Capítulo 1: Introducción Las primeras ideas de la escuela de futsal del Club Nacional de Football surgieron en el año 2005 con la necesidad de formar jugadores para los diferentes planteles de fútbol sala de nuestra institución. En los últimos años, gracias a la buena comunicación que ha existido entre la comisión de fútbol y la sub-comisión de futsal, se han hablado diferentes propuestas para tratar de cristalizar un proyecto de intercambio entre jugadores que practican fútbol y aquellos dedicados a la práctica del futsal. A modo de introducción, vale la pena destacar que el futsal es el principal deporte en donde la disciplina táctica, técnica y física se lleva a cabo en una mancomunión perfecta. Tenemos la firme convicción que estos elementos pueden ser perfectamente aplicables en la práctica del fútbol de campo. Para fortalecer esta afirmación sólo basta con citar algunos ejemplos de jugadores brasileros que provienen del fútbol sala y hoy en día son estrellas mundiales a nivel del fútbol: Robinho, Ronaldinho, Diego, Kaká, etc. En el aspecto deportivo del jugador que se insertará en el fútbol campo, hay un punto fundamental en su formación en la escuela que se adiciona a la que recibirá luego en la división que le corresponda. Este hecho es que el jugador estará recibiendo conocimientos tácticos y técnicos desde temprana edad, algo que no sucede en su justa medida en el actual baby fútbol. Este proyecto mencionado en el cual se trazará como principal objetivo la inserción de jugadores de la escuela en las diferentes divisionales formativas de Nacional en fútbol, es un proyecto a mediano plazo que le puede brindar grandes dividendos a la institución no sólo a nivel deportivo sino también en el plano económico en una futura venta del jugador que sería enteramente de Nacional. Capítulo 2: Contenidos y Métodos de Aprendizaje Introducción Este trabajo pretende estructurar la programación de una Escuela de fútbol sala en diversos ciclos y etapas, formulando en cada una ellas los objetivos y los contenidos de trabajo que la deben configurar. Esta propuesta tiene una estructura a largo plazo, dividida en tres ciclos y con cinco etapas bien diferenciadas: Primer ciclo denominado de Iniciación, Segundo ciclo de Formación y Tecnificación, Tercer ciclo de Perfeccionamiento y Rendimiento, Cada uno de estos ciclos contienen objetivos y contenidos diferentes y acordes a las necesidades evolutivas de los jugadores en cada etapa. El Primer ciclo, etapa denominada de Iniciación, nos dará el punto de partida y de progresión para la siguiente y así sucesivamente en los siguientes ciclos y etapas. En esta etapa es fundamental incidir especialmente en la coordinación psicomotriz, utilizando el juego como motor central y aplicando ejercicios donde las habilidades y destrezas variadas tengan un papel relevante. Además, se deberá prestar especial atención a la velocidad de movimiento en el momento de trabajar la iniciación a la técnica individual basada en la familiarización con el balón. El Segundo ciclo, etapa denominada de Formación y Tecnificación, deberá garantizar el correcto desarrollo de los aprendizajes para entrar en el tercer y último ciclo. Por lo tanto, a partir de esta etapa entramos de lleno en el entrenamiento sistemático, donde la dinámica de los principios del entrenamiento, las cargas de trabajo de diversa índole, los descansos, recuperaciones, etc. están presentes en todas las sesiones de entrenamiento mediante la programación de microciclos dentro del mesociclo y el período concreto de la temporada. En esta etapa la técnica individual con balón se sitúa en un primer plano dentro de las sesiones de entrenamiento, es el motor principal de trabajo ya que es el momento óptimo y favorable para el entrenamiento técnico-motriz, por ello, todas las posibilidades y variantes técnicas deben ser trabajadas y fijadas para crear una imagen motriz lo más correcta, rica y eficaz posible ya que en etapas posteriores será más difícil corregir