UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE BAJA CALIFORNIA Facultad de Deportes Bioquímica de la Actividad Física Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (High Intensity Interval Training) Instrucciones: Lea detenidamente cada ejercicio y complete Actividad 1.- Analice la siguiente figura sobre la producción de lactato en diferentes potencias (Watts) de una prueba en el cicloergometro. A partir de la figura anterior resuelva: a) ¿Cuál ejercicio presenta un mayor incremento de lactato? Justifique b) ¿Qué respuesta metabólica presentará cada una de las cargas? c) ¿Cuál de las cargas representará un ejercicio de alta intensidad (HIT), uno de resistencia (MIT) y una adecuada para ajustar un HIIT? Actividad 2.- La siguiente figura representa los niveles de glucógeno en diferentes intensidades de ejercicio (%VO2max), describa el fenómeno metabólico que presenta cada intensidad respecto a dichos niveles y con que otro sustrato se sustenta el cuerpo energéticamente para concluir el ejercicio. Actividad 3.- A partir de la siguiente tabla mencione que suplementación y carga (a partir del % de la Frecuenca Cardíaca máxima) debe presentar un individuo para realizar un HIIT en las dos modalidades metabólicas presentadas a continuación:
