Lo que hay en este vaso constituye la ESENCIA de lo que hacemos.

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Lo que hay en este vaso constituye
la ESENCIA de lo que hacemos.
La leche es una forma simple de
equilibrar una comida saludable.
dairymakessense.com
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Sándwich de atún
con queso derretido
Porciones: 3
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 5 minutos
Ingredientes:
7 onzas de atún blanco sólido en agua escurrido
1/3 de taza de apio picado
¼ de taza de cebolla picada
2 cucharadas de mayonesa
3 panecillos ingleses de trigo integral
6 cucharadas de queso rallado bajo en grasa
pimienta negra al gusto
Preparación:
1.
2.
3.
4.
Precalienta el horno a 375 grados.
Combina el atún, el apio, la cebolla y la maynoesa.
Sazona con pimienta.
Coloca las mitades del panecillo inglés en una bandeja para hornear (con la
partición hacia arriba) y tuesta en el horno durante 1 a 2 minutos,
o ut iliza una tostadora.
5. Después de tostar, cubre el panecillo con 1/6 de la mezcla de atún.
6. Hornea durante 2 a 3 minutos o hasta que estén bien calientes.
7. Cubre cada mitad con 1 cucharada de queso y vuelve a colocarlas en al horno
hasta que el queso se derrita, aproximadamente 1 minuto más.
Información nutricional por porción: Calorías: 290 Grasa total: 13 g
Grasa Saturada: 3 g Colesterol: 40 mg Sodio: 580 mg Carbohidratos: 28 g
Fibra dietaria: 9 g Proteína: 24 g Calcio: 25 % del valor diario
2014
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