errores. También aspectos tácticos y estratégicos empiezan a tener su importancia dentro del entrenamiento. Los más aconsejables son los sistemas básicos de juego, de fácil comprensión y aplicación para los jugadores, siendo estos de gran ayuda para seguir desarrollando la capacidad de percepción y decisión en diversas situaciones de juego real. Para terminar estos apuntes referentes a esta etapa, decir que el entrenamiento de preparación física va encaminado a un cierto trabajo en volumen e intensidad en el desarrollo de las capacidades condicionales (cualidades físicas básicas), especialmente las de tipo aeróbico y evitando los entrenamientos con un alto componente anaeróbico. En el Tercer ciclo, etapa denominada de Perfeccionamiento y Rendimiento, deberemos tener en cuenta el garantizar el correcto desarrollo de los todos los contenidos de trabajo y aprendizajes previos para dar paso de forma sólida al último escalón. Por lo tanto, en este ciclo la táctica colectiva y los sistemas estratégicos se sitúan en un primer plano dentro de las sesiones de entrenamiento. Es el contenido principal de trabajo en esta etapa ya que es el momento del inicio óptimo y favorable para el entrenamiento táctico-estratégico y así poder desarrollar y mejorar la capacidad de percepción y decisión en las diversas situaciones reales de juego, por ello, todas las posibilidades y variantes técnicas deben ser fijadas dentro de los contenidos y de los ejercicios tácticos y estratégicos. Para terminar, decir que el entrenamiento de la preparación física va encaminado al trabajo constante y sistemático en volumen e intensidad según los principios de entrenamiento y los diferentes periodos de la temporada. En este ciclo, trabajaremos de forma significativa la fuerza resistencia a base de circuitos, la fuerza explosiva y rápida a base de multisaltos, multilanzamientos…, la resistencia aeróbica a base de carrera continua, fartlek, interval…, los diferentes tipos de velocidad a base de recorridos utilizando contenidos técnicos y la flexibilidad a base de sistemas como el “stretching” o la f.n.p. (facilitación neuromuscular propieceptiva). Desarrollo del Primer Ciclo: “Iniciación” 1. Objetivos didácticos Procedimentales 1. Mejorar las capacidades coordinativas generales en base a las habilidades y destrezas que el jugador ya posee. 2. Utilizar aprendizajes basados en los juegos de cooperación y oposición, la carrera, los saltos, las recepciones, los equilibrios, los giros, los lanzamientos y combinaciones de los mismos. 3. Iniciar las capacidades coordinativas específicas básicas del fútbol sala a base de transformar aprendizajes de coordinación general, utilizando los recorridos como medio de entrenamiento habitual. 4. Utilizar ejercicios acordes para los aprendizajes basados en la familiarización y coordinación: conducciones de balón, pases, recepciones, paradas, controles y disparos a portería. 5. Desarrollar de forma compensada todos los grupos musculares en base a ejercicios de juegos de transporte, cuadrupedias, juegos de lucha y otros sistemas acordes a la edad de los jugadores. 6. Iniciar el trabajo a la velocidad de reacción y gestual con y sin balón. 7. Iniciar el trabajo de resistencia aeróbica a base de carrera continua y hasta un máximo de tres minutos. 8. Mantener el nivel de flexibilidad a base de ejercicios de movilidad articular. Conceptuales 9. Conocer el desarrollo del juego. 10. Conocer algunas normas básicas del fútbol sala. 11. Conocer algunos hábitos deportivos. Actitudinales 12. Interpretar la derrota y la victoria de forma correcta. 13. Valorar, aceptar y potenciar el respeto al adversario, al árbitro y al público. 14. Valorar, aceptar y potenciar los hábitos deportivos de buen grado. 15. Mostrar una actitud positiva y de respeto, a los compañeros, al entrenador y a los entrenamientos que propone. 2. Contenidos de trabajo Procedimentales 1. Ejecución de juegos, en grupo o pequeños grupos, donde se necesite la cooperación y participación de todos los miembros del grupo, con y sin adversario, con superioridad, inferioridad e igualdad numérica, con y sin balón. 