinados, pimientos, brócoli, coliflor, berenjenas… • Viandas y legumbres – papas, batatas, yuca, malanga, habichuelas… • Granos integrales – pan, arroz, pastas, avena, quinoa, salvado de trigo o avena… Dr. Walter Janer - Gastroenterología . 787.779.6666 - www.walterjanermd.com RECETAS POSITIVAS Pastelón de Papas con sh Horseradi Ensalada de Frutas Ácidas os finitos e ajo, picad 2 dientes d nahorias ralladas ueños 1 taza de zarócoli, en pedacitos peq do sset o rojas ru as ap lla b p ra e esano 2 lbs de ½ taza d antequilla ueso parm 2 cdas de m che ¼ taza de q liva s ito le n O ¼ taza de staza picante con gra Aceite de nta a gusto 1 cda de morseradish preparado Sal y pimie 1cda de hopicadita finita ½ cebolla, tes: Ingredien a y le l. eite de oliv agua de sa ntamos ac tes de añadir las e en le as ca o ap n p ia s inutos an minutos hasta qu s 1. Hierve la n sartén a fuego med to -4 éalo unos m u el ajo. Saltienta. Cocínalo por 3y cocina por 1-2 minu y s 2. Aparte, en lla o b ce . li s im la co én p s rt ró y o l b sa añadim . Sazona con sa landen. Añade el á con el calor del isma zanahoriasrias y cebollas se ab brócoli se ablandar velas a la m ua y devuélalas. Añádele la ag las zanaho y apaga la estufa. El el e rr , escu y máj solamente tén cocidas l y pimienta s las papas es a, leche, sa parciéndola 3. CuandoAñade la mantequillclalo bien. majadas esuna capa. as ap p s la cacerola. y horseradish y méz e ádele 1/2 ds vegetales cocidos en ás uniforme mostaza cristal y añlo camos lo as y las esparcimos lo m molde de En n co u a cima. sa m en ra ci r g o p ad 4. En del molde. parmesano s papas maj dore. se a en el fondos encima el resto de lan una capita de queso m ci en queso de el e Colocamo os. Terminamos co u q ta has que podam 350F por 30 minutos a 5. Hornéalo Procedim iento: Ingredientes: 1 melocotón, picadito en cuadritos 2 fresas, picaditas Un puñado de blueberrie s Como 10 uvas verdes sin semillas, picadas a la mit ad Un chorrito de néctar de agave, opcional Procedimiento: 1. Lava bien todas las fru tas antes de picarlas. Puedes pelar el melocotó n si deseas, pero esto es opcional. 2. Combina todas las fru tas picadas en un bowl bo nito y échale el chorrito de néc tar de agave si deseas. Ensalada de Brócoli Ingredientes: , sólo los florets 2 cabezas de brócoli a, eñ qu pe lila lla bo 1 ce rebanada finita ada 1 cabeza de ajo, as ish 2 cdas de horserad amarillo El jugo de un limaón ese mismo de lad ral La cáscara llo ari limón am Oliva 3 cdas de aceite de sto Sal y pimienta a gu l ala sobre un pape ienta. beza de ajo. Colóc pim ca y l la a sa a, pe to cim el en , pícale va por 1. Para asar el ajohale un chorrito de aceite de oliminio creando una bolsita. de aluminio y éco de hielo y sella el papel de aluun lado. Añáde un cubit de 45 mins a 1 hora. Pónlo a r 1-2 cocinándolos po Hornéalo a 350F ele sal y los brócoli ád Añ a. oll a un en 2. Hierve agua en grande con agua te. minutos solam pásalos a un bowlillante. y or lad co un n oli co tengan el verde br a 3. Escurre los bróc arlos rápido y man gelas en la mism de hielo para enfri el colador y sumérorro de agua fría filtrada. en lla bo ce de s ch da un na jo ba 4. Coloca las re unos 30 segundos. Enfríalos ba oliva, agua hirviendoo. radish, el aceite de Ponlas a un lad ralladura, el horse la , ón lim l de o el jug 5. Aparte, mezcla la cebolla, . s bien escurridos,con horseradish. la sal y la pimienta junta los brócoliad ón de lim an de gr o a ez er er lad 6. En una ensa asados sin la cascarita, y el rban todos los sabores. ócolis abso los dientes de ajo n para que los br Mézclalo todo bie Procedimiento: Recetas cortesía de: Dr. Walter Janer - Gastroenterología . 787.779.6666 - www.walterjanermd.com www.karma-free-cooking.com