Ejercicio 9 - "Test de resistencia al Sprint"

Ejercicio 9 - "Test de resistencia al Sprint"
Ejercicio 10 - " Test de Resistencia al Sprint"
OBJETIVO
Medir la resistencia
al sprint
EDAD
15 en adelante
JUGADORES Individual
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MATERIAL
DESCRIPCION
ASPECTOS A TENER EN CUENTA
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Se colocan dos conos a 10 metros de distancia ( 10
pasos)
El jugador recorre la distancia a máxima velocidad
tres veces hasta completar los 30 metros.
Entre cada pique descansa 30 segundos.
Se miden 10 piques.
Se saca el promedio de los cinco primeros piques y el
promedio de los últimos cinco.
El nivel de los jugadores se evalúa por la diferencia
entre los promedios.
Resultados de dicha diferencia:
0% de diferencia : Nivel Excelente
1% de diferencia : Nivel Muy Bueno
2% de diferencia : Nivel Regular
+2% de diferencia : Nivel Malo
EJEMPLO
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2 conos
Cronómetro
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El test se debe hacer con los
jugadores descansados
Con este test sacamos los
jugadores más veloces y los más
resistentes al sprint, es decir, a
aquellos jugadores que pueden
hacer más piques en un partido
sin cansarse y por lo tanto no
bajan su velocidad.
En los cambios de dirección
conviene ir alternando las
piernas para no someter a una
sola a todo el trabajo de frenado.
El test está ideado para hacerlo
en pasto pero los tiempos se
incrementarán en un 5% si se
hace en arena y disminuirán un
5% si se hacen en cemento.
En el caso de hacerlo en el
campo de juego hacerlo con
botines para tener buen agarre
en los cambios de dirección.
OBJETIVOS
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Ejercicio 9 - "Test de resistencia al Sprint"
Promedio de las primeras cinco pasadas: 6:30
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Promedio de las segundas cinco pasadas: 6:60
Medir la resistencia al sprint del
plantel
Resultado 6:60 - 6:30 = 0:30 En este caso el nivel es
Excelente.
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