PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS Janneth Cristina Rodríguez Corredor Fisioterapeuta Especialista en Salud Ocupacional y Riesgos Laborales 3115930660 Cristi283@gmail.com TEMAS - Conceptos básicos de la columna vertebral - Sistema musculoesquelético como sinergia - Riesgos Ergonómicos - Higiene postural CONCEPTOS BÁSICOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL CONCEPTOS BÁSICOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL Compuesta por estructuras óseas denominada vertebras y discos intervertebrales. Sirve como protección de la médula espinal y le da origen a los nervios raquídeos, los cuales llevan la información sensitiva y motora hacia los músculos y órganos vitales. RIESGOS ERGONÓMICOS: SOBREESFUERZO RIESGOS ERGONÓMICOS: POSTURA FORZADA Son posiciones de trabajo que suponen que una o varias partes del cuerpo dejan de estar en una posición natural de confort para pasar a una posición forzada o inadecuada que genera hiperextensiones, hiperflexiones y/o hiperrotaciones de huesos o articulaciones. Estas posiciones “extremas” pueden generar lesiones musculoesqueléticas que afectan principalmente a CUELLO, TRONCO, BRAZOS Y PIERNAS. TENDINITIS DEL MANQUITO ROTADOR MOVIMIENTOS REPETITIVOS Se entiende por movimientos repetitivos el grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la acción conjunta de los músculos, los huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por último, lesión. TUNEL DEL CARPO Y TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR EPICONDILITIS LATERAL POSTURAS ESTÁTICAS O MANTENIDAS MANIPULACIÓN DE CARGAS MANEJO DE CARGAS EN EL CONTEXTO LABORAL LUMBOCIATICA Y HERNIA DISCAL HERNIA DISCAL POSTURAS INADECUADAS FRACTURA POR COMPRESIÓN MEDIDAS DE PREVENCIÓN - Ejercicio físico Se debe considerar individualmente el tipo de ejercicio físico que necesita cada profesional para mantener su musculatura en forma, teniendo en cuenta, en cada caso, las características personales y antropométricas, requerimientos físicos de su actividad laboral y sus hábitos individuales. Hay que tener en cuenta que el ejercicio físico mal ejecutado, puede ser incluso perjudicial. La natación es el más recomendado por sus beneficios, se realiza en descarga e intervienen casi todos los músculos. - Organización y distribución del trabajo Es importante planificar y organizar el trabajo que requiera carga física entre el personal que ha de asumir estas tareas. Organizar cómo y qué persona llevará puede evitar riesgos. POBRE CONDICIÓN FÍSICA MEDIDAS DE PREVENCIÓN Planificar la actividad: Cada trabajador debe conocer la técnica más adecuada a aplicar en cada momento. Es importante saber decidir si es mejor utilizar una ayuda mecánica o si se ha de solicitar ayuda de uno o más compañeros. También es importante explicar al paciente los movimientos que se van a realizar y pedir su colaboración. Dar una orden única, clara y precisa para el movimiento HIGIENE POSTURAL La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. PRINCIPIOS BÁSICOS PARA UNA CORRECTA HIGIENE POSTURAL Mantener la espalda recta: Esta norma básica permite que las cargas que actúan sobre la espalda lo hagan de manera vertical para que entren en juego los mecanismos amortiguadores del disco intervertebral e impide que se produzcan contracturas musculares. Si se inclina la espalda, se pierde la verticalidad y los músculos se ponen a trabajar en unas condiciones de sobrecarga para mantener la cohesión vertebral. Flexionar las rodillas: Este gesto permite que trabajen, como principal motor del movimiento, los potentes músculos de las piernas (cuadriceps) y de los glúteos, proporciona una mayor base de sustentación y mejora el equilibrio. Adecuar la altura del plano de trabajo según la tarea que vayamos a realizar (ajustar la altura). Aproximarse a la zona de trabajo y o la carga a movilizar. LEVENTAMIENTO SEGURO DE CARGAS ¿EMPUJAR O HALAR? No podrá superar el 10% de mi peso corporal Ver video HIGIENE POSTURAL EN VIDEOTERMINALES RESPONSABILIDADES DEL TRABAJADOR Autocuidado Reporte a tiempo y con información verás Reporte de condiciones y actos inseguros No realizar actividades para las que no está autorizado o preparado RESPONSABILIDADES DE EPS- ARL - AFP Determinación de origen Calificación de pérdida de la capacidad laboral (inferior al 50% REINTEGRO LABORAL) Pensión https://www.youtube.com/watch?v=g75w66y4paE https://www.enlace-apb.com/interssi/indexFrames.jsp
