Registro De Pensamientos Disfuncionales

Registro De Pensamientos Disfuncionales
Día/Hora
Situación
Describe:
el evento que detono las
emociones displacenteras,
o atrajo pensamientos,
fantasías o recuerdos
que produjeron emociones
displacenteras o iniciaron
sensaciones físicas
desagradables
PSYCHOLOGYT
LS
Pensamiento
automático
Emoción/Emociones
Escribe los pensamientos
automáticos que precedieron a
la emoción
Especifica triste,
enojado, ansioso, etc.
Que tanto creías en el
pensamiento automático 0-100%
Que tan fuerte era
la emoción 0-100%
Distorsión
Pensamientos
alternativos
Resultado
Pensamiento todo o nada
Sobregeneralización
Filtro mental
Descalificando lo positivo
Saltando a conclusiones
Maximización o minimización
Razonamiento emocional
Declaraciones del “Debería”
Etiquetar y malinterpretar
Personalizar
http://psychology.tools