Documento 203261

CARRERA: LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTE
MATERIA: METODOLOGIA DE LA EVALUACION Y ESTADISTICA APLICADA
PROFESOR TITULAR: Lic. Gerónimo Maximiliano Gris
PROFESORES ADJUNTOS: Prof. Diego Giacchino y Prof. Pablo Dolce
APUNTES PARA EL ENTRENADOR PERSONAL – SEGUNDA ENTREGA
¿ COMO EVALUAR LA RESISTENCIA ? – Medidas objetivas para valorarla
La evaluación de una cualidad física es el producto de la interpretación que el profesional hace
del resultado de la prueba elegida. En la selección de los testeos se deben tener en cuenta ciertos
aspectos fundamentales mostrados en el esquema siguiente.
Como se mencionó en la nota anterior (C & M en Deportes, año 16 nº 197, pp. 48-52), se tiene a
la Potencia Aeróbica Máxima (PAM) o al Consumo Máximo de Oxígeno (VO2 máx.) y al Umbral
Anaeróbico (U. An.) como parámetros del nivel de aptitud física aeróbica de un individuo, donde la
cantidad relativa expresada en ml.kg –1.min –1 (mililitros por kilogramo de peso por minuto) es referente
del sistema respiratorio. Los milimoles por litro de ácido láctico son indicadores metabólicos del
proceso energético del organismo, pero en esta oportunidad no nos centraremos en dicho tema.
En el testeo directo del consumo de oxígeno a medida que se elevan las cargas de trabajo se
van requiriendo mayores aportes de energía oxidativa, logrando finalmente su máximo identificado
como la zona donde no se eleva la potencia aeróbica aunque se siga incrementando la intensidad del
ejercicio. Así una cantidad de oxígeno utilizado durante un test máximo puede ser considerada como
un índice de energía requerida por el músculo. Teniendo la oportunidad de evaluar en nuestro
laboratorio al campeón argentino de maratón, el analizador de gases arrojó un valor para la potencia
aeróbica máxima de 74,5 ml.kg –1.min –1.
Algunas consideraciones de los protocolos de testeos aeróbicos directos son:
1. Realizar una entrada en calor acorde. Sin ella la función aeróbica puede acelerarse con la
consecuente aparición de la fatiga antes de obtener el resultado deseado.
2. Los incrementos de carga no deben ser ni tan pequeños ni tan grandes. Al respecto se entiende que
una prueba debería durar aproximadamente entre 8 y 15 minutos hasta hallar el VO2 máx.
3. Teniendo en cuenta el principio de especificidad es preferible que el tipo de trabajo (resistencia,
masa muscular usada y rango de movimiento) sea similar al de la participación competitiva.
Cualquier medida de capacidad aeróbica de tejidos no utilizados en la competencia o usados de
diferente manera, determinarán valores no aplicables al deporte. El criterio de un test universal no
sería posible, solo un protocolo general podría ser definido pero teniendo en cuenta que otorgará
resultados globales.
4. La selección de incrementos en potencia (variación de las cargas) debe ajustarse a las
características de la especialidad para conseguir el VO 2 máx. Tiempo de carga, velocidad,
inclinación, resistencia, etc. deben adecuarse precisamente, puesto que mucha angulación en la
cinta deslizante puede variar el estilo de carrera de un atleta y mucha velocidad puede exceder la
capacidad utilizada por un escalador.
Seguidamente se ofrece una gráfica del consumo de oxígeno y de la frecuencia cardíaca en un
testeo directo que realizáramos en la cinta deslizante a un futbolista de primera división, en ella se
puede observar al finalizar el incremento de las cargas de trabajo la meseta denominada consumo
máximo de oxígeno (delimitada por una elipse verde y alrededor de 60 ml.kg –1.min –1).
En los testeos directos generalmente se utilizan protocolos con cargas progresivas continuas o
discontinuas y se pueden realizar sobre cicloergómetros, cintas deslizantes, remoergómetros, piscinas
ergométricas, bancos, ergómetros para miembros superiores, poliergómetros (para ciclistas, palistas,
esquiadores nórdicos, escaladores, etc.) y en el campo de juego. Algunos ejemplos aplicativos serían
en bicicleta, con carga inicial de 300 kgm/min y pedaleando a 60 rpm, aumentar cada dos minutos 150
kgm/min y recuperarse a 300 kgm/min o en cinta, comenzando a 8 km.h-1 y 2% de inclinación,
aumentar cada dos minutos 1 km.h-1 y recuperarse a 5 km.h-1.