2. Práctica de diferentes juegos y ejercicios para mejorar la coordinación óculo pie-balón y óculo mano-balón. 3. Práctica de ejercicios individuales y grupales que incluyan habilidades y destrezas específicas del fútbol sala: conducciones, pases, recepciones, paradas, controles y disparos a portería. 4. Práctica de diferentes juegos reducidos con balón y con limitación del terreno. 5. Ejecución de partidos con introducción progresiva de las normas básicas del fútbol sala. 6. Ejecución de situaciones reales de juego: 1x1, 2x2 y 3x3. 7. Práctica de ejercicios y sistemas de entrenamiento acordes a la edad para trabajar las capacidades condicionales: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Conceptuales 8. Explicación de las características generales del fútbol sala: descripción del juego, su desarrollo, elementos que lo integran, formas de jugar el balón, normas básicas. 9. Explicación y aplicación de algunos hábitos deportivos higiénico- deportivos y de salud. Actitudinales 10. Aceptación de los diferentes niveles de aptitud motriz dentro del grupo. 11. Valoración y respeto por la toma de decisiones del entrenador. 12. Aceptación y respeto por las normas y las decisiones arbitrales. 13. Valoración positiva de los hábitos deportivos. 3. Orientaciones para la enseñanza-aprendizaje El siguiente cuadro resume algunos ejemplos de actividades que se relacionan con los contenidos que pretendemos trabajar y conseguir los objetivos expuestos anteriormente. Contenido y actividad Objetivos Mini fútbol (arcos de hockey, diferentes 2 – 12 – 13 – 15 pelotas como las de tenis y balones como los de espuma, terreno reducido, reglamento adaptado, con o sin golero…) Ejercicios de velocidad de reacción con 6 – 15 diversas posiciones de salida: por ejemplo, salir boca abajo a la señal del entrenador, recorrer 5-10 metros velozmente y patear al arco (balón parado) Explicación de algunos hábitos higiénicos y de 11 – 14 salud, por ejemplo: cambiarse antes del entrenamiento con ropa limpia de entrenamiento para realizar ejercicio físico, no desayunar o merendar de forma copiosa o abusivamente antes de entrenar, ducharse al terminar el entrenamiento y vestirse con ropa limpia y seca, etc Desarrollo del Segundo Ciclo: “Formación y Tecnificación” 1. Objetivos didácticos Procedimentales Mejorar las capacidades coordinativas específicas del fútbol sala, fijando correctamente los aprendizajes técnicos de etapas anteriores e incorporar nuevos: fintas, regates, golpes de cabeza, pivotajes, disparos al arco desde diferentes ángulos y con diferentes trayectorias, saques de banda y esquina cortos, largos, rasos medios y altos, etc. Combinaciones de las mismas en forma de trabajo perceptivo espacio-temporal e integrando acciones técnicas del portero como adversario y como portero del equipo. 1. Aplicar los recorridos y circuitos con elementos técnicos como forma de trabajo habitual para mejorar las capacidades condicionales y ciertas acciones colectivas: pasar y recibir (pared), apoyo y rotura, desdoblamientos, pase y va, paralelas, diagonales, etc. 2. Desarrollar las acciones técnicas, tácticas y estratégicas de forma que intervengan las capacidades de percepción y decisión. 3. Desarrollar el juego de equipo, en ataque, en defensa, con y sin oposición, con y sin superioridad numérica. 4. Desarrollar la defensa individual en diferentes zonas del campo. 5. Aplicar el contraataque como sistema de juego a partir del 2-2. 6. Iniciar el aprendizaje del sistema de juego 3-1 estático y con rotaciones simples. 7. Desarrollar la fuerza general con un aumento progresivo del volumen de los ejercicios de fuerza rápida (multisaltos, multilanzamientos) e iniciar el trabajo de fuerza resistencia a base de circuitos. 8. Mejorar la velocidad de reacción y la velocidad gestual, con y sin balón, utilizando ejercicios de complejidad creciente. 