Depositar para La Buena Salud - Hillsborough County

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Prepared by: Mary A. Keith, PhD, LD/N
Food, Nutrition and Health Agent
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Septiembre, 2007
Los Padres Son Los Primeros Maestros
Depositar para La Buena Salud
Si tiene una cuenta
bancaria sabe que hay que
depositar sus pesos antes
de poder sacar dinero. Si
recibe un cheque al fin de
semana, puede cambiarlo
en el banco o un mercado.
Se da un pedacito de papel,
y se recibe en cambio más dinero, o
comestibles o pañales. Si los niños le han
visto sacar dinero de una máquina ATM del
banco, posiblemente pensaron que vieron
mágico. Meter un pedacito de plastico en la
máquina y sale dinero. ¡Maravillosa!
Ellos no entienden que usted tuvo que
trabajar bastante duro para ganar ese pedacito
de papel. No vean todo el tiempo que pasó
Ud. ganando su cheque.
Depositando Nutrición
La buena nutrición es
paracido. Los niños sienten cuando
Ud. les alza y les lleva a brazos. No
vean la comida buena que comió Ud.
para alcanzar su tamaño pleno. No
sienten el trabajo que Ud. hace que
le da la fuerza para poder alzarles.
Solamente vean lo que come y hace
hoy día.
Lo que aprenden los niños a
comer ahorra es lo que van a querer
comer siempre. Aprenden comer lo
que vean que Ud. come. Si quiere que crecen
con cuerpos fuertes y mentes listos, debe
ayudarles llenar sus cuerpos con alimentos
buenos. ¡Esto es el dinero en el banco para su
salud en el futuro!
¿Que pasa si no comen alimentos
buenos ahorra? Muchos partes del cuerpo
pueden ser afectados.
¡Huesos! Si no comen
minerales suficientes los niños
pueden no alcanzar su estatura
debida. Y los huesos nunca
alcanzarán su fuerza debida ni
llenarse plenamente con
minerales. Las que no comen
minerales, especialmente calcio,
antes de los 20 años de edad
estan a muy alto riesgo de sufrir
de la osteoporosis, o huesos huecos y
debiles, como adulto.
¡Cerebros! Los cerebros deben
crecer muy rápido a ciertos etapas de su
desarollo y ciertos edades. Si no reciben
la nutrición debida en esos edades, y el
cerebro no se desarolla debidamente, es
imposible recuperarse despues. Esos
cerebros siempre estarán más pequeños y
no tan rápidos como deben.
Hillsborough County Extension is a cooperative service of Hillsborough County Board of County Commissioners and the University of Florida.
The Institute of Food and Agricultural Sciences (IFAS) is an Equal Employment Opportunity Institution authorized to provide research, educational information and
other services only to individuals and institutions that function with non-discrimination with respect to race, creed, color, religion, age, disability, sex, sexual orientation,
marital status, national origin, political opinions or affiliations. U.S. Department of Agriculture, Cooperative Extension Service, University of Florida, IFAS, Florida A. &
M., University Cooperative Extension Program, and Boards of County Commissioners Cooperating.
¡Músculos! Los músculos
estan siempre creciendo. Pero la
destreza del hablar por ejemplo
depende de como se desarollan
los músculos de la boca cuando
estan todavía muy pequeños. Si un niño
sigue chupando un biberón despue de más
de 14 a 16 meses de edad los músculos
se desarollan en otra forma. Es importante
quitar el biberón despues de ese edad
para que pueden aprender a hablar
claramente.
Enseñe a los Niños Llenar su Banco
Una de las maneras mejores de
enseñar sus niños como llenar su banco
de nutrición es
PONER UN BUEN EJEMPLO
Si el niño vea Mamá tomando gaseosas
todos los días, clara que quiere tomar
gaseosas también. Si el niño nunca vea a
Papi comer vegetales, ¿piense que va a
comer vegetales si mismo? Come
entonces los vegetales con gusto, y tome
su agua y leche. Así aprenden llenar sus
bancos de nutrición, y Ud. llenará su banco
de nutrición a la vez.
Otra cosa que puede hacer para
ayudarles llenar sus cuerpitos con
alimentos saludables es
SOLAMENTE TENER ALIMENTOS
BUENOS EN LA CASA
Si no hay comida basura en la casa, los
niños no aprendarán buscarla. Si hay
leche, jugo y agua en el refrigerador eso
es lo que aprendarán tomar para su sed.
Espere para los días especiales para
gozar las gaseosas, las papitas, y las
golosinas.
Como Comer Saludable en los ‘fast
foods’
Las comidas rápidas y para llevar
usualmente no son tan saludable como la
que se prepare en casa. Pero hay
opciónes más saludables. Pida las
opciónes saludables. Elija pollo a la parilla
en vez de frito. Pida papa al horno en vez
de frita. Recibirá doble cantidad de papa y
mucho menos grasa. Si la encima con
frijoles y chili en vez de crema agria estará
aun más grande y saludable. Pida la
ensalada en vez de papas fritas, y leche
en vez de gaseosa.
Haga un Banco de Nutrición en Casa
Puede animar los niños
comer mejor con un banco de
nutrición. Utilize una caja de
café o cartón de leche limpio.
Ayude su niño taparlo con
hojas de picturas de
comestibles del diario, o de las
tiras cómicas. Haga un
agujero en la tapa.
Busca algo que puede usar para
fichas de nutrición. No use dinero, no
quiere pagar los niños a comer. Puede
usar pinchas para colgar ropa, cucharas
de plastico, o cualquier otra cosa. Use
cosas tan grandes que no pueden
ahogarse los niños.
Explique a los niños que cada vez
que toma su leche, pueden meter una
ficha en su banco. Cuando come una fruta
o un vegetal, mete otra ficha. Si come una
golosina, quite una ficha del banco.
Al fin de semana, ayude su niño
contar cuantas fichas tiene. ¡Felicítelo por
cuantos alimentos buenos comió! Si
alcanzó 30 fichas (4 por día por 7 días,
más 2), déles un premio. El premio puede
ser una visita a un parque, a la biblioteca,
tiempo para leer un libro u otro actividad.
¡No utilize comida para el premio!
¡Ayudeles llenar su banco con una
cuenta grande de buena nutrición!