Ejercicios de coordinación y estabilidad de las

PROPIOCEPTIVOS
Ejercicios de coordinación y estabilidad de las articulaciones.
MIEMBROS SUPERIORES
Flexiones sobre pared con pelotas.
-Con 1 o 2 brazos a la vez.
-Series de 10 repeticiones.
-Mantenemos el tronco recto mientras doblamos codos.
Elevaciones de brazos sobre la pared.
-Las palmas mirando hacia delante.
-Los brazos se levantan simultáneamente.
-Pegamos el tronco contra la pared.
-Series de 5 repeticiones.
TRONCO
Superman
-Tronco recto a cuatro patas.
-Levantamos una pierna y el brazo contrario estirados los dos.
-Series de 10 repeticiones durante 5 seg cada repetición.
Gato
-A cuatro patas con las manos apoyadas en el suelo.
-Los brazos permanecen rectos.
-Arqueamos la espalda hundiéndola y subiéndola.
Pelota de Fitness
-Sentados encima de la pelota.
-Mantenemos la cabeza inmóvil.
-Desplazamos las caderas en todos los sentidos sin mover los pies.
PIERNAS
Equilibrio 1 pierna con balón en los brazos
-Llevamos el balón a distintas posiciones
con apoyo sobre una pierna.
-Mantenemos el equilibrio todo lo posible.
-Repetimos 5 veces con cada pierna.
Rodar la pelota en el suelo.
-Mantenemos el equilibrio con una pierna.
-Trazamos tramas haciendo rodar la pelota
sobre el suelo con un pie.
-Repetimos 5 veces con cada pierna.