FORMACIÓN DE INSTRUCTORES Y PROFESORES EN YOGATERAPIA INSTRUCTORADO DE YOGA Materia: PREPARACION FISICA Y PERFECCIONAMIENTO DE ASANAS UNIDAD 11 VIPARITA MAYURASANA- PAVO REAL INVERTIDO Desde Viparita Karani exhalando ubicar ambas piernas en un plano inclinado con el tronco. Beneficios terapéuticos: estimula el funcionamiento de los riñones y las suprarrenales. Fortalece los brazos, las muñecas, tonifica los músculos de la espalda y las piernas. Contraindicaciones: problemas en las articulaciones de las muñecas. Efecto energético: produce una sensación general de energía. Efecto psíquico: da seguridad y firmeza. PARSVA VIPARITA MAYURASANA- PAVO REAL INVERTIDO DE COSTADO Desde Viparita karani apoyar el brazo izquierdo en el piso y exhalando llevar las piernas estiradas hacia la derecha ubicándolas en un plano inclinado con el tronco, regresar inhalando y repetir hacia el otro lado. Beneficios terapéuticos: idem anterior, con la diferencia que se ejerce una presión más intensa y en forma separada sobre cada uno de los riñones. Generalmente se combinan ambas posturas para incrementar los beneficios. EKA PADA SARVANGASANA- VELA EN UN PIE Desde Sarvangasana exhalando llevar la pierna derecha estirada hacia atrás, regresar inhalando y cambiar con la otra pierna. Beneficios terapéuticos: actúa sobre los músculos de las piernas y abdomen. JANURSHIRSHA SARVANGASANA- VELA CON RODILLA HACIA LA CABEZA Desde Sarvangasana exhalando flexionar la pierna derecha llevando la rodilla hacia la frente, inhalando regresar y repetir con pierna izquierda, luego con las dos juntas. Beneficios terapéuticos: masaje intestinal. KONA SARVANGASANA- VELA EN ÁNGULO Desde Sarvangasana exhalando separar las piernas a los costados, regresar inhalando. Beneficios terapéuticos: estira los abductores ayudado por la fuerza de gravedad, permitiendo a la vez relajarlos. PARSVIKA PADA SARVANGASANA- VELA CON PIERNA DE COSTADO Desde Sarvangasana llevar exhalando la pierna derecha hacia el costado, si se puede tocando con el pie el piso, regresar inhalando y repetir con la otra pierna. Beneficios terapéuticos: fortalece los músculos de las piernas, sobre todo abductores. DWI PADA SARVANGASANA- VELA CON PIES JUNTOS Desde Sarvangasana flexionar juntando las plantas de los pies. las piernas Beneficios terapéuticos: leve estiramiento de abductores. Al juntar las plantas de los pies cierra el circuito energético.