9. Desarrollar la resistencia aeróbica a base de utilizar los sistemas continuos, interválicos y mixtos. 10. Mejorar el grado de flexibilidad a base de aplicar los sistemas de entrenamiento estáticos y dinámicos. Conceptuales 11. Conocer la importancia y el desarrollo del calentamiento y del enfriamiento dentro de la sesión de entrenamiento. 12. Aplicar los conocimientos sobre el reglamento de fútbol sala y conocer las novedades y/o posibles modificaciones. 13. Fijar los hábitos deportivos de anteriores etapas y conocer de nuevos. 14. Conocer diversas acciones colectivas en defensa, en ataque y algunos sistemas básicos de juego, en defensa y en ataque. Actitudinales 15. Llevar a la práctica los hábitos deportivos aprendidos en etapas anteriores como parte del entrenamiento diario de un deportista. 16. Respetar las decisiones del árbitro, acertadas o no. 17. Valorar correctamente las decisiones del entrenador tanto en los entrenamientos como en los partidos. 18. Aceptar y valorar la victoria y la derrota de buen grado como parte de la competición dentro del deporte. 19. Valorar la superación personal y la del equipo por encima de los resultados obtenidos en la competición. 2. Contenidos de trabajo Procedimentales 1. Ejecución de recorridos y circuitos dirigidos a la mejora de las capacidades coordinativas específicas del fútbol sala para fijar aprendizajes anteriores y mejorar las capacidades condicionales. 2. Práctica de ejercicios que incluyan las habilidades específicas de nueva incorporación: fintas, regates, golpes de cabeza, pivotajes, etc. y combinaciones de las mismas dirigidas al trabajo perceptivo espacio- temporal e integrando al golero como jugador activo en defensa y en ataque. 3. Ejecución de ejercicios para mejorar ciertas acciones colectivas: pasar y recibir (pared), apoyo y rotura, desdoblamientos, pase y va, diagonales, paralelas... 4. Práctica de situaciones técnicas, tácticas y estratégicas donde intervengan las capacidades de percepción y decisión. 5. Realización de juegos de cooperación con la máxima participación de todos los miembros del grupo, en ataque, en defensa, con y sin oposición, en inferioridad y con superioridad numérica. 6. Aplicación del contraataque como sistema de juego a partir del 2-2. 7. Ejecución de la defensa individual en diferentes zonas del campo. 8. Iniciación del sistema 3-1 estático con rotaciones simples. 9. Ejecución de partidos pre-competitivos aplicando los diferentes sistemas de juego trabajados en los entrenamientos. 10. Ejecución de ejercicios y sistemas de entrenamiento dirigidos y acordes a la edad para trabajar las capacidades condicionales: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, integrándolas, si es el caso, dentro de los recorridos y circuitos dirigidos a la mejora de las capacidades coordinativas específicas del fútbol sala. Conceptuales 11. Explicación de las características generales del calentamiento y el enfriamiento dentro de la sesión de entrenamiento. 12. Explicación del reglamento y sus modificaciones, novedades del mismo. 13. Explicación y aplicación de ciertos hábitos deportivos: el tabaco, el alcohol y las drogas. 14. Descripción de la defensa en zona, individual, el contraataque y los sistemas 2-2 y 3-1. Actitudinales 15. Aplicación de los hábitos deportivos aprendidos, como práctica habitual de un deportista. 16. Aceptación de las decisiones arbitrales. 17. Valoración de forma correcta de las decisiones del monitor/entrenador. 18. Aceptación y valoración positiva de la derrota y la victoria como parte del juego y el deporte. 19. Valoración de la superación personal y del equipo por encima de los resultados obtenidos en competición. 