Artículo Newsletter Particulares Cuidarse en vacaciones El sol puede ser una fuente de beneficios, o una fuente de problemas si no lo usamos correctamente. Todos deberíamos tomar el sol en pequeñas dosis por sus múltiples beneficios. El principal beneficio es que los rayos ultravioletas del sol, al incidir en la piel, hacen que en ésta se produzca vitamina D que es vital para que el calcio se fije en los huesos. Esto es importantísimo sobre todo para mujeres que han entrado en la menopausia, pues contribuye a prevenir la osteoporosis. Son muy conocidos los riesgos que tienen para la salud las exposiciones prolongadas al sol sin protección adecuada; pero el deseo de tener un cuerpo bronceado puede más que los potenciales peligros del sol. El tomar el sol en exceso y sin protección envejece y predispone al cáncer de piel. España está en los primeros lugares de cantidad de cánceres de piel. Las personas más sensibles y que deben tomar más precauciones son los niños, personas de piel clara, cabello rubio y ojos claros. Si pensamos tomar el sol debemos protegernos adecuadamente por dentro y por fuera. Para adaptar el cuerpo al sol deberíamos al principio tomarlo a las horas que menos daño hace: por las mañanas hasta las 12 y por la tarde desde la 18 h. en adelante. La duración de la exposición debería ser los primeros días no más de 15 minutos. Lo aconsejable es no permanecer más de 1 hora seguida tomando el sol en las horas centrales del día. Utilizar protectores solares es necesario, y además, hay complementos alimenticios en el mercado que ayudan a potenciar la resistencia de la piel a los rayos del sol. Para neutralizar la gran cantidad de radicales libres, la oxidación y deshidratación que produce el sol sobre la piel, hay que beber agua abundante y frecuentemente y cuidar la dieta consumiendo fruta y verdura de colores variados sobre todo de color rojo, anaranjado y morado que son los vegetales que más betacarotenos y antioxidantes contienen. Cerezas, fresas o bayas como arándanos o goji son buenos ejemplos. Reservados todos los derechos ©. Queda prohibida la reproducción, parcial o total del contenido bajo cualquier forma sin el consentimiento previo y por escrito de Cien por Cien Natural SL. Si desea compartir la información, se permite la reproducción citando a Cien por Cien Natural SL o utilizando el link de su web. Cien por Cien Natural SL no se responsabiliza de uso indebido del contenido del artículo. 1 Artículo Newsletter Particulares Protegerse frente a los problemas Gastrointestinales Con la llegada del buen tiempo, llegan también los problemas gastrointestinales, que producen síntomas muy molestos y nos pueden echar a perder unas vacaciones. Con poco esfuerzo y de una forma sencilla podemos tomar medidas para prevenir todos estos riesgos, y así disfrutar a tope. Veamos algunos de estos problemas y cómo afrontarlos: Digestiones pesadas e indigestiones En tiempo de vacaciones es frecuente caer en la tentación de comer más de la cuenta por la oferta tan grande de deliciosos platos y aperitivos que nos ofrecen bares y restaurantes, lo que provoca que las digestiones sean más pesadas. Hay que procurar no mezclar productos muy grasos o fritos con mucho pan, dulces y bebidas frías. Existen complementos alimenticios a base de frutas que contienen enzimas digestivas, que pueden aportarnos una ayuda extra, es una buena opción que no excluye la mesura en el comer. Diarrea del viajero Aproximadamente la mitad de los que viajan a un destino vacacional tropical o subtropical tienen que lidiar con la diarrea. Es bien conocido que la diarrea es molesta y desagradable. Sin embargo, durante las vacaciones esta incomodidad se acentúa. Obligando en ocasiones a interrumpir un viaje o desistir de esa excursión que tanto nos interesaba. En el quince por ciento de los casos, los episodios de diarrea pueden durar mucho tiempo (1 semana, 1 mes y/o 1 año excepcionalmente), y puede ser acompañada de dolor de vientre, náuseas, fiebre y dolor muscular. Pero, en general, se trata de una forma leve de la diarrea del viajero o turista. La duración de este malestar social está generalmente limitada a dos o seis días y casi siempre se cura espontáneamente, pero no deja de ser molesto. En el intestino humano existen unas 2000 especies bacterianas diferentes, de las cuales solamente 100 pueden llegar a ser perjudiciales... Este conjunto de bacterias se denomina flora intestinal. Un cuerpo en plena madurez contiene de 10 a 20 veces más bacterias que células. Nuestra flora intestinal es útil debido a que estas bacterias benignas confieren energía a las células del intestino, estimulan el sistema inmune, producen vitaminas (K y B) y protegen contra bacterias patógenas, hongos y parásitos. Y aquí es donde juegan un papel fundamental para enfrentarse a la diarrea del viajero, ya que de pronto, en su propia flora intestinal, las bacterias patógenas pueden ser más fuertes que las benignas. En general, la diarrea del viajero es causada por una infección Reservados todos los derechos ©. Queda prohibida la reproducción, parcial o total del contenido bajo cualquier forma sin el consentimiento previo y por escrito de Cien por Cien Natural SL. Si desea compartir la información, se permite la reproducción citando a Cien por Cien Natural SL o utilizando el link de su web. Cien por Cien Natural SL no se responsabiliza de uso indebido del contenido del artículo. 2 Artículo Newsletter Particulares bacteriana seguida de patogénesis: Escherichia coli, Campylobacter jejuni, especies del género Shigella y Salmonella, Vibrio parahemolyticus, Plesiomonas shigelloides, Aeromonas hydrophila, Yersinia enterocolitica o Vibrio cholerae. Un consejo que puede ayudarle a salvar sus vacaciones es recurrir al uso de bacterias benignas, para reforzar la flora intestinal, antes de los viajes. Autor/a: 100% Natural Reservados todos los derechos ©. Queda prohibida la reproducción, parcial o total del contenido bajo cualquier forma sin el consentimiento previo y por escrito de Cien por Cien Natural SL. Si desea compartir la información, se permite la reproducción citando a Cien por Cien Natural SL o utilizando el link de su web. 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