Notas de EAP Agosto/2016 MANTENIENDO LA POSITIVIDAD

Notas de EAP Agosto/2016
MANTENIENDO LA POSITIVIDAD: Intente uno de
estos 7 consejos
Cuando está pasando por un mal momento, ¿le cuesta trabajo ver el lado bueno de las cosas?
Aun cuando usted sea la persona más risueña del mundo, puede ser difícil mantenerse positivo
cuando los malos momentos se presentan. A veces nuestros problemas pueden parecer
abrumadores. Sin embargo, todos pasamos por ellos y no queremos pasarnos la vida insistiendo
en lo negativo. Entonces, ¿qué puede hacer para salir de su depresión y estar al tanto de su
juego?
1. Descubra las cosas pequeñas que le hacen feliz. ¿Necesita un cambio como la
música navideña? Prepárese un chocolate caliente y escuche “Blanca Navidad”.
Esto puede hacerle sonreir. Y si esto le hace sonreir, que así sea.
2. Concéntrese en lo bueno. Nuestra tendencia natural es concentrarnos solo en lo
negativo. Esfuércese por decir: “¡vaya! Mira lo que SÍ tengo.
3. Trabaje hacia una meta, hacia algo que le importe. Haga voluntariado para una
organización, corra una maratón, termine un proyecto para una amistad.
Concéntrese en algo fuera de su rutina. Le ayudará a apreciar más la vida.
4. Póngase su ropa favorita. Sin embargo, no se ponga pantalones deportivos
(sweatpants), aunque sea muy tentador. Póngase ese suéter o pantalones de
mezclilla, algo que le haga sentir bien. Sentirse bien equivale a una actitud positiva.
5. Coma bien. Lo último que necesita es sentirse flojo. Aunque las comidas
reconfortantes sean tentadoras, busque frutas o vegetales frescos y saludables para
darse la energía que le sacará de la negatividad.
6. Encuentre su mantra. ¿Hay alguna frase corta o dicho que ha escuchado
recientemente que le brinde el mensaje que necesita para salir librado de un día
duro? Usted puede usar “Soy feliz,” o “tú puedes hacerlo,” o “ésto también pasará.”
Decirse estas frases positivas a sí mismo puede ayudarle a mantener su balance
interior.
7. Desahóguese. ¿Mantiene sus emociones reprimidas en su interior? Es saludable
hablarle a alguien sobre sus sentimientos. Y aunque desahogarse con un amigo(a) le
haga sentir mejor a corto plazo, atravesar los momentos difíciles puede requerir que
busque la ayuda de un profesional.
Moraleja Puede ser tentador arrinconarse y esconderse del resto del mundo cuando las
situaciones difíciles se presentan. Rodéese de las cosas que ama. Concéntrese en lo positivo.
Puede mantenerse feliz aún en los días más grises.
¿Necesita más ayuda para mantenerse positivo en su vida diaria? Llame a Best Care EAP. Best
Care EAP tiene consejeros capacitados disponibles para ayudarle. Llame al 402-354-8000 o
800-801-4182 para una cita confidencial.