Presentación de PowerPoint

Entrenamiento funcional en suspensión: Una
herramienta de prevención de lesiones y
mantenimiento físico para Guardavidas
Dr. Agustin Rodriguez
Prof. Fernando Parola
Prof. Javier Olmedo
GUARDAVIDAS
• Tiene la particularidad de pasar
rápidamente de un estado basal a un
momento de acción con máximo gasto
energético en cualquier momento.
PREVENCION
• Esto no permite la posibilidad a realizar
una movilidad y elongamiento previo.
•Posible aparición de lesiones
Entrenamiento Funcional en
Suspension: una forma de
acondicionamiento físico global ideal
para nuestros tiempos.
Historia de nuestros genes:
Somos lo que nos rodea
El atraso del genoma o “Genoma Lag”.
Nuestro diseño corporal actual está sincronizado con el reloj de una
sociedad
primitiva que ya no existe. “Uno de los principales retos de la sociedad
del futuro consiste en acercar su diseño y organización a las
características genéticas del propio ser humano” (Cardinali, 2011).
“Estamos determinados por la interacción. Lo trascendente es que
todo el sistema se regula desde el exterior: la expresividad genética,
esto es la activación y desactivación de los genes, es determinada
por los incentivos del entorno”. (Soria 2011)
En busca del alimento…
ANTES
Cadenas musculares
• Las cadenas musculares representan circuitos en
continuidad de dirección y de planos a través de
los cuales se propagan las fuerzas organizadoras
del cuerpo.
• Una cadena muscular es la expresión de una
coordinación motriz organizada para cumplir con
un objetivo. En el caso de las cadenas musculares
tónicas el objetivo es la génesis, control y
regulación de la postura, siendo punto de partida
de toda función motriz.
Entrenamiento Funcional
Definición
Entrenamiento del movimiento
con propósito, realizado en el
contexto de una gran variedad de
métodos, medios, apoyado en
los principios básicos del
entrenamiento, con foco en
transformar al cuerpo en más
inteligente. Entrena movimientos
y no músculos
Entrenar para las
Clave funciones propias del
diseño corporal, con
aplicación a la vida diaria
También
Estímulo constante de
patrones de
movimiento para
optimizar la
performance en una
actividad específica
Entrenamiento Funcional
Cooperación muscular,
correcta inhibición y
activación sinérgica
Reclutamiento, frecuencia
y sincronización de
unidades motoras
Reclutamiento tanto por
sumatoria espacial como
temporal
Facilitación bilateral y
educación cruzada
Clave
La actividad refleja y
sus procesos
específicos, tanto
excitatorios como
inhibitorios
El CEA, tanto en sus
componentes neurales
como en los mecánicos elásticos
El Camino Funcional , empieza en incrementar la Eficiencia
Neuromuscular
Estabilidad Dinámica tu cuerpo domina al movimiento, no el
movimiento a tu cuerpo
“Yo controlo a mi cuerpo, mi cuerpo domina al movimiento, mi
movimiento modifica el entorno”
Lo funcional Entrena al cuerpo para aquello que fue diseñado. Teniendo en cuenta el entorno
operativo en el que se desenvuelve, y las actividades en las que se desenvuelve
Entrenamiento Suspensión
En los últimos años, la industria del fitness ha evolucionado
velozmente, sobre todo gracias a la implementación de nuevos
Sistemas de Entrenamiento y un cambio en las preferencias de los
usuarios .
Hemos pasado del Fisicoculturismo de los años 80, al Entrenamiento
Funcional.
Es difícil saber quién es el creador de este tipo de entrenamiento, ya
que son muchos los que reclaman ese título.
Beneficios del entrenamiento en suspensión
 No se trabaja sentado
 No tenemos limitaciones de planos 3D.
 No se trabaja en musculo aislado (sinergia)
 Se solicita en forma importante la zona media (Core)
 Activa la musculatura de la sección media durante cada ejercicio para
estabilizar y/o equilibrar, frena o acelera el cuerpo de manera
verdaderamente funcional
 Con sólo un leve desplazamiento de los pies o un cambio de apoyo varia la
intensidad del ejercicio
 Facilidad de transportar de este tipo de material
 Bajo costo
Ejercicios Recomendados
ESTIRAMIENTOS
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