UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO GUÍA DE ASIGNATURAS FACULTAD: DECANATURA DEL MEDIO UNIVERSITARIO PROGRAMA: Asignatura ACTIVIDAD FISICA Código 600100064 Tipo de saber: Básica Tipo de asignatura: Obligatoria Número de Créditos 2 Complementaria Formación integral Electiva Relación trabajo – profesor trabajo independiente Prerrequisitos No Correquisitos No Período Académico 1 - 2012 Horas presenciales 2 horas programadas Horas de trabajo autónomo del estudiante Horario Martes 12:00 pm – 2:00 pm Profesor Pedro Pablo Barragán Páez Teléfono 3152046984 – 2884501 E-mail pedro.barragan@ur.edu.co ppbarragan@yahoo.com actividadfisica10@gmail.com Monitor o tutor par No JUSTIFICACIÓN Y UBICACIÓN EN EL PROGRAMA La actividad física y el ejercicio son cada vez más importantes en el ámbito de la salud y el UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO GUÍA DE ASIGNATURAS mejoramiento de la calidad de vida, teniendo en cuenta que el aparato locomotor y los demás sistemas de nuestro cuerpo están diseñados naturalmente para moverse y realizar todo tipo de actividades y fines. Por tal motivo, es de gran importancia para la comunidad universitaria Rosarista y especialmente para los estudiantes, tener herramientas básicas fundamentadas en principios fisiológicos, biomecánicas, nutricionales y de entrenamiento deportivo. Para el desarrollo de hábitos y comportamientos activos, ya que el sedentarismo es la causa principal de la aparición de enfermedad cardiovascular. La asignatura de actividad física, es un espacio que permite al estudiante adquirir conocimientos y saberes a través de experiencias de movimiento corporal y fundamentos teóricos, relacionados con las ciencias del ejercicio. Favorece el desarrollo de actitudes y pensamiento crítico hacia la consolidación de estilos de vida saludables y el mejoramiento de la calidad de vida de los estudiantes. METAS DE APRENDIZAJE O RESULTADOS DE APRENDIZAJE ESPERADOS El estudiante estará en capacidad de realizar sesiones de ejercicio autónomo, bajo criterios de calidad, aspectos de seguridad y adaptabilidad fisiológica, según sus capacidades. Comprender y controlar los componentes de intensidad, volumen y frecuencia en el ejercicio, utilizando los medios y métodos en aspectos de frecuencia cardiaca y percepción subjetiva del esfuerzo de forma asertiva. Elaborar un plan de trabajo (prescripción de ejercicio) con la respectiva verificación de los objetivos propuestos por el estudiante durante la asignatura. Demostrar autonomía para la práctica de actividad física y ejercicio físico se forma segura. Mejorar la condición física por medio de las sesiones presenciales y la realización del trabajo autónomo direccionado al cumplimiento de objetivos. Continuar con el proceso y consolidación de hábitos y comportamiento saludables. Conocer la importancia de la actividad física y el ejercicio, así como su incidencia sobre la salud, mediante la practica regular. PRINCIPALES PRÁCTICAS PEDAGÓGICAS A UTILIZAR – METODOLOGÍA En relación con los contenidos prácticos de la asignatura de actividad física se articularan estrategias como: - Clases dirigidas con la participación activa de los estudiantes. - talleres. UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO GUÍA DE ASIGNATURAS Para el desarrollo de los contenidos teóricos se empleará como estrategia central el taller, que conjuga la presentación de la temática por parte del docente, la discusión y análisis de los contenidos por parte de los estudiantes. Se trabajará adicionalmente con tutorías, estudios de caso y exposiciones de algunos temas articulados a la actividad física y ciencias aplicadas al ejercicio físico, cuya responsabilidad estará en los estudiantes con la debida orientación del docente. CONTENIDOS Y ACTIVIDADES POR SESIONES CLASE TEMA OBJETIVO MEDIOS MÉTODOS Dar a conocer los criterios con los cuales se orienta la asignatura. TEORÍA/ AULA LUGAR No. 1 Feb,07 Introducción propuesta programa. y del QUINTA MUTIS Cronograma de la