Una diferencia central entre los testeos denominados de laboratorio o directos, donde se puede
aislar una variable para ser mensurada, y las llamadas pruebas de campo o indirectas, que brindan
especificidad de la acciones deportivas, es el porcentaje de error que conlleva el resultado. En un
pequeño estudio del año 2000 con hombres jóvenes comparando los valores del VO2 máx obtenidos
con un analizador de gases en bicicleta y diferentes pruebas indirectas, encontramos que el Ross
Submaximal Test tenía una correlación de 0,88 y una diferencia entre medias del 3,3%.
Los siguientes puntos pueden explicar varias situaciones en que se utiliza un test predictivo o
indirecto.
1. Usualmente la duración de la prueba indirecta es menor que la directa.
2. El test puede ser submaximal, ofreciendo al sujeto un margen de seguridad especialmente para los
que posean un factor de riesgo.
3. La prueba es monetariamente más económica.
4. Un mínimo equipamiento es requerido.
5. Es posible realizarlos con mínima experiencia en testeos.
6. Algunas pruebas permiten la ejecución con varias persona a la vez.
7. Resultados masivos pueden ofrecerse de inmediato.
8. Los resultados no necesariamente deben ser tan precisos debido a la población con la que se está
trabajando.
9. Poseen mayor identidad con la prueba específica deportiva, por ejemplo en un futbolista se puede
aplicar un Yo-Yo Test dado que es realizable en el campo de juego y posee cambios de dirección.
La estimación por el ejercicio submáximo está relacionado con la potencia aeróbica máxima a
través de uno de sus datos (generalmente latidos por minuto), donde la extrapolación de un valor de la
prueba se asocia al VO2 máx en el testeo directo. El nomograma de Astrand - Ryhming (1974) está
basado en la relación lineal de la frecuencia cardíaca con la carga de trabajo progresiva y la asociación
entre los latidos por minuto y la edad.
Predicciones sobre la base de una máxima carga lograda asumen que la eficiencia es indicativa
de cierta tasa de ejercicio. El test de Balke (1960) en cicloergómetro es un ejemplo, al estimar el valor
absoluto del consumo máximo de oxígeno en función de la última carga soportada por dos minutos.
La mayoría de las pruebas indirectas para grupos tienen un error del 10 al 20%, aunque algunos
autores dicen que puede llegar al 25% (Bonen, 1979 - Davies, 1968) en ciertos sujetos.
A continuación se muestran los resultados de la aplicación de un testeo indirecto en una mujer,
donde se estimó el consumo máximo de oxígeno en 36,3 ml.kg –1.min –1 y se lo comparó con una
muestra según su sexo y grupo etario.
La intensidad a la que empiezan los incrementos persistentes en la concentración de lactato en
la sangre, se ha adoptado como una zona indicadora de la transición del ejercicio esencialmente
aeróbico a la actividad que requiere una participación mayor del metabolismo anaeróbico,
relacionándose con el umbral de lactato, el comienzo de la acumulación de lactato en sangre y el
umbral anaeróbico. A pesar de que el concepto de umbral de lactato ha ido desarrollando hace más de
medio siglo, aún hay una importante controversia acerca de la explicación de este fenómeno y de la
tecnología que debería aplicarse en su identificación, complicándose incluso al asociar sus
características metabólicas con los sucesos respiratorios en un intento de investigar dichos aspectos
por medio de tecnología no invasiva.
Teniendo en cuenta esta consideración, para conocer el Umbral Anaeróbico existe una
alternativa a partir del comportamiento de diferentes parámetros fisiológicos (como el cociente
respiratorio, la ventilación o la eficiencia ventilatoria) ofrecidos por un analizador de gases con recogida
de datos respiración tras respiración. Recordamos que cuanto más elevado se encuentre este límite
(generalmente indicado como porcentaje del VO2 máx) mayor potencia de trabajo podrá mantener
dicho evaluado y por ende mejor rendimiento tendrá. Otra propuesta pero de metodología indirecta es
el Test de Conconi, que relaciona a la frecuencia cardíaca con aumentos en la intensidad de la carga.
Como corolario se exponen varios cuadros-resúmenes para estimar el consumo máximo de
oxígeno y para predecir el Umbral Anaeróbico:
Lic. Gerónimo M. Gris
Evaluador y Entrenador Deportivo de FisioSport
fisiosport@fisiosport.com.ar