Programa Individual de Ejercicios Realizado por : PACIENTE ALBERTO GONZÁLEZ BLANCHE EJERCICIOS DE PULGAR Realizado para : Muestra Usuario Fecha : 11/05/2011 Apoye el antebrazo sobre una mesa con la palma de la mano hacia arriba y sujetando masilla (plastelina). Hunda el pulgar en la masilla. Repetir 50 veces. © PhysioTools Ltd Fije por debajo la articulación del pulgar en la que va a realizarse el ejercicio. Doble la articulación superior del pulgar. Asista el movimiento con la otra mano. Mantenga 4 segs. Repetir 30 veces. © PhysioTools Ltd Fije por debajo la articulación del pulgar en la que va a realizar el ejercicio. Doble la articulación inferior del pulgar. Asista el movimiento con la otra mano. Mantenga 3 segs. Repetir 10 veces. © PhysioTools Ltd Sujéte el pulgar a ejercitar por la base, dejando la articulación del extremo libre. Doble y estire el extremo del pulgar. Repetir 10 veces. © PhysioTools Ltd Integrado en Tools ® RG 11/05/2011 1/4 Apoye la mano sobre una mesa con la palma hacia arriba y una goma elástica enlazando su pulgar e índice. Mueva el pulgar hacia arriba. Repetir 10 veces. © PhysioTools Ltd Apoye el antebrazo sobre una mesa con el pulgar y el índice juntos y enlazados con una goma elástica. Separe los dos dedos tanto como le sea posible. Repita con el pulgar y los otros dedos. Repetir 10 veces. © PhysioTools Ltd Apoye el antebrazo sobre una mesa con la palma hacia abajo y los dedos estirados. Ponga una goma elástica enlazando su pulgar e índice. Tire del pulgar lejos de su dedo índice. Repita 10 veces. © PhysioTools Ltd Coloque el meñique sobre una mesa. Separe el pulgar de la palma de la mano y después aproxímelo al índice. Repetir 10 veces. © PhysioTools Ltd Coloque la palma de la mano sobre una mesa. Separe el pulgar del índice y después aproxímelo. Repetir 10 veces. © PhysioTools Ltd Integrado en Tools ® RG 11/05/2011 2/4 Apoye la mano sobre una mesa con la palma hacia arriba y el pulgar señalando el techo. Ponga masilla entre el pulgar y el índice. Empuje el pulgar hacia el dedo índice. Repetir 30 veces. © PhysioTools Ltd Apoye la mano plana hacia abajo sobre una mesa y ponga masilla entre el pulgar y el índice. Empuje el pulgar por encima la mesa hacia su índice. Repetir 20 veces © PhysioTools Ltd Mantenga todos los dedos estirados. Trace un gran círculo con el pulgar. Repetir 30 veces. © PhysioTools Ltd a) Codo o dorso de la mano sobre una mesa. Ponga su pulgar sobre la yema de los otros dedos consecutivamente. Repetir 40 veces. b) Practique pellizcando objetos pequeños. © PhysioTools Ltd Presione con el pulgar el extremo de cada dedo. Repetir 40 veces. © PhysioTools Ltd Integrado en Tools ® RG 11/05/2011 3/4 Apoye el dorso de la mano sobre una mesa. Lleve el pulgar a la base de su meñique. Vuelva el pulgar a la posición inicial. Repetir 30 veces. © PhysioTools Ltd Apoye el antebrazo sobre una mesa y ponga masilla entre el pulgar y el dedo índice. Empuje el pulgar y el índice entre ellos y después sepárelos. Repita el ejercicio entre el pulgar y el resto de los dedos. Repetir 30 veces. © PhysioTools Ltd Integrado en Tools ® RG 11/05/2011 4/4
