marzo - Texas Children`s Health Plan

StarBabies
On boletin de Texas Children’s Health Plan
marzo 2016
En esta edición
Fiesta Playera en
Moody Gardens
2 2ndo mes de embarazo
3 ¿El embarazo afecta
su visión?
4 Banana Spice Smoothie
Ven con tu familia a disfrutar de las blancas arenas
de Palm Beach. Encontrarás diferentes diversiones,
como un río artificial, toboganes de 18 pies, una
piscina con olas, un área de chapoteo para los más
pequeños y mucho más.
Te podrás inscribir a partir del 5 de abril en
TexasChildrensHealthPlan.org/moodygardens.
Solo podrás inscribirte para una fiesta playera.
5 Si quiere dormir mejor,
haga ejercicio
6 Tricks to help you fall
asleep
CM-0216-238
Join us at an upcoming event!
Infant CPR
Sábados 7 y 14 de mayo
de 10:00 a.m. a 2:00 p.m.
Moody Gardens
One Hope Blvd., Galveston, TX
¡Participe en uno de los próximos eventos!
CPR para bebés
Thursday, April 7
6 p.m. to 8 p.m.
Texas Children’s Health Plan
2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021
Los jueves 7 de abril
de 6 p.m. a 8 p.m.
Texas Children’s Health Plan
2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021
Safe Riders
Seguridad de pasajeros
Tuesdays, April 12 and 26
6 p.m. to 7 p.m.
Texas Children’s Health Plan
2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021
Los martes 12 y 26 de abril
de 6 p.m. a 7 p.m.
Texas Children’s Health Plan
2450 Holcombe, Suite 34L, Houston 77021
TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies
Qué esperar en el 2ndo mes de embarazo
¿Ya se realizó su primera prueba prenatal? Si aún no lo
hizo, ¡por favor haga hoy mismo su cita! En su primera
visita al doctor puede esperar:
• La confirmación de su embarazo.
• Su historial clínico completo. Esto con la intención de
darle el mejor cuidado posible. Su doctor querrá saber
todo lo relacionado con usted médicamente hablando.
• Una revisión física completa. Esto incluye una revisión
de su salud en general. Su doctor tomará su presión
arterial que servirá de lectura base de comparación en sus
próximas visitas.
• Varias pruebas. Exámenes de sangre, análisis urinario,
pruebas de ETS y otras, incluyendo un ultrasonido si el
doctor cree que los necesita. Puede que también le hagan
el papanicolau para descartar cáncer cervicouterino.
• Educación. Su doctor deberá darle muchos consejos
sobre un embarazo sano.
Fuentes: “What to Expect When You’re Expecting,” Murkoff,
Eisenberg & Hathaway y www.babycenter.com
Obtenga la atención
que necesita
2
Texas Children’s Health Plan
Si esta visita es su segunda consulta prenatal puede
esperar que el doctor:
• Revise su peso y su presión arterial.
• Haga pruebas a su orina buscando azúcar y proteína.
• Mida su abdomen.
• Escuche el latido del corazón de su bebé.
• Le pregunte qué síntomas ha tenido.
• Le invite a hacer preguntas y decirle lo que le preocupa.
Un buen tip es que prepare una lista de todo lo que
quiere preguntar durante su consulta.
Recuerde que cada embarazo es diferente para cada
mujer. A nivel físico puede que:
• Se sienta con sueño.
No se sorprenda
si no se “siente”
• Orine con más frecuencia.
embarazada
aun.
• Sienta náuseas (con o sin vómito).
Algunas mujeres no
• Sufra estreñimiento.
tienen síntomas.
• Tenga antojos.
• Se sienta mareada o como que se desmaya.
Deseamos que nuestras futuras mamás tengan un gran embarazo.
Y esto significa que es importante que visite al médico. ¡Después
de todo, una mamá saludable y un bebé feliz comienzan con una
atención prenatal de calidad!
No espere. Hágase atender de inmediato.
Tan pronto como crea que está embarazada, debe programar su
primera consulta prenatal. Su obstetra/ginecólogo querrá verla
en su primer trimestre o dentro de los 42 días luego de haberse
registrado en Texas Children’s Health Plan.
No olvide su control postparto.
También es importante que se realice un control postparto después
de haber tenido a su bebé. Su obstetra/ginecólogo DEBE verla
dentro de las 3 a 6 semanas posteriores del parto. Llame al
1-800-964-2777 para inscribir a su bebé en Medicaid una vez que
haya nacido.
Prueba de Papanicolaou
El Papanicolaou y las pruebas de rutina son fundamentales para
prevenir, detectar de forma temprana y tratar el cáncer cervical. Las
mujeres entre 21 y 69 años deben hacerse un Papanicolaou una vez
al año. Planifique una visita a su médico o clínica comunitaria local.
Mamografía
Es importante realizarse una mamografía regular para la detección
temprana y el tratamiento del cáncer de mamas. Las mujeres entre
40 y 69 años deben realizarse una mamografía cada 2 años. La clave
para una buena salud es ser proactivo. Planifique una visita a su
médico o clínica comunitaria local. Para obtener ayuda y encontrar a
un médico, visite TexasChildrensHealthPlan.org en “Find a Doctor”
(Encontrar un médico) o llame al 1-866-959-2555 (STAR) o al
1-866-959-6555 (CHIP).
1 -866 - 959 -2555 (STAR)
1 -866 - 959 - 6555 (CHIP)
¿El embarazo
embarazo
¿El
afecta
afecta
su visión?
¡Sí! Los cambios hormonales y la retención de líquidos
pueden causarle cambios en la visión.
En general, esos cambios no son tan grandes pero
puede notar una pequeña dificultad para ver de lejos.
La mayoría de las mujeres no necesitan cambiar la
graduación de sus lentes. Si no usaba lentes antes del
embarazo, es mejor que no lo haga por el momento.
Los cambios en la visión que le ocurren cuando está
embarazada se corrigen generalmente después de que
nazca su bebé.
El
embarazo y las complicaciones médicas
Si tiene algunas complicaciones médicas durante el
embarazo, esto también puede afectar sus ojos. Si
sufría de diabetes antes del embarazo, necesitará
checar sus ojos debido a las afecciones diabéticas
relacionadas con el embarazo. Pregunte a su doctor o
a su partera sobre consultar a un especialista.
La preeclampsia (presión arterial alta en el embarazo)
que también es conocida como toxemia puede
causar problemas con su visión. La preeclampsia es
un problema médico serio que cualquier mujer puede
desarrollar durante el embarazo y algunas veces aún
después de que el bebé nazca.
Debe avisarle a su doctor inmediatamente si:
• Tiene visión borrosa.
• Tiene visión doble.
• Ve puntos o luces al mirar al frente.
Puede que no perciba ningún cambio en su vista
durante su embarazo. Pero si percibe algún cambio, lo
más probable es que no tenga de qué preocuparse.
Dra. Lisa Hollier
Oficial Médico en Jefe de Ginecología y Obstetricia
Texas Children’s Health Plan
¿Está cansado de recibir facturas
de los servicios médicos cubiertos?
Reduzca el número de facturas médicas que recibe siguiendo
estos pasos.
1. Cheque con su doctor y asegúrese de que es parte de nuestra red.
2.Cuando llegue a su cita, asegúrese de mostrar su ID del Texas
Children’s Health Plan.
3.Recuerde siempre avisarle a su proveedor sobre
cualquier cambio en su seguro.
4.Antes de su cita, contacte con su proveedor para
asegurarse de que tienen la autorización (si se
requiere) para su tratamiento. Pida el número de
autorización.
5.Si no tiene una ID puede registrarse e ingresar
en nuestro nuevo Portal para Miembros para
obtener una. O llame a Servicios al Cliente
para obtener ayuda.
6.Si le llega una factura del consultorio del
doctor, llame al número de teléfono
que aparece en la factura y pídales que
envíen la factura a Texas Children’s
Health Plan. Si tiene algún problema,
llámenos.
TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies
marzo 2016
StarBabies
3
Cambiar sus hábitos
alimenticios le ayudará a
dormir más fácilmente
¿Está embarazada y le cuesta trabajo
conciliar el sueño? Tome esto en cuenta si
da vueltas y vueltas en vez de soñar. Puede
ser que la culpa la tenga lo que come antes
de dormir. Mire estos tips que ayudan a
conciliar fácilmente el sueño.
Reduzca la cafeína.
Limite la comida y bebida que contengan cafeína como el
chocolate, los refrescos, el café y el té. Sobretodo evítelos
en las tardes y las noches.
Tome menos por la tarde y noche.
Tome más líquidos temprano durante el día y menos por
la tarde. Esto reduce las idas al baño a media noche.
Evite las comidas pesadas y las comidas muy
condimentadas antes de dormir.
Las comidas muy condimentadas como el chili o los
alimentos ácidos como los tomates pueden causar acidez
e indigestión. Igual si come algo muy pesado ya muy
tarde. Hay evidencia que comer ya tarde, especialmente
si es comida grasosa, hace que le cueste trabajo dormir. Si
tiene problemas de acidez, cene ligero y más temprano.
Calcule 2 o 3 horas para digerir lo que comió antes de
irse a dormir.
Reduzca los malestares matutinos con un snack antes
de dormir.
Si tiene problemas de náuseas, le puede ayudar evitar
que su estómago esté vacío. Justo antes de dormir
intente mordisquear algún snack ligero como unas
galletas saladas.
Mantenga un estilo de vida saludable.
Coma variado y balanceado con muchas frutas, verduras,
granos enteros y fuentes de proteína baja en grasa. Si
come saludable, mantiene un peso saludable y se ejercita,
eso le ayudará a dormir bien.
Banana
Spice
Smoothie
Ingredientes:
2 bananas maduras
2 tazas de yogurt de vainilla o kéfir
1/2 cdta. de canela en polvo
1/8 cdta. de nuez moscada molida
1/8 cdta. de pimienta inglesa molida
12 cubitos de hielo
Instrucciones:
Mezcle el yogurt, las bananas, la canela, la
nuez moscada, la pimienta inglesa y los cubitos
de hielo en una licuadora. Licúe hasta que le
quede suave. Sírvalo inmediatamente.
¡Este smoothie
tan delicioso
tiene ingredientes
que le ayudan a
dormir!
4
Texas Children’s Health Plan
¿Sabía que algunos alimentos le
pueden ayudar a dormir mejor?
Si come ciertos alimentos antes
de irse a dormir definitivamente
descansa mejor. Estos son algunos
que puede probar.
• Kiwi
• Yogurt
• Col rizada
• Bananas
• Té de manzanilla (sin cafeína)
1 -866 - 959 -2555 (STAR)
1 -866 - 959 - 6555 (CHIP)
Si quiere
dormir
mejor
haga ejercicio!
¿Embarazada y haciendo ejercicio?
¡Excelente idea! Le levanta el ánimo, ayuda
a su cuerpo a prepararse para la labor de
parto y reduce las molestias y los dolores.
¿Sabía que también le ayuda a liberar el
exceso de energía para dormir mejor y
despertar descansada?
Caminar es un ejercicio excelente que le
relaja y le permite dormir mejor. Es un
excelente método para liberar tensión y
ponerle de buen humor. También le ayuda
a mantener el tono muscular y le conserva
flexible con muy poco impacto en sus
articulaciones. Y lo mejor, ¡no le cuesta nada!
Siempre empiece despacio. Estírese un poco
antes de caminar para calentar los músculos
y evitar una lesión. Cuando termine, estírese
otra vez para que sus músculos se enfríen
poco a poco. Escuche a su cuerpo. No
camine si siente dolor.
Asuma el control de su atención médica con
nuestro nuevo portal para miembros
Ahora, puede tener su información de atención médica
al alcance de la mano. Texas Children’s Health Plan se
complace en anunciar el lanzamiento de nuestro portal
para miembros.
Esta herramienta nueva e interactiva le permite tener una
participación activa en su atención médica. Ahora, puede
cambiar su médico de cabecera, realizar un seguimiento
de sus citas, acceder a sus registros de vacunas y mucho
más. Es fácil. Simplemente, visite nuestro sitio web:
www.texaschildrenshealthplan.org y haga clic en el botón
Member Login (Inicio de sesión del miembro) para comenzar.
TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies
marzo 2016
StarBabies
5
Trucos para
ayudarle a dormir
Muchas mujeres
embarazadas tienen
problemas para dormir.
Entre las idas frecuentes
al baño, una mente
ajetreada y calambres
en las piernas, es
difícil acomodarse
para tener un buen
sueño nocturno. Y lo
más probable, es que
mientras más avance
en el embarazo, más
obstáculos enfrentará
cuando intente
descansar.
Enfermera Línea
de Ayuda
Llame a nuestro
Enfermera Línea
de Ayuda
Las 24 horas del
día, 7 días a la
semana en
1-800-686-3831
para hablar con una
enfermera registrada.
Llame al Servico de Miembros al
1-866-959-2555 (STAR)
1-866-959-6555 (CHIP)
para escoger un especialista
en obstetricia o para hacer
una cita.
StarBabies
se publica mensualmente por
Texas Children’s Health Plan.
Por suerte, tenemos algunos consejos para ayudarle a dormir:
• Muévase durante el día. Si ejercita durante el día, su cuerpo se sentirá más
cansado de noche. No realice actividad física justo antes de la hora de dormir.
•Despeje la mente. Si los problemas del trabajo o el hogar le están molestando,
convérselos con su pareja o un amigo a media tarde para que no le agobien de
noche.
•Tómese su tiempo. Cenar lentamente le ayudará a evitar la acidez.
•Snack antes de irte a la cama. Comer un snack liviano antes de dormir puede
evitar que se despiertes con hambre durante la noche. Pruebe con alimentos que
le ayuden a dormir, como leche, yogur o bananas.
•Disminuya los fluidos. Limite la ingesta de fluidos después de las 6 p. m. para
reducir las idas al baño.
•Desacelere el ritmo. Es una buena idea limitar su ingesta de cafeína cuando esté
embarazada. Especialmente evitarla en las tardes y las noches.
•Adquiera una rutina. Seguir el mismo ritual a la hora de dormir cada noche le dará
una señal a su cuerpo de que es hora de relajarse y dormir. Puede consumir un
snack, seguido de un baño caliente y luego meditar o leer unos minutos antes de
intentar dormir.
Envíe sus cometarios a:
Star Babies
Texas Children’s Health Plan
PO Box 301011, NB 8360
Houston, TX 77230-1011
Director de Servicios a
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Parker Amis
Redactor
Christina Brennan
Diseño
Scott Redding
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