DESARROLLO AEROBICO LIGERO POR EL METODO CONTINUO EXTENSIVO SEGÚN EDADES EDAD 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 DISTANCIA CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS REC INT 1000-1500 -70-50ppm 1500-2000 2000-3000 VOL TOTAL EJEMPLO 1000-1500 1x1000 n-pn-tec-est 1500-2000 1x2000 est 2000-3000 1x3000 (100n100pn100br100tec100est) DESARROLLO AEROBICO LIGERO POR EL METODO INTERVALICO EXTENSIVO SEGÚN EDADES EDAD 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 DISTANCIA CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS REC 50-200 5"-20" 50-400 5-30" 50-1500 5"-1' INT -40 ppm VOL TOTAL EJEMPLO 1000-1500 14x100/10" 1500-2000 8x200/15" 2000-3000 7x400/30" DESARROLLO AEROBICO MEDIO POR EL METODO CONTINUO INTENSIVO SEGÚN EDADES EDAD 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 DISTANCIA CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS REC INT 800-1200 1200-1800 1800-2500 -20 -40 PPM VOL TOTAL EJEMPLO 800-1200 1X1200 C-E 1200-1800 1X1500 C-TEC 1800-2500 1X2000 C DESARROLLO AEROBICO MEDIO POR EL METODO INTERVALICO EXTENSIVO SEGÚN EDADES EDAD 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 DISTANCIA CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS REC 50-200 10"-30" 50-400 10"-40" 50-1500 10"-1' INT -20 -40 ppm VOL TOTAL EJEMPLO 1000-1500 6x200/30 a -40 1500-2000 5x400/40 a -30 2000-3000 3x800/1' a -20 DESARROLLO AEROBICO MEDIO POR EL METODO INTENSIVO DISTANCIAS MEDIAS SEGÚN EDADES EDAD 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 DISTANCIA CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS REC 200 2'-4' 200-300 2'-5' 200-400 2'-9' INT -10ppm VOL TOTAL EJEMPLO 600-800 3x200/3' 800-1200 4x300/5' 1200-1600 4x400/8' DESARROLLO AEROBICO INTENSO MET. INTERVALICO INTENSIVO SERIES LARGAS SEGÚN EDADES EDAD 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 DISTANCIA CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS CHICAS CHICOS 50 50-100 50-100 REC ser 3'-5' 10"-20" ser 3'-6' 10"-20" ser 3'-10' 5"-20" INT -10 ppm VOL TOTAL VOL.SERIE EJEMPLO 600 300 2x6x50/10/3' 800-1200 300-400 3x3x100/20"/4' 1200-1800 300-600 3x5x100/20/6