Subido por adelatorres.21

Autoinstrucciones contra el miedo y tren

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Autoinstrucciones contra el miedo
A continuación definimos algunas autoinstrucciones que te podrían ser útiles, siempre recordando
que las mismas serán mensajes que te ayudarán a guiar tu actuación:
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¡Puedo hacerlo!
No voy a perder el control
¡Lo conseguiré!
Aunque me pusiera nervioso, no sería tan terrible
Piensa en lo que vas a hacer/decir, no pienses en ti
Piensa en lo que quieres conseguir
No necesitas demostrar nada a nadie
Mantén la calma
Tengo que confiar en mí
Cuánto más practique más fácil será
Todo irá bien
Tranquilo, saldrá bien
Busca las cosas positivas
No hay motivos por los que preocuparse
Relájate para que puedas buscar soluciones
Sé que tengo las herramientas suficientes para solucionar
esto
Todo pasará
Las autoinstrucciones serán válidas para ti antes y durante la exposición. Recuerda que te ayudarán
a saber qué hacer y que sentir en cada instante. Así mismo, es importante que tras el acto seas
capaz de reforzar y elogiar aquello que has conseguido. Tener claro qué es lo que tienes que
hacer y cómo lo tienes que hacer, te permitirá ir orientando tu actividad hacia el objetivo que
deseas, ser más eficaz y centrar tus autoverbalizaciones en la capacidad que dispones para lograrlo.
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