Tiempo de encuentro “Parar. Pensar. Actuar.” Matías Muñoz Psicólogo El cambio está en la mirada Empecemos por parar y mirarlos ¿Cómo miramos a nuestro hijo? Nuestra infancia y adolescencia Nuestras expectativas Nuestras emociones La era digital Tipos de ansiedad La ansiedad como emoción que impulsa La ansiedad como síntoma ¿Qué es la ansiedad? “ La ansiedad es una vivencia de temor ante algo difuso, vago, inconcreto e indefinido. Este temor indefinido se experimenta como anticipación de lo peor” ( Rojas E, 1989) 5 Miedo y ansiedad ante el riesgo en el futuro Tensión por una amenaza real o imaginada en el futuro. ¿Es la reacción proporcionada al estímulo? Posibilita el hábito de ver el “punto de salida” vs visión de túnel. Permite fortalecerse en el afrontamiento y en el autocuidado. ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? Cognitivos: Pensamientos Emocionales: persistentes que Corporales: Sensación de Palpitaciones, se imponen y que sudoración, pueden afectar la inseguridad, temor al fracaso y a la atención, la contracturas vergüenza. musculares, abstracción, la Angustia, miedo, náuseas y diarreas, codificación y la aprensión e posibilidad de hiperactividad. irritabilidad. evocar en la memoria. 7 Emociones asociadas a la ansiedad Ansiedad Vacío Aburrimiento 8 Modos disfuncionales de comunicación familiar para enfrentar el stress (Virginia Satir) Aplacar Culpar Distraer Calcular Acciones concretas para regular la ansiedad • Favorecer la expresión de las emociones y de las ideas ansiógenas y contenerlas. • Estimular conductas de afrontamiento. • Promover el reforzamiento de la autoestima. • Buscar la identificación de los miedos. • Promover el entusiasmo para proponerse proyectos. 10 El entusiasmo y la curiosidad Ganas de saber, un impulso a hacerse preguntas ante la novedad. Disfrute por actividades que generan expansión personal. Afirma las decisiones sobre lo que uno disfruta saber o hacer. ¿Cómo los podemos ayudar a crecer? Entusiasmo y Capacidad. Empatía Compasión Decisiones. Límites y Sentimientos. (Amor de los padres) Valores. El amor a sí mismo. Contrapuntos en la crianza Sin frustración no hay crecimiento Sin vacío no hay deseo Sin aburrimiento no hay creatividad Sin desilusión no hay encuentro Sin aceptación no hay amor propio Sin momentos no hay palabras Sin escucha no hay cercanía Sin mirada no hay un hijo. Un gran factor de cambio: ampliar la mirada sobre la identidad de nuestros hijos "El viaje real de descubrimiento no consiste en visitar paisajes nuevos, sino en mirar con distintos ojos." M. Proust