CUIDANDO TU POSTURA lema: “yo me cuido tu te cuidas y los dos ganamos” Objetivo (s): Retroalimentar a los trabajadores en hábitos y comportamientos subestándar que se pueden desarrollar durante las actividades diarias y que están generando molestias musculares en espalda y un alto índice de incapacidades. SABER: La columna vertebral está formada por: 7 Siete vértebras cervicales 12 Doce vértebras torácicas o vértebras dorsales 5 Cinco vértebras lumbares inferiores 5 Cinco vértebras soldadas sacro, 3 – 5 tres a cinco vértebras soldadas a la “cola” o cóccix y se señalan Hacer: Factores de riesgo La edad, sobreesfuerzos, el mal cuidado de la salud, movimientos repetitivos y patologías de la espalda como hernias, cervicalgias (dolor cuello), dorsalgias (dolor espalda alta), lumbalgias (dolor espalda baja), LUMBALGIAS Mala posición al sentarse y al dormir Levantar cargas pesadas de forma incorrecta Artritis Enfermedad de disco Consejos Rápidos para una Espalda Más Sana Haga estiramientos antes de realizar una actividad física. No se encorve cuando esté de pie o sentado, Asegúrese de que la superficie de trabajo esté a una altura cómoda. Siéntese en una silla con buen apoyo lumbar. Duerma de lado para reducir la curva de la columna. No trate de levantar objetos demasiado pesados para usted Mantenga un peso corporal ideal. QUERER: (¿qué identifico?, que me puede pasar?, ¿cómo evito que pase?).
