Consecuencias del stress

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS.
LOS TRASTORNOS.
EFECTOS SUBJETIVOS.
Vergüenza
Melancolía
Mal humor
Irritabilidad
Ansiedad
Nerviosismo
Depresión
Aburrimiento
Amenaza
Soledad
Agresión
Poca autoestima
EFECTOS CONDUCTUALES.
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Arranques emocionales.
Accidentes.
Consumo excesivo de bebida y de cigarrillos.
Excitabilidad.
Risa nerviosa.
Conducta impulsiva.
Pérdida de apetito.
Drogadicción.
Temblor.
Habla afectada.
Excesiva ingestión de alimentos.
Inquietud.
EFECTOS COGNOSCITIVOS.
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Incapacidad para tomar decisiones
Olvidos frecuentes
Hipersensibilidad a la crítica y bloqueo mental
Incapacidad para concentrarse
EFECTOS FISIOLÓGICOS.
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Sequedad de la boca.
Nudo en la garganta.
Dilatación de las pupilas.
Elevación de niveles de glucosa sanguíneos.
Entumecimiento de las extremidades.
Incremento del ritmo cardiaco.
Incremento de la presión sanguínea.
Escalofríos.
Aumento de catecolaminas y corticoesteroides.
Tensión
Frustración
Fatiga
Culpabilidad
Apatía
 Dificultad para respirar.
 Exudación.
 Escozor en las extremidades.
EFECTOS SUBJETIVOS.
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Absentismo.
Clima organizacional pobre.
Rotación de personal.
Relaciones laborales.
Baja productividad.
Accidentes.
Insatisfacción en el trabajo.
OTRAS CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS
PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS QUE AUMENTAN LA ANSIEDAD.
Las sensaciones corporales que produce la ansiedad son alarmantes. Pueden
hacerle pensar que está usted físicamente mal, o que se encuentra en
verdadero peligro. El pensar en que puede estar enfermo, o que algo terrible va
a suceder, le producirá mayor ansiedad. Y esto a su vez, le provocará más
sensaciones corporales o aumentará la intensidad.
Este es un círculo vicioso que de hecho agrava la ansiedad.
ANSIEDAD ------> SENSACIONES CORPORALES.
Además es fácil que se sorprenda a sí mismo esperando y temiendo, el
momento en que va a sentirse ansioso. Es decir, empieza a anticipar su propia
ansiedad. El pensar en que se va a poner ansioso solo le sirve para provocar la
ansiedad. Este es el segundo círculo vicioso.
ANSIEDAD ------> MIEDO A LA ANSIEDAD.
EVITACIÓN DE SITUACIONES Y PERSONAS RELACIONADAS CON LA
ANSIEDAD.
Es normal evitar las situaciones de peligro, pero cuando la ansiedad es un
problema, puede que usted desee evitar cosas que no son realmente
peligrosas. El tipo de cosas que la gente evita cuando está ansiosa son los
lugares concurridos, las tiendas, encontrarse con determinadas personas. Pero
estar con la gente e ir de compras es algo importante y necesario en la vida
diaria. El no hacerlo puede causar dificultades y grandes molestias.
Hay formas de evitación que son menos notorias que otras. Algunas personas
retrasan hacer cosas que saben que deberían hacer ya. Otras dejan de pensar
en sus dificultades o problemas.
Desgraciadamente, aunque evitar algunas cosas le pueda suponer cierto alivio,
no siempre será una solución, ya que:
I.- El alivio es solo temporal. Puede que empiece a preocuparse de como ser
capaz de seguir evitando los aspectos o agentes generadores de la ansiedad.
II.- Cada vez que evite algo, será más difícil que afronte esa situación la
siguiente vez.
III.- Gradualmente querrá evitar más y más cosas y situaciones.
FALTA DE CONFIANZA EN SÍ MISMO.
La ansiedad reduce la confianza en sí mismo porque dificulta hacer cosas que
en otro tiempo eran sencillas para uno.
¿Cómo se recupera la confianza en sí mismo?
La confianza en sí mismo puede reestablecerse aprendiendo primero a
enfrentarse a cosas pequeñas y avanzando progresivamente hacia retos
mayores.