FLEXIONES BRAZOS FLEXIONES BRAZOS SALTOS ESCALÓN A

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1. CIRCUITOS DE FUERZA 1
FLEXIONES
BRAZOS
FLEXIONES
BRAZOS
SALTOS ESCALÓN A, B y C
ABDOMINALES
OBLICUOS A
ABDOMINALES
OBLICUOS A
1. CIRCUITOS DE FUERZA 1
ZANCADA
ADELANTE A
ZANCADA
ADELANTE B
ABDOMINALES
INFERIORES A
ABDOMINALES
INFERIORES B
SALTOS RANA
1. CIRCUITOS DE FUERZA 1
LUMBARES A
LUMBARES B
SOLDADITO A
SOLDADITO B
Trabajo general
Número de ejercicios: 8
Series: 2 o 3
Recuperación Grupo: 2´
Entre ejercicio no hay descanso
+ Progresión de 100 al 80%