3. Orientaciones para la enseñanza-aprendizaje El siguiente cuadro resume algunos ejemplos de actividades que se relacionan con los contenidos que pretendemos trabajar y conseguir los objetivos expuestos anteriormente. Contenido y Actividad Objetivos 1-2-3 Ejercicios donde intervengan acciones técnicas específicas del fútbol sala, trabajadas en etapas anteriores y las de nueva incorporación. Se trabajarán en forma individual, parejas, pequeños grupos, en circuito y en recorridos, por ejemplo: 1. Por parejas los jugadores de campo se pasan la pelota sin que ésta toque el suelo. Los arqueros realizan toques con las manos, brazos, hombros, etc. 2. En grupos de cinco realizar una ronda en un espacio limitado y reducido con posibilidad de ampliarlo. Empezar con tres toques máximo y terminar a un toque. 3. Circuitos, cada jugador situado en una estación realizando una acción técnica diferente de forma individual durante 60” segundos, pasado ese tiempo se pasa a la siguiente estación, sin pausa, ni recuperación, ejercicio 1: toques continuos con el balón, ejercicio 2: pases continuos a la pared con la pierna derecha, ejercicio 3: idem anterior pero con la pierna izquierda, ejercicio 4: elevación de la pelota por encima de una valla a 50cm del suelo, ejercicio 5: conducción del balón en zigzag entre 6 conos ida y vuelta constante, etc. A los goleros se les deberá integrar varias estaciones específicas y acordes a su puesto. 4. Recorridos donde intervengan acciones colectivas: paredes, paralelas, diagonales, etc. Dos jugadores (A-B), el jugador A sale desde la esquina de la cancha conduciendo la pelota, pasa en zigzag por 6 conos, pasa al jugador B el balón, el jugador B situado en el centro del campo recibe y pasa al jugador A. A partir de este momento el jugador B se convierte en contrario. El jugador A que se ha desplazado por el extremo, recibe la pelota, trata de eludir al contrario (jugador B) y dispara al arco. Desarrollo del Tercer Ciclo: “Perfeccionamiento y Rendimiento” 1. Objetivos didácticos Procedimentales 1. Mantener el nivel de las capacidades coordinativas específicas trabajadas en etapas anteriores. 2. Fijar y dominar las acciones técnicas del fútbol-sala, con y sin balón, de forma individual y colectiva, atendiendo de forma especial las acciones técnicas del arquero. 3. Fijar y dominar correctamente todas las acciones tácticas y estratégicas aprendidas anteriormente para dar paso a las nuevas. 4. Utilizar los recorridos y circuitos con elementos técnicos como forma de trabajo habitual para mejorar las capacidades condicionales y/o ciertas acciones colectivas: diagonales, paralelas, repliegues, bloqueos, cambio de oponente... 5. Mejorar el juego de equipo en ataque, en defensa, con y sin oposición, con y sin superioridad numérica, donde intervenga la capacidad de percepción y decisión en situaciones reales de juego a balón parado, faltas, saques de esquina, saque de centro… 6. Mejorar la defensa individual y mixta en diferentes zonas del campo, organizando el contraataque a partir de las anteriores situaciones de juego. 7. Utilizar las rotaciones a partir del sistema 3-1. 8. Iniciar el aprendizaje del sistema de juego 4-0. 9. Mejorar la fuerza, en especial la fuerza explosiva, rápida y la fuerza resistencia, utilizando los sistemas de entrenamiento de la etapa anterior aunque con un incremento en el volumen de trabajo. 10. Mantener el nivel de velocidad de reacción y de velocidad gestual, desarrollando la velocidad de desplazamiento con y sin balón utilizando ejercicios de complejidad creciente. 11. Mejorar la resistencia aeróbica utilizando los sistemas continuos, interválicos y mixtos. 12. Iniciar la resistencia anaeróbica utilizando el sistema de repeticiones. 13. Mantener el grado de flexibilidad utilizando los sistemas de entrenamiento estáticos tipo stretching y f.n.p. Conceptuales 14. Conocer el entrenamiento invisible y sus beneficios. 15. Fijar los conocimientos sobre el reglamento, en especial las modificaciones y novedades del mismo. 16. Saber aprovecharse del reglamento en ciertas situaciones del juego. 17. Saber diversas estrategias básicas en situaciones concretas de juego: saque de faltas, saque de esquina, saque de centro... Actitudinales 18. Aplicar correctamente los hábitos deportivos aprendidos en etapas anteriores. 