LESIONES EN EL DEPORTE 1.INTRODUCCIÓN Se puede afirmar que lesión y deporte van unidos. Siempre que existe movimiento,contacto, riesgo,…hay peligro de que podamos sufrir algún tipo de lesión. Pero a través del deporte podemos proteger, adaptar y predisponer a nuestro organismo para soportar más altas cargas físicas y emocionales, no sólo a nivel deportivo, sino también en nuestras actividades diarias del tipo que sean. En todos los deportes las lesiones pueden ser o nos pueden provenir de dos formas: a) Por exceso de entrenamiento (SOBRECARGA) b) Lesiones típicas de cada deporte (ACCIDENTE) 2. PREVENIR LESIONES En los deportes de alta competición la presión socioeconómica y la búsqueda de grandes marcas obligan a los deportistas a esfuerzos continuos que ocasionan sobrecargas producidas por lesiones que por los motivos anteriores se agravan si se continúa el entrenamiento ignorando el dolor ayudados por algún método externo (médico, psíquico,…). Actualmente la medicina deportiva está muy avanzada, aunque sus métodos estén al alcance de muy pocos, y se emplean sistemas de recuperación paralelos (masaje, rehabilitación,…). Es importante concienciarse de que cuando una lesión llega, hay que curarla y rehabilitarla. Nunca se debe forzar ante el riesgo de agravar el problema. Pero es más importante aún que la lesión no llegue. Se pueden evitar muchísimas lesiones siguiendo una serie de principios que deben ser de obligado cumplimiento para todo aquel que va a iniciar una actividad física: - - Realizar un buen calentamiento antes de comenzar un trabajo que requiera un esfuerzo importante. Igualmente se debe realizar una fase final de vuelta a la calma después del sobreesfuerzo al que hemos sometido al organismo. Seguir una planificación progresiva Dedicar un tiempo adecuado a la recuperación para evitar sobrecargas. I.E.S. SAN JOSÉ 3. TIPO DE LESIONES Se pueden dividir en: Tendinosas (TENDINOPATÍAS) Articulares (CONDROPATÍAS) Óseas (FRACTURAS, PERIOSTITIS…) Musculares (SOBRECARGAS, DESGARROS, ROTURAS) 3.1. Tendinopatías: aparecen por sobrecarga y su sigo clínico fundamental es el dolor. Se tratan con descanso absoluto, frío, hielo,…) 3.2. Articulares: las articulaciones son lugares de unión entre dos o más huesos. Pueden ser de varios tipos y según se tienen mayor o menor movimiento: - SINARTROSIS: sin movimiento ANFIARTROSIS: ligeramente móviles DIARTROSIS: movimiento amplio Las articulaciones más expuestas a lesión en el deporte son las DIARTROSIS o articulaciones sinoviales. Anatómicamente están compuestas por: - Liquido sinovial: lubricante viscoso que se encuentra en todos los cartílagos sinoviales - Cartílago articular : actúa amortiguando y proporcionando una superficie de deslizamiento lisa. - Membrana sinovial: rodea las cavidades y se desliza hacia dentro y afuera de los orificios causados por movimiento. - Discos articulares: se componen de fibrocartílago y sirven para amortiguar el choque. - Ligamentos: ayudan a mantener las relaciones mediante relajación y contracción para asegurar contacto firme con toda la superficie articular. - Músculos: mantienen la estabilidad de la articulación mediante relajación y contracción para asegurar contacto firme con toda la superficie articular. I.E.S. SAN JOSÉ 3.3. Óseas: se denominan fracturas y pueden ser compuestas y simples. En las primeras, la fractura del hueso se abre paso a través de la piel. Los tipos de fractura pueden ser: Transversales: la línea de fractura es perpendicular al eje longitudinal del hueso. Oblicuas: la línea de fractura forma un ángulo mayor o menor de 90 grados con el eje longitudinal del hueso. Longitudinales: la línea de fractura sigue el eje longitudinal del hueso. En «ala de mariposa»: existen dos líneas de fractura oblicuas, que forman ángulo entre si y delimitan un fragmento de forma triangular. Conminutas: hay múltiples líneas de fractura, con formación de numerosos fragmentos óseos. Espiral: causada por una fuerza de torsión que crea una fractura oblicua alrededor y a través del hueso En el momento del traumatismo se produce hemorragia de estructuras lesionados y se forma un coágulo sanguíneo o hematoma entre los fragmentos óseos y alrededor de los mismos. El coágulo se va convirtiendo en un tejido de granulación que se transforma en una masa cartilaginosa (CALLO TEMPORAL) que se irá sustituyendo por CALLO ÓSEO. La cicatrización se completa cuando el callo óseo se convierte en hueso compacto. 3.4. Musculares: el músculo presenta el 40% del peso corporal. Es el órgano motor del movimiento y el elemento principal en la actividad deportiva. En la actividad física las lesiones musculares son frecuentes y en general pueden ser trastornos leves y considerados como “el premio del deporte”. El tipo de lesión muscular puede ser: I.E.S. SAN JOSE CALAMBRE: contracción dolorosa involuntaria y pasajera CONTRACTURA: producida por trabajo excesivo, cansancio. ELONGACIÓN: distensión de algunas fibrillas. DESGARRO: se rompen miofibrillas. Es el denominado tirón. ROTURA FIBRILAR: lesión más fuerte que el desgarro. Cuando hay rotura suele haber hematoma superficial o interno. lg