EJERCICIO FÍSICO PARA COSTALEROS MÁS INFORMACIÓN: 675 748 250 ESTABILIZACIÓN CORE IMAGEN EJERCICIO CAMINAR CON CARGA A UN LADO. MANTENER LOS HOMBROS EQUILIBRADOS INCLINACIONES LATERALES ZANCADA FRONTAL CON CARGA ALTA ZANCADA LATERAL CON CARGA BAJA PUENTE VENTRAL PUENTE LATERAL DE RODILLAS CON CARGA. PARA MENOR DIFICULTAD SE PUEDE REALIZAR SIN CARGA EJERCICIO FÍSICO PARA COSTALEROS MÁS INFORMACIÓN: 675 748 250 BIRD DOG. ELEVAR BRAZO Y PIERNA CONTRARIA HASTA LA HORIZONTAL PUENTE DORSAL. PARA AUMENTAR LA DIFICULTAD PODEMOS ELEVAR UNA PIERNA HASTA LA HORIZONTAL (IMG. 2) ESTIRAMIENTOS POST PROCESIÓN INCLINACIÓN FRONTAL DE CABEZA. PARA AUMENTAR LA INTENSIDAD DEL ESTIRAMIENTO NOS PODEMOS AYUDAR DE BRAZOS. INCLINACIÓN LATERAL. SIMILAR AL ANTERIOR, PODEMOS INCREMENTAR LA INTENSIDAD AYUDÁNDONOS DE LOS BRAZOS. INCLINACIÓN HACIA ATRÁS. ESTIRAMIENTO DORSAL EJERCICIO FÍSICO PARA COSTALEROS MÁS INFORMACIÓN: 675 748 250 ESTIRAMIENTO TRÍCEPS 1 ESTIRAMIENTO TRÍCEPS 2 ESTIRAMIENTO DORSAL 2 ESTIRAMIENTO PECTORAL