TEST RUFFIER

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TEST - INDICE DE RUFFIER
a) Finalidad:
Medir el índice de resistencia cardíaca (importante para la salud) tomando como
referencia la FC en reposo, al final del ejercicio y al minuto de recuperación.
b) Ejecución: Test de Ruffier.
En posición de pie y con manos en la cintura, realizar 30 sentadillas, flexiones
profundas de piernas, en un tiempo máximo de 45´´.
Realizar la siguiente operación: ((P + P1 + P2) – 200) /10 = Índice de Ruffier
Siendo:
P: frecuencia cardíaca en reposo.
P1: frecuencia cardíaca al finalizar el ejercicio.
P2: frecuencia cardíaca al minuto de recuperación.
VALORACION
Excelente: 0 o menos.
Muy bueno: 1 a 5.
Bueno: 6 a 10.
Aceptable: 11 a 15.
Deficiente: 16 a 20.
Muy débil: más de 20.
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