taller 3. enfermedades provocadas por sedentarismo

EFECTOS DEL SEDENTARISMO EN
SISTEMAS ORGÁNICOS Y LA
INTERVENCIÓN DEL EJERCICIO
FÍSICO
M. EN A. F. S. PATRICIA TLATEMPA SOTELO
CENTRO DE INVESTIGACIÓN Y ESTUDIOS
AVANZADOS EN CIENCIAS DE LA SALUD UAEMÉX
ASOCIACIÓN DE MEDICINA DEL DEPORTE
DEL ESTADO DE MÉXICO
TOLUCA, EDO. DE MÉX., 4 DE MARZO 2012.
Todas aquellas partes
del cuerpo que tienen
una función, si se usan
con moderación y se
ejercitan en el trabajo
para el que están
hechas, se conservan
sanas,
bien
desarrolladas
y
envejecen lentamente.
Pero si no se usan y
se
dejan
holgazanear, se
convierten
enfermizas,
defectuosas en su
crecimiento
y
envejecen antes
de hora.
“Hipócrates”
MEDICINA DEL DEPORTE
La Medicina del Deporte, es
una
especialidad
multidisciplinaria
que
comprende
aspectos
médicos,
técnicos,
psicológicos y pedagógicos
investiga y define las
cargas de esfuerzo que
puede
someterse
al
individuo durante sus fases
de
entrenamiento
y
preparación.
FACTORES DE SALUD
ENFERMEDAD
• 1. HEREDITARIOS (NO CONTROLABLES)
GÉNERO
EDAD
GÉNETICA
• 2. AMBIENTE Y COSTUMBRES (CONTROLABLES Y
PREVISIBLES EN CASI EL 100%)
ALIMENTACIÓN
SEDENTARISMO
ESTRÉS
DEFINICIONES
• SALUD: NO ES SÓLO LA AUSENCIA DE
ENFERMEDAD, ES EL COMPLETO BIENESTAR
FÍSICO,
PSICOLÓGICO Y SOCIAL. TAMBIÉN
PUEDE DEFINIRSE COMO EL NIVEL DE EFICACIA
FUNCIONAL
Y/O
METABÓLICA
DE
UN
ORGANISMO TANTO A NIVEL MICRO (CELULAR)
COMO EN EL MACRO (SOCIAL).
• SEDENTARISMO:
MODO
DE
VIDA
O
COMPORTAMIENTO CARACTERIZADO POR LA
DISMINUCIÓN DEL MOVIMIENTO.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO
ALTERACIONES
DEL
METABOLISMO CELULAR
DE TODO EL ORGANISMO
(ALTERACIONES EN LA
ACTIVIDAD ENZIMÁTICA).
DEL APARATO LOCOMOTOR:
DESCALCIFICACIÓN
ÓSEA, SUSTITUCIÓN DEL
TEJIDO MUSCULAR POR
TEJIDO CONECTIVO Y
ADIPOSO).
• Los hábitos de vida de las
sociedades occidentales promueven
comportamientos
sedentarios
perjudiciales para la salud.
• La inactividad física se considera
uno de los mayores factores de
riesgo de la enfermedad cardiaca e
incluso se ha establecido una
relación directa entre el estilo de
vida sedentario y la mortalidad
cardiovascular.
Una
persona
sedentaria tiene más riesgo de ser
obesa, diabética, tener el colesterol
alto y sufrir un infarto de miocardio.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO
• SISTEMAS CARDIOVASCULAR: TAQUICARDIA
EN REPOSO, HIPERTENSION, ALTERACIONES
ELECTROCARDIOGRÁFICAS,
ATEROESCLEROSIS.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO
“CORAZÓN DEL OFICINISTA”:
REDUCIDA CAPACIDAD DE
CARGA,
DESMESURADO
AUMENTO
DE
LA
FRECUENCIA CARDIACA,
ESCASO AUMENTO DEL
VOLUMEN SISTÓLICO,
TIEMPO
DIASTÓLICO
ACORTADO.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO
“PULMÓN
DEL
OFICINISTA”:
CAPACIDAD
VITAL
DISMINUIDA,
VOLUMEN RESPIRATORIO
MINUTO DISMINUIDO,
CONSUMO MÁXIMO DE
OXÍGENO DISMINUIDO
EFECTOS DEL SEDENTARISMO
SISTEMA
OSTEOMIOARTICULA
R:
VICIOS POSTURALES,
TRASTORNOS
FUNCIÓN
LUMBAR,
TRASTORNO ARCOS
PLANTARES,
OSTEOPOROSIS.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO
“
EL ESTILO DE
VIDA
SEDENTARIO
PUEDE
SER
PERJUDICIAL
PARA
EL
INDIVIDUO
EN
PARTICULAR
Y
MUY
COSTOSO
PARA
LA
SOCIEDAD
EN
GENERAL”
FUENTES DE ENFERMEDAD
• INACTIVIDAD FÍSICA (SEDENTARISMO)
• ALIMENTACIÓN DEFICIENTE
•
• ESTRÉS EMOCIONAL
FUENTES DE SALUD
• INCREMENTO DE LA ACTIVIDAD
FISICA
Y
PROGRAMAS
DE
EJERCICIO FÍSICO
• ALIMENTACIÓN ADECUADA
• RELAJACIÓN
CAPACIDAD DE MOVIMIENTO
• Es una de las
condiciones básicas
de la materia viva,
satisfaciendo
sus
necesidades
fundamentales.
• En
el
hombre
adaptación al medio
ambiente y de esta
forma sobrevivir
ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física ha sido
operativamente definida por
Caspersen,
Powell
y
Christenson
(1985)
y
ratificado por la Conferencia
Internacional del Ejercicio,
Aptitud Física y Salud (1988)
como cualquier movimiento
corporal producido por la
musculatura esquelética que
resulta en gasto energético.
ACTIVIDAD FÍSICA
Componentes del gasto
energético total:
a) Tasa
metabólica
basal.
b) Efecto térmico de
los alimentos.
c) Actividad
física
(actividades de la
vida
diaria,
descanso, trabajo,
deporte).
Krista
y
Caspersen
CONDICIÓN FÍSICA
Conjunto de cualidades o
capacidades motrices del
sujeto, susceptibles de
mejora por medio de
trabajo físico, cualidades
que permiten realizar un
trabajo diario con rigor y
efectividad, retardando
la aparición de la fatiga
buscando la máxima
eficacia mecánica.
CONDICIÓN FÍSICA
El concepto de condición física
relacionada con la salud:
1.
Implica
seleccionar
que
cualidades físicas están más
relacionadas con un estilo de
vida
activo
y/o
con
la
prevención y curación de las
enfermedades.
2. No se busca una mejora máxima
sino moderada de dichas
cualidades.
CONDICIÓN FÍSICA
• En 1948, Darling y cols.
definen la condición física
como
la
capacidad
individual para una tarea.
• En 1964, Fleishman, define
la condición física como la
capacidad funcional del
individuo para rendir en
cierta clase de trabajos que
requieran
actividad
muscular
(rendimiento
motor).
APTITUD FÍSICA
Es la capacidad que tiene el
organismo
humano
de
efectuar diferentes actividades
físicas en forma eficiente,
retardando la aparición de la
fatiga y disminuyendo el
tiempo
necesario
para
recuperarse. Resultando el
buen funcionamiento de los
órganos, aparatos y sistemas
del cuerpo humano, debido a
la realización periódica y
sistemática de actividades
físicas.
Según Hebbelinck (1984), existen los siguientes
niveles de aptitud física:
1º. - Nivel mínimo: umbral entre los estados sano
y enfermo.
2º. - Nivel general: es el nivel normal o medio.
Valor promedio de una población sana.
3º. - Nivel ideal: valor óptimo base para alta
capacidad y eficacia funcionales.
4º.- Nivel especial: Valores excepcionales y
atípicos. Adaptación unilateral a una actividad
específica (deporte).
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Forma
parte
del
entrenamiento,
se
define
como
el
desarrollo
intencionado de las
cualidades
o
capacidades físicas;
el resultado obtenido
será el grado de
condición física.
Generelo y Lapetra
BENEFICIOS FÍSICOS
APARATO CARDIORESPIRATORIO
EFICIENCIA CARDIACA
CALIBRE ARTERIAL
CAPACIDAD PULMONAR
CAPILARIDAD
VOLUMEN SANGUINEO
EFICIENCIA MUSCULAR
DEL TÓRAX
PULSO CARDIACO
CIFRAS TENSIONALES
RESISTENCIA ARTERIAL PERIFÉRICA
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
•
•
•
LA ANSIEDAD
LA AGRESIVIDAD
EL ESTRÉS
• * MEJORA EL ÁNIMO
• * COADYUVA EN EL DESARROLLO
DE LA PERSONALIDAD
•
•
•
•
•
LA CONFIANZA
LA INDEPENDENCIA
PERSONAL
EL RENDIMIENTO
ACADÉMICO
BENEFICIOS SOCIALES
*
CONTRIBUYE
A
LA
INTEGRACÍÓN DEL TRABAJO EN
EQUIPO
* ES FACTOR DE INTEGRACIÓN
FAMILIAR Y GRUPAL
*
APROVECHAMIENTO
DEL
TIEMPO LIBRE
* A LOS NIÑOS Y JÓVENES
(PRINCIPALMENTE) LOS ALEJA
DEL ALCOHOL Y LAS DROGAS
* INTEGRA A LOS GRUPOS
ESPECIALES A LA SOCIEDAD
SUGERENCIAS
• *TODA PERSONA QUE DESEE HACER EJERCICIO,
• DEBERÍA REALIZARSE UNA PRUEBA DE ESFUERZO
PREVIA
(RESPUESTA HIPERTENSIVA, ANGOR,
ETC.)
• *TENER UNA ORIENTACION NUTRICIONAL
• * NUNCA ASOCIAR EL EJERCICIO CON DIETAS
INOPERANTES O AGRESIVAS
• * SIEMPRE RESPETAR SU PROGRAMA DE TRABAJO
• * RECORDAR AL PACIENTE QUE EL EJERCICIO
MEJORA EL ESTADO DE SALUD, AÚN CUANDO NO
LO REFLEJE LA BÁSCULA.
• * LLEVAR UN CONTROL Y SEGUIMIENTO MÉDICODEPORTIVO POR UN ESPECIALISTA EN MEDICINA
DEL DEPORTE.
• “NUNCA
EN
TARDE PARA
COMENZAR,
PERO NO HAY
QUÉ
COMENZAR
DEMASIADO
TARDE”
“NO HAY QUE
PENSAR, COMO
ESTOY Y COMO ME
SIENTO AHORA;
SINO, QUE ESTOY
HACIENDO HOY,
PARA COMO ME
VERÉ Y ME
SENTIRÉ MAÑANA”
¿Y USTED QUE PREFIERE?
GRACIAS
M. EN A.F.S. PATRICIA TLATEMPA SOTELO
tlatempas@yahoo.com.mx
ptlatempas@uaemex.mx
Telcel: 72 23 93 91 78
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL
ESTADO DE MÉXICO