cuaderno de materiales para la deshabituación tabáquica

Sin Cita Previa
CUADERNO DE MATERIALES
PARA LA DESHABITUACIÓN
TABÁQUICA
Unidad de Salud
E-mail: unidad.salud@sc.uhu.es
sincitaprevia@uniradio.uhu.es
Telf: 959218156
Cantero cuadrado sn/
Huelva - 21070
SIN CITA PREVIA
MATERIALES PARA LA DESHABITUACIÓN TABÁQUICA.
1. Instrucciones
2. Cálculo de cigarrillos
3. Test de dependencia física: Test de Fargestöm.
4. Motivos por los que fumo.
5. Razones de la mayoría para dejar de fumar.
6. Hojas de registro
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1. INSTRUCCIONES
4 sesiones: una por semana a lo largo del mes. Duración: 45 minutos. Se
estructuran de la siguiente manera:
1. Presentación de la sesión. Objetivos
2. Desarrollo de la sesión
3. Pautas para la realización de los ejercicios durante la semana
siguiente. Trataremos de realizar un proceso de deshabituación a lo
largo del mes.
4. Entradas de los oyentes en la web para solventar dudas o
preocupaciones comunes a este proceso. Respuesta a diferentes
correos llegados en el programa de radio y en el correo del usuario.
La técnica del Plan Integral de tabaquismo estará disponible mediante el
correo durante toda la semana para resolver sus dudas.
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CÁLCULO DE CIGARRILLOS
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TETS FAGERSTRÖM
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MOTIVOS POR LOS QUE FUMO
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RAZONES DE LA MAYORÍA PARA DEJAR DE FUMAR
Te interesará saber las ventajas más frecuentes señaladas por la mayoría
de las personas que ya han dejado de fumar:
POR MOTIVOS DE SALUD:
“Para respirar mejor”
“Para cansarme menos y dejar de toser”
“Para vivir más años y para vivirlos mejor”
“Para reducir mis posibilidades de sufrir un ataque al corazón, una
embolia o algún tipo de cáncer”
“Para respetar el derecho a la salud de las personas con las que
convivo: niños, ancianos o personas con problemas de salud”
Y EN MUJERES EMBARAZADAS:
“Para aumentar la posibilidad de tener un bebé saludable”
“Para disminuir complicaciones durante el embarazo y el parto”
“Para evitar graves riesgos de salud a mi fututo hijo”
PARA MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA:
“Para recuperar el mal aliento y no ahuyentar a nadie de mi lado”
“Para que mi ropa no huela a tabaco”
“Para disfrutar en mi casa de un ambiente más fresco y limpio”
“Para que mis besos no sepan a cenicero”
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“Para no quemar mi ropa”
“Para tener una dentadura blanca y limpia”
“Para gastarme el dinero en cosas más gratificantes: musiva, perfumes,
libros, vacaciones”
“Para no tener que pintar la casa cada año”
“Para ahorrar en tintorería”
POR AUTOESTIMA Y PREOCUPACIÓN POR LOS SUYOS:
“Para librarme de esta esclavitud”
“Porque yo valgo demasiado para dejarme aplastar por el tabaco”
“Para evitar el envejecimiento prematuro de mi piel”
“Para que mi rostro recupere el aspecto de la edad que realmente
tengo”
“Para dar una alegría a mi pareja (y por que así deja de agobiarme con
el tema)”
“Para ser un buen ejemplo para mis hijos”
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HOJAS DE REGITRO
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Hoja de registro tercera semana
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Hoja de registro cuarta semana
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