clase Información general. Condiciones la clase. Contextualizar y Conceptualizar temas generales de la asignatura. TABLERO para Conceptualización y contextualización sobre Actividad física. Ejercicio físico y deporte. No.2 Calentamiento Determinar la importancia de la activación muscular pre –ejercicio (calentamiento y sus fases). Feb,14 TEORÍA/ AULA TABLERO Sistemas producción energía. de de Dar a conocer los diferentes sistemas de producción de energía con los cuales funciona el cuerpo humano en movimiento. Frecuencia cardiaca / Métodos, medios. Señalar los métodos para determinar y controlar la frecuencia cardiaca, teniendo en cuenta las patologías relacionadas con el sedentarismo. Percepción esfuerzo. Identificar los objetivos del ejercicio de acuerdo a necesidades individuales. de VIDEO PROYECTO QUINTA MUTIS UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO GUÍA DE ASIGNATURAS No.3 Feb,21 Tamizaje de riesgo cardiovascular Aplicar y seleccionar protocolos de riesgo cardiovascular. Calentamiento sus fases y Dar a conocer la secuencia lógica del calentamiento y sus respectivas fases. Test de condición física – conducta de entrada. Conocer nivel de condición física inicial y establecer metas personales. Principios del entrenamiento deportivo. Articular los principios del entrenamiento a la práctica de actividad enfocada a la salud. PRÁCTICA TALLER CANCHA QUINTA MUTIS No.4 Feb,28 Métodos de entrenamiento. Mitos y creencias erróneas en el ejercicio Caracterización del ejercicio. No.5 Mar,06 Actividades recreativas en campo abierto. TEORÍA/ AULA Conocer y enfocar los métodos de entrenamiento deportivo. QUINTA MUTIS TABLERO Eliminar las creencias erróneas que existen alrededor de la práctica del ejercicio. Identificar los diferentes grupos poblacionales y sus posibilidades frente a la práctica de actividad física. Ficha técnica. Desarrollar habilidades comunicativas desde actividades lúdicas y recreativas. Desarrollar la sana competencia y el sentido responsabilidad VIDEO PROYECTOR PRACTICA CANCHA UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO GUÍA DE ASIGNATURAS individual y grupal. No.6 Trabajo en equipo y responsabilidad. Resaltar valores como la tolerancia y el respeto por el otro. Cualidades físicas Resaltar valores deportivos como el espíritu de juego y el juego limpio. Comprender los conceptos de flexibilidad, fuerza y resistencia y su relación con el entrenamiento integral. Mar,13 Componentes de la carga. Comprender los conceptos de volumen, intensidad, frecuencia y su enfoque hacia la práctica de ejercicio para la salud. TALLER TEORÍA/ AULA TABLERO Lesiones deportivas Factores de riesgo y estilos de vida saludable / obesidad, tabaquismo, alcoholismo, etc. Desarrollar habilidades para la práctica de ejercicio seguro, disminuyendo así los factores de riesgo. QUINTA MUTIS QUINTA MUTIS VIDEO PROYECTOR Identificar los diferentes programas para el desarrollo de la condición física, teniendo en cuenta los principios del entrenamiento deportivo y la caracterización. No.7 Hidratación Mar,20 Conocer la importancia de la hidratación en la práctica de actividad física y de mantener el adecuado equilibrio hídrico. Partes de una sesión de ejercicio. Identificar los diferentes aspectos que componen una sesión de actividad física orientada a la salud como: 1. el calentamiento, 2. el objetivo de la sesión (resistencia, fuerza, flexibilidad) 3. Vuelta a la calma estiramiento final. Primera evaluación. Determinar primera nota parcial. PRÁCTICA TALLER CANCHA QUINTA MUTIS Entrega de trabajos. No.8 Estimular la resistencia aeróbica de forma adecuada, teniendo en cuenta el componente de intensidad y su relación con la frecuencia cardiaca. Mar,27 Trabajo de base PRÁCTICA PARQUE UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO GUÍA DE ASIGNATURAS aeróbica Aspectos de seguridad en práctica de ejercicio físico. la TALLER METROPILITANO SIMON BOLIVAR No.9 Abr,10 Retroalimentación y tutorías de trabajos finales Retroalimentar los conocimiento