COLEGIADOS Región de Murcia octubre 2013 Región de Murcia Artículos de nuestros colegiados Nordic walking (marcha nórdica) pilates en movimiento &TVOBGPSNBEFFOUSFOBNJFOUPJOUFgral del cuerpo, que se adapta a todas las condiciones físicas, edades, que se realiza al aire libre, de forma individual o en grupo, barato y divertido. &M ÞOJDP NBUFSJBM RVF TF OFDFTJUB son los bastones de Nordic Walking. No son los mismos bastones que los usados para senderismo. Los bastones de Nordic 8BMLJOH UJFOFO FNQV×BEVSB ESBHPOFSB HVBOUF QVFEFOTFSBKVTUBCMFTFOBMUVSB y punta de acero a la que se puede poner pads (accesorio de plástico), para determinados terrenos. -B UÏDOJDB EF /PSEJD 8BMLJOH FYJHF una correcta alineación del cuerpo, movimientos de los miembros amplios y largos, rotación de columna por el movimiento BMUFSOBOUFZDPOUSBSJBEPEFMFKFEFDJOUVSB FTDBQVMBSZDJOUVSBQÏMWJDBZVOCVFOHSBdo de coordinación, el uso de los bastones es en la misma proporción como apoyo y como impulso. Se emplean con los brazos FYUFOEJEPTZFOVOÈOHVMPEFDPOFM suelo, haciendo el apoyo anterior en la línea del centro de gravedad, y el posterior en el mismo ángulo con el brazo totalmente extendido atrás. Como se puede ver en la imagen y por MPEJDIPIBTUBBIPSBEFMBUÏDOJDBMPTCFneficios que la práctica correcta de esta forma de movimiento puede aportar desEFFMQVOUPEFWJTUBUFSBQÏVUJDPTFSÓBO .FKPSBZDPSSJHFMBQPTUVSB&MVTPEF los bastones hace que haya un gran USBCBKP EF MB NVTDVMBUVSB FMFWBEPSB Z de miembros superiores, provocando una correcta alineación. 5SBCBKPEFMEFMBNVTDVMBUVSBEFM DVFSQP QPSDFOUBKF FMFWBEÓTJNP TJ MP DPNQBSBNPTDPOMPRVFTFUSBCBKBFO PUSP UJQP EF FKFSDJDJP FK SVOOJOH VO 5SBCBKP EF NVTDVMBUVSB BCEPNJOBM profunda (trasverso del abdomen, $03& IBDJÏOEPOPT VOB GBKB P DPSTÏ natural, que va a evitar y hacer desapaSFDFS NPMFTUJBT B OJWFM MVNCBS &M USBCBKPBMUFSOPZDPOUSBSJPEFMPTEPTFKFT IPNCSPTQFMWJT TVQPOFO VO NBTBKF para músculos, disminuyendo la ten- Rocío Fernández Nadal. Fisioterapeuta Col. 661 Centro de Pilates y Fisioterapia La Manga http://www.fisioterapialamanga.es Tel: 968 146 333 TJØOEFMPTNJTNPTZIBDJÏOEPMPTNÈT flexibles, siendo notable esta descarga de tensión en hombros y cervicales. Además el movimiento espiral tiene un efecto de movilización y rehidratación de los discos intervertebrales. .FKPSBEFDBQBDJEBEBFSØCJDBDBSEJPpulmonar e inmunológica. 4VQPOFVOBDBSHBFGFDUJWBZGVODJPOBM para articulaciones y cartílagos, que necesitan de movimiento para evitar el desgaste y para que funcionen correctamente. 1SFWJFOFPTUFPQPSPTJTZBRVFEFCJEPB la carga y rotaciones que produce en los huesos, está demostrado que se 10 DPOTJHVFNFKPSBSMBNBTBØTFBBDVBMquier edad. 7. Y por último pero no por ellos menos importante, al contrario, quizá pueda ser el más importante porque es el que va a hacer que la gente se enganche a practicarlo, y por tanto podrán entonces disfrutar de todos los beneficios dichos anteriormente), es que es una gimnasia para el cerebro, por varios motivos: t 1SJNFSPQPSMBQSPQJBUÏDOJDBRVFUSBCBKB MB DPPSEJOBDJØO DSV[BEB BEFMBOtamos pierna y brazo contrario), esto hace que ambos hemisferios cerebrales tengan que comunicarse, el hemisferio derecho, creativo y emotivo, y el izquierdo el de la lógica y la razón, esto hace que se aumenten las conexiones entre ambos hemisferios. t .FKPSB EF BVUPFTUJNB QPS MB QSPQJB postura erguida, y por el hecho de movernos. t 1PS EJTGSVUBS EFM FOUPSOP Z EF SFMBDJPnarnos en un ambiente agradable, divertido y distendido con otras personas. Así que no hay excusa para no practiDBSMPBOÓNBUFBM/03%*$8"-,*/(P1*-"5&4&/.07*.*&/50%FTEFNJ$FOUSPEF 1JMBUFTZ'JTJPUFSBQJB-B.BOHBSFBMJ[PKPSnadas de iniciación cada tres sábados y todos lo martes y viernes, realizamos salidas, prestando los bastones a los participantes. 1VFEFT FODPOUSBS UPEB MB JOGPSNBDJØO FO http://www.fisioterapialamanga.es.