www.cpatermi.com ANEF-2011 MATERIAL Y RECURSOS EP Material: Bandas, gomas, bosu, fitball, trx, tirante musculador, plataforma vibratoria (powerplate), foam roller… Bandas Elásticas Gomas Elásticas Bosu Fitball Foam Roller TRX Tirante Musculador Plataforma Vibratoria Recursos: Conocimientos del EP en Anatomía, fisiología, metabolismo, teoría del entrenamiento, lesiones deportivas, nutrición, psicología deportiva… aplicados a cada situación e individuo - Al diseñar una sesión de entreno personal debemos tener siempre en cuenta una serie de cuestiones: ·Objetivo del Cliente (hipertrofia/tono muscular, resistencia, pérdida de peso/tejido graso, mejora flexibilidad…) · Musculatura tónico/fásica de nuestro cliente. Estado de su sistema locomotor activo y pasivo. Estado de la proporción y simetría de su cuerpo. ·Estado de forma general en que se encuentra nuestro cliente en relación a las diferentes cualidades físicas (fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación). · Estado psicológico/de animo de nuestro cliente. -En base a las consideraciones previas, diseñaremos una sesión de EP que posea los diferentes elementos: · Calentamiento previo Frecuencia · Estático vs Dinámico Parte Principal Volumen (cantidad) · De estable a inestable Intensidad (calidad) PROGRESION · De fácil a difícil ·Poliarticulares vs Monoarticulares · Vuelta a la calma Densidad (tiempo descanso)Trabajo/Tiempo Metodología (progresión horizontal, vertical) Selección Ejercicios (seguridad, eficacia/eficiencia, funcionalidad avd, avdl) · Trabajo de flexibilidad / recuperación de ADM Necesidad de individualización de la prescripción física. Necesidad de ajustar la DOSIS adecuada de ejercicio