adquiridos AULA Realizar las respectivas correcciones a los estudios de caso. TUTORÍAS Brindar experiencias de movimiento con actividades no convencionales e incentivar al cumplimiento de pequeñas metas. PRACTICA QUINTA MUTIS No.10 Abr,17 Escalada en muro artificial TALLER GRAN PARED CRA 7 No. 50-02 AULA QUINTA MUTIS Principios y normas de seguridad No.11 Abr,24 Evaluación escrita Determinación de conceptuales en el enseñanza – aprendizaje logros proceso No.12 May,01 Entrenamiento la fuerza de Conocer y aplicar los métodos para el desarrollo de la fuerza general y específica con sobre carga. PRÁCTICA TALLER GIMNASIO CLAUSTRO Articular el trabajo de fuerza de acuerdo al plan de ejercicio. No.13 May,08 Película camino guerrero) (El del Desarrollar pensamiento crítico y reflexivo desde las situaciones problemitas generadas desde otras perspectivas. AULA QUINTA MUTIS VIDEO PROYECTOR No.14 May,15 Actividades recreativas en campo abierto (mach recreativo, carrera de observación) Desarrollar habilidades comunicativas desde actividades lúdicas y recreativas. Desarrollar la sana competencia y el sentido responsabilidad individual y grupal. Resaltar valores como la tolerancia y el respeto por el otro. Resaltar valores deportivos como el PRACTICA TALLER SE AJUSTA A LOS ACUERDOS CON CADA GRUPO DE TRABAJO CANCHA QUINTA MUTIS UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO GUÍA DE ASIGNATURAS espíritu de juego limpio. y el juego No.15 May,22 Entrenamiento circuito. en Dar a conocer las características del método de entrenamiento en circuito o por estaciones. PRÁCTICA CLAUSTRO TALLER GIMNASIO AULA QUINTA MUTIS PRACTICA TALLER CANCHA QUINTA MUTIS (opcional) Práctica entrenamiento en circuito. No.16 May,29 EVALUACIÓN FINAL Sustentación trabajo final, propuesta de actividad física por parte de los estudiantes. (Plan de entrenamiento) Test de condición física – conducta de salida Verificar los logros propuestos de adherencia al ejercicio y acondicionamiento físico. No.17 Jun,05 EVALUACION El ponderación de la asignatura será de la siguiente manera: 1. Corte - (30 %) - Exposición y trabajo (20%) - Desempeño y actitud en clase (5%) - Puntualidad y cumplimiento (5%) 2. Corte - (35 %) - Aplicación de aspectos conceptuales (20%) - Desempeño y actitud en clase (10 %) - Puntualidad y cumplimiento (5%) 3. Corte- (35 %) - Evaluación final. propuesta de actividad física (prescripción de ejercicio) (20 %) - Desempeño y actitud en clase en clase (10%) - Puntualidad y cumplimiento (5%) OBJETIVOS DE LA EVALUACIÓN - Apropiación de conceptos relacionados con la actividad física y el ejercicio (heteroevaluación). Trabajo en equipo y responsabilidad compartida (actividades grupales) Cumplimiento y la elaboración de los estudios de caso propuestos durante el proceso. (coevaluación). Cumplimiento del objetivo planeado (autoevaluación) La retroalimentación se realizara con sesión de preguntas, para el desarrollo de las temáticas propuestas en forma grupal e individual. UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO GUÍA DE ASIGNATURAS BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA Alba Verdeal, Antonio. Test De Evaluación Funcional. Editorial Kinesis. Colombia. 1996 American College Of Sports Medicine. Manual Acsm Para La Valoración Y Prescripción Del Ejercicio. Editorial Paidotribo. España – Barcelona. 2000 Barbany, J. R .Fisiología del ejercicio físico y el entrenamiento., Editorial Paidotribo, 2002. Bean, Anita. La guía completa de la nutrición del deportista., Editorial Paidotribo, 2006. Bennassar, Marta, Manual De Educación Física Y Deportes. Editorial Oceano. España – Barcelona.2003 Chicharro, José. Fisiología Del Ejercicio. Editorial Médica Panamericana, Segunda Edición. España – Madrid. 1998 Córdova Martínez, Alfredo. Fisiología del deportista., Editorial Gymnos., 2000. Forteza Soler, Kim. El entrenador personal: Fitness y salud. Editorial Hispano Europea. 2004 García Manso, Juan Manuel. 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