Entrenamiento Mindfulness , L’ofici de viure , SEMANA 1 Andres Martin Asuero, Director del Instituto esMindfulness www.andresmartin.org www.esmindfulness.com TEMA - Presentación del programa – Práctica de la semana - Prestar atención a las transiciones Elija una o varias situaciones de transición e intente que el cuerpo y su mente (su atención) estén sincronizados. Por ejemplo, cuando sale o entra en su casa, deje las preocupaciones o proyectos de casa, en casa. Salga a la calle con la atención consciente en ese momento, notando lo que siente al salir e intente seguir con su atención así, momento a momento. De la misma forma cuando entre en casa , deje las preocupaciones o proyectos de su trabajo o de la calle fuera, entrando a su hogar con la atención plena, notando lo que siente en ese momento. Recursos para profundizar – Video - Mindfulness y eficacia personal – 2,5 min. disponible en : http://www.youtube.com/watch?v=Su7BpcDk8s8&feature=youtu.be Artículo- Meditar potencia el cerebro – La Vanguardia 2012 – disponible en : http://andresmartin.org/?p=791 Libro - Con Rumbo propio, disfruta de la vida sin estrés – Libro de Andrés Martín sobre el programa MBSR, editado por Plataforma- leer Presentación y Cap 1 Para comprar los libros de Andrés Martín, siga estos enlaces Con rumbo propio, disfruta de la vida sin estrés Aprender a cambiar con Mindfulness Andrés Martín Asuero www.andresmartin.org e-mail · cursos@esmindfulness.com