Activación Física

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Dirección Corporativa de Administración
Subdirección de Servicios de Salud
Rutina de Ejercicios para Obesidad III
Flexiona el cuello
lateralmente hacia
el hombro
Eleva rodilla y toca
con la mano
contraria
Eleva y baja
hombros
Eleva al frente tu
pierna y eleva
codos
Flexiona el tronco
Lateralmente de un
lado al otro
Flexiona el tronco
lateralmente y
Gíralo
Flexiona el tronco y
eleva el brazo
contrario.
Flexiona
ligeramente tus
rodillas al frente
Camina por 10
minutos
Al terminar realiza
8 respiraciones
profundas
RECOMENDACIONES GENERALES:
• Utilice ropa y calzado cómodo para realizar su rutina de ejercicios.
• Tome agua antes, durante y después de su rutina.
• Escuche música mientras realiza sus ejercicios.
ejercicios
• Si se siente fatigado durante el desarrollo de su rutina disminuya la intensidad del ejercicio o suspéndalo y
acuda al médico.
• Esta rutina se debe realizar a diario
Sigue la secuencia de los
ejercicios y realiza una serie de
8 repeticiones de cada uno
alternándolos a ambos lados
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