Auto-examen de mama Así como vigilas que los frenos de tu bicicleta funcionen, que la batería de tu reproductor de sonido esté en perfecto estado o que tu consola de videojuegos no se golpee, de la misma manera tu cuerpo necesita atención para conocer su funcionamiento y saber cuando algo está cambiando y/o fallando. Controlar y estar alerta de tu salud, es una decisión muy positiva sobre todo cuando se hace desde muy joven, porque eliges una serie de acciones que protegerán tu cuerpo, mente y emociones. Por ejemplo, seguir un plan alimenticio, hacer ejercicios, realizar actividades recreativas y culturales, hacer visitas médicas y a través de la rutina del auto-examen tendrás capacidad de conocer tu cuerpo y estar atento/a a la presencia de algún cambio o dolor. La práctica del auto-examen de mama (seno o pecho) en las mujeres es un método sencillo de auto-cuidado que permite la detección temprana, en los pechos, de algún cambio o alteración, signos y síntomas que puedan transformarse en enfermedades como el cáncer de seno. Auto Examen de seno (mama o pecho) El auto-examen de seno consiste en la exploración de ambos senos con la yema de los dedos, fijando la atención en: la forma y tamaño, si hay protuberancias, nódulos o durezas, zonas hundidas, cambios en la textura, dolor, coloración de la piel, así como la posición del pezón: que no esté retraído o hundido, también es importante presionar (con el dedo índice y pulgar) para observar si hay salida de secreción o sangrado. Este procedimiento debe realizarse mensualmente; 3 a 5 días después del período menstrual, así los senos estarán menos sensibles y con menores protuberancias. El autoexamen lo puedes hacer de cualquiera de las dos siguientes formas (preferiblemente ambas): 1. De pie y frente a un espejo –también lo puedes hacer mientras te estás bañando-: Coloca tu mano derecha detrás de la cabeza. Con la otra mano, palpando, examina el área que va desde la clavícula (cerca del hombro), la axila y bajando hasta el nivel de la tira del sostén y a lo largo de ella, directamente debajo del brazo. Luego cambias de posición para revisar el otro pecho. 2. Acostada: Es necesario colocar, debajo del hombro derecho, una almohada o toalla -algo que te levante-. Cuando estás preparada y cómoda, puedes poner tu mano derecha detrás de tu cabeza y examinar con la mano izquierda el seno derecho. Presiona suavemente con la yema de los dedos de manera circular. Continúa el examen siguiendo la dirección del reloj. Al examinar el seno izquierdo sigues cada uno de los pasos anteriores. Colocas algún objeto que te levante bajo el hombro izquierdo y adelante, con la mano derecha realizas la misma exploración. ¿Sabías que?: El tratamiento para el cáncer de seno puede tener mayor efectividad si es detectado tempranamente. Por eso es necesario iniciar ésta práctica desde la adolescencia para que se convierta en un hábito mensual. Las condiciones que favorecen la presencia de cáncer de seno son: • El sobrepeso, • El consumo excesivo de tabaco y alcohol, • También intervienen antecedentes familiares: madre y/o hermana(s) que hayan tenido cáncer de mama o muestren signos de cáncer de mama. ¿Cómo prevenir el cáncer de seno? 1. Responsabilizándote por tu vida: Al realizar ejercicio físico al menos cinco veces a la semana durante 30 minutos, alimentándote de forma saludable y evitando la comida grasosa. 2. Cuidando de tu Salud, a través del autoexamen y las visitas al médico. 3. Además podemos cuidar la Salud de nuestra mamá o abuela al invitarlas a realizarse la mamografía cada año. Toma en cuenta que: El auto examen NO sustituye la visita médica regular. Referencias Tennesse Breast Cancer (2002) Breast Self Exam. Recuperado el 10 de diciembre del 2010 de:http://www.nationalbreastcancer.org/about-breast-cancer/Breast-Self-Exam.aspx http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IwzAO5_DZyY Consejos Te sugerimos poner en práctica los siguientes consejos para tu beneficio: Nunca se es demasiado joven para prevenir y cuidar del cuerpo y la salud. ¡Hazte el autoexamen de mamas! Referencias Si quieres conocer más acerca de esta información puedes consultar las siguientes referencias: About the National Breast Cancer Foundation (NBCF) Prevención del Cáncer de mama