19. Fijar el respeto hacia las decisiones del árbitro, acertadas o no, de los compañeros, del entrenador, de los contrarios... 20. Valorar correctamente las decisiones del entrenador tanto en los entrenamientos como en los partidos. 21. Valorar el trabajo diario y continuo como sistema de superación personal y del equipo. 22. Aceptar la derrota de buen grado como parte de la competición y la victoria como un resultado común de haber realizado un buen trabajo en equipo y no de forma individual. 2. Contenidos de trabajo Procedimentales 1. Ejecución de recorridos y circuitos de complejidad creciente dirigidos a la mejora de las capacidades coordinativas específicas del fútbol sala, las capacidades condicionales y el juego colectivo. 2. Práctica de ejercicios que incluyan acciones técnicas de fútbol sala con y sin balón, de forma individual, de forma colectiva y las específicas del portero. 3. Aplicación y ejecución de situaciones tácticas y estratégicas reales donde intervengan las capacidades de percepción y decisión. 4. Ejecución de juegos y ejercicios de cooperación-oposición en ataque, en defensa, con y sin oposición, con superioridad, igualdad e inferioridad numérica. 5. Aplicación y ejecución de sistemas defensivos individuales y mixtos en diferentes zonas del campo para presionar y recuperar el balón y a partir de estas situaciones organizar el contraataque. 6. Práctica y ejecución de ejercicios para mejorar los las rotaciones a partir del sistema 3-1. 7. Iniciación y desarrollo del sistema 4-0. 8. Práctica de ejercicios y sistemas de entrenamiento correctos a la edad para trabajar las capacidades condicionales: fuerza resistencia, fuerza explosiva, fuerza rápida, resistencia aeróbica, iniciación a la resistencia anaeróbica, velocidad de desplazamiento, velocidad gestual y flexibilidad, integrándolos en sesiones únicas de preparación física y/o conjuntamente con recorridos y/o circuitos dirigidos a la mejora de las capacidades coordinativas específicas del fútbol sala. Conceptuales 9. Explicación de los beneficios del entrenamiento invisible. 10. Explicación del reglamento y sus modificaciones, novedades del mismo y beneficios estratégicos del mismo en situaciones reales del juego. 11. Explicación y aplicación de la defensa individual y mixta, organización del contraataque, rotaciones en el 3-1 y nociones básicas del sistema 4-0. 12. Estrategias de equipo en situaciones concretas de juego real a partir de tener el balón parado: faltas, saque de esquina... Actitudinales 13. Aplicación diaria de forma correcta de los hábitos deportivos como forma de vida de un deportista. 14. Valoración y aceptación de la buena educación para todos los elementos y componentes que envuelven el fútbol sala. 15. Valoración y aceptación del trabajo diario como sistema de superación personal y del equipo por encima de los resultados individuales obtenidos en competición. 3. Orientaciones para la enseñanza-aprendizaje El siguiente cuadro resume algunos ejemplos de actividades que se relacionan con los contenidos que pretendemos trabajar y conseguir los objetivos expuestos anteriormente. Contenido y Actividad Objetivos Circuitos técnicos por parejas 2 x 12 ejercicios x 60” segundos de trabajo por estación, sin pausa entre estaciones o ejercicios y 3’ minutos entre circuito y circuito. 1,2,4 Ejercicios: 1. Realizar “8” entre conos 2. Pases elevando el balón por encima de una goma elástica. El jugador A eleva la pelota y el jugador B recibe, controla y pasa por debajo de la goma………………..……………… 3. Jugador A pasa al jugador B que controla, realiza medio giro, y patea al cono, recoge la pelota y se intercambian los papeles……… Capítulo 3: Indumentaria y materiales deportivos a utilizar Indumentaria deportiva Equipación de los alumnos Equipación de los entrenadores Chalecos de entrenamiento para los alumnos Materiales deportivos a utilizar Conos Aros Arcos Chicos Pelotas distintos tamaños Cuerdas Escaleras Vallas Chalecos Capítulo 4: Formas de difusión